あなた自身の自己改善に集中する11の方法
人として成長し続けるための最良の方法の1つは 自己改善に焦点を当てる 、そして定期的にあなた自身のためにより多くのことをします。これは、目標を達成するための措置を講じることを意味する場合があります。または、より頻繁に読んだり、何か新しいことを学んだりするなど、気分を良くするいくつかのことを1日に追加するだけです。
「自己改善」のアイデアは気が遠くなるように思えるかもしれませんが、良いことはそれが継続的なプロセスであり、自分自身に圧力をかけたり、期限を守ることについてではありません。実際、「成果は私たちの幸せにつながると私たちはよく思いますが、それは単に真実ではありません」とニューヨークを拠点とするジュリー・ホームズ ライフコーチ 、Bustleに伝えます。 'あなたがするかもしれない間 達成後に気分が良い 、感情は持続可能ではありません。持続する幸福のために、常に学び、人生で成長することが重要です。」
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それが習慣になると、成長するための新しくてエキサイティングな方法に常に目を光らせているので、行き詰まったり退屈したりするのを防ぐことができます。そしてそれも問題ではありません あなたの目標は何ですか 、彼らがあなたを前向きな方向に動かしている限り。開始するには、以下にリストされているヒントのいくつかを検討してください。専門家は、次の方法で開始できると言っています。 自己改善に焦点を当てる 、そしておそらくいくつかの目標を達成することさえあります。
1.将来自分を想像してみてください
自己改善への道を始めるのに最適な場所の1つは あなたの将来の自己を想像する 、そしてあなたが何年も先に感じたいと思うかもしれない方法。そしてそこから、その観点から生活を始めます、とホームズは言います。
だから先に進んで、理想的な年上の自己を想像してください。彼らは何をしていますか？彼らはどのように感じますか？彼らの日常はどのように見えますか？これは、「自己改善」がどのように見えるか、そしてそこに到達するために実行できる手順をよりよく理解するのに役立ちます。
2.どこから始めればよいかを理解する
目標がないと感じている場合は、5つの領域について考えることも役立ちます。全員「健康、人間関係、経済、キャリア、スピリチュアリティなど」に取り組み続ける必要があります」とホームズ氏は言います。 「スピリチュアリティは、宗教を意味したり、特定のものを信じたりする必要はありません。 それは自己愛を意味することができます —他の人の考えや必要性を心配するのではなく、自分を幸せにするために必要なことをする。
これらの領域のいずれかに少し注意が必要な場合は、出発点として機能させてください。たとえば、自分のキャリアが少し注意を払う可能性があることに気付くかもしれません。それは、拡大する方法を探し、他に何を学ぶべきかを知るようにあなたを刺激するかもしれません。
3.定期的にチェックインする
目標についてのことは、時間の経過とともに変化することは間違いないので、1つの道を歩み始めてから、考えを変えても心配しないでください。代わりに、「自分がどこになりたいのか、どのように改善したいのかというビジョンを常に持っています」と、臨床心理士であり、臨床心理士であるマリアンナ・ストロングイン 治療に強い 、Bustleに伝えます。 「これにより、旅がより明確になります。」そして、あなたの現在の道が間違っていると感じ始めたら、あなたは調整することができるでしょう。
4.思いやりのある方法で自分自身に話しかける
目標を達成したり変更を加えたりするプロセスは、特に自分自身に苦労している場合や、すべてが一夜にして起こることを期待している場合は、圧倒される可能性があります。だからあなたの考えをチェックして、彼らがあなたをどのように感じさせるかを評価してください。
「彼らは批判的ですか？彼らはやる気を起こさせていますか？彼らはあなたを前進させていますか、それとも後退させていますか？勢いをつけるためには、まず最初に あなたの考えを変える 、」ストロングインは言います。 '自分に親切にする。あなたの思考の声はチアリーダーに似ているべきです。
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5.その日刊紙のすべてについて
自分自身を向上させるために、あなたはあなたが望むものと連絡を取り合う必要があります。そして、これは毎日のジャーナリングが役立つことができるところです。
「目標に向けて取り組むという点では、目標を書き留めることで説明責任が高まるため、日記をつけることは役に立ちます。」 博士Brooke Wachtler 資格のある心理学者であり、BEW Consulting and Training LLCの社長/創設者である、はBustleに語ります。
それはあなたを献身的に保つことができる習慣でもあります。 「進捗状況を評価する方法としてジャーナルを使用し、障害にぶつかった場合の対処方法をブレインストーミングすることで、これらの目標に向けて順調に取り組むことができます」と彼女は言います。
6.具体的にする
特定の目標を達成することになると、「測定可能な方法で目標を定義するのに役立ちます」とウォットラーは言います。したがって、「学校に戻りたい」と言う代わりに、より詳細に「学校に戻って自分のキャリアについてもっと学びたいので、XYZを実行できるようにしたい」と言います。
ウォットラーが言うように、これはあなたが何に向かって取り組んでいるか、あなたが進歩しているかどうか、そしてあなたがあなたの目標を達成したかどうかを正確に知るのに役立ちます。
7.友達に電話する
変更は難しい場合があり、目標を設定するのは難しい場合があるので、遠慮なく 友達にサポートを求める 、家族、パートナー、またはセラピスト。
結局のところ、「誰もそれを一人でやらない」 リサミショー 、女性がバランスを見つけるのを助けることを専門とする成功コーチは、Bustleに話します。 「私たちは皆、アイデアを人々に跳ね返らせたり、どこまで進んだかを思い出させたりする必要がある日があります。そして、誰かにあなたの特定の目標とあなたが取り組んでいることを知らせることは、あなたが望むことを達成する可能性を大幅に高めます。
8.どのように目標を達成するかを検討します
一度に目標を達成しようとすると、目標を達成する可能性が低くなります。ですから、達成したいすべてのことを見て、いくつかの確かな目標を作成し、それから小さな塊でそれに近づく計画を考え出します。 「これには、あなたをサポートするのを助けることができる人々、またはあなたが必要とするリソースについて考えることが含まれるかもしれません」とウォットラーは言います。 「事前の計画には、成功への潜在的な障害について考え、それらをどのように克服するかについて積極的に考えることも含まれます。」
9.成功を祝う
夕方に家に帰ったら、少し時間を取って、達成したこと、またはその日にうまくいったことに感謝します。そして、あなたが大きな目標を達成した場合は、祝うために時間をかけてください。
「私たちはしばしば進歩を遂げ、ある程度の成功を収め、すぐに次のことを考えます」とミショーは言います。 「祝って、どこまで来たかを見なければ、それは無意味です。あなたはただ「次の」ことを追いかけているだけで、あなたが望むように感じることは決してないでしょう。
そのため、進捗状況を認識し、たまにパックを軽くたたくことが重要です。
10.楽しんでいることをもっとやりましょう
自己改善は必ずしも目標を達成することではありません。それはまた約することができます あなたが楽しんでいることをもっとやって 、そして自分自身にもっと焦点を合わせます。その過程で、あなたは何か新しいことを学ぶかもしれません、そしてあなたは間違いなく人として成長するでしょう。しかし、それがあなたの主な目標である必要はありません。
生理中に泣く
それで、あなたが通り抜けるつもりだった本の山、またはあなたが無視してきた楽器を持っているなら、それらを拾ってください。あなたの趣味を優先するために一日の時間を見つけてください、そしてあなたはおそらくそれのために気分が良くなるでしょう。
キャリアコーチは、「自分を明るくするものを発見する」方法として、自分を快適ゾーンから追い出すこともできます。 ステファニートーマ 、Bustleに伝えます。 「陶磁器作りを試したことがありませんか？または長距離走？またはフェンシング？今のように始める時間はありません。」
11.それがプロセスであることを忘れないでください
あなたの目標が何であれ、それらがすべて一緒になっていないとき、それはイライラすることがありますたった今。ですから、十分な時間をとってください。 'それを覚えておいてください 人生は旅です 、目的地ではありません」とホームズは言います。 「行きたい場所に着くまで待たないでください 幸せを感じさせてください 。プロセスをお楽しみください。それがあなたがここにいる理由です。」
それができれば、次のレベルの素晴らしさへの道を順調に進むことができます。そして、それに到達したら、良い仕事を続けることを忘れないでください。
