ウェルネス

私はジョーのウォーキングワークアウトで成長しようとしました、そして私は取りつかれています

ウォーキングトレーニングは間違いなく一瞬です。からホットガールウォークトレンド TikTokで 12-3-30トレッドミルルーチン、人々はこれらの簡単で影響が少なく、機器を使わないエクササイズがすべてです。そして正直なところ？同じ。インターネットで見つけた瞬間に、Grow WithJoウォーキングワークアウトを試してみる必要があることを知ったのはそのためです。

ベンハーとは

ザ JoYouTubeチャンネルで成長する、パーソナルトレーナーによって作成されました Johanna Devries （別名Jo）は、今日の限られた時間に完全に適合するウォーキングトレーニングでいっぱいです。アイデアは、外に出たり、トレッドミルに飛び乗ったりすることなく、その場に足を踏み入れてOGフィットネスモダリティのメリットを享受することです。 Joのウォーキングワークアウトは通常20〜30分で、これは1〜3マイルのトレッキングに相当します。ただし、常にその場で行進するだけではありません。

各ワークアウトには、サイドリーチ、フロントキック、スクワットなどのさまざまなエクササイズのほか、火曜日にランダムにリビングルームで踊っているときと同じような楽しい波状の腕の動きが含まれています。あなたは休憩として20秒間その場で行進する前に、一口サイズの30から40秒の間隔で各筋力の動きをします。各ワークアウトルーチンを通じて、これらの心臓を刺激する筋肉を燃やす動きを約25回実行します。

最初は、これらのビデオの1つを簡単にフォローできることに騙されるかもしれません。しかし、それをすべて合計すると、驚くほどタフなHIITスタイルのトレーニングが得られます。少しの筋力トレーニングを行うと、最後には積極的に汗をかきます。私はワークアウトをテストすることにしました。GrowWithJoのエクササイズルーチンについての私の本物の考えを読んでください。

ジョーのウォーキングワークアウトで成長しよう

何よりもまず、これらのトレーニングは楽しいと言いたいです。 Devriesはこの驚くべき態度を持っているので、汗が目に入っても、続けたいと思うようになります。彼女はあなたの親友と一緒にジムで踊り、あなたを誇大宣伝します。そして、彼女が選んだ明るいバックグラウンドミュージックもぴったりです。それは私を私のカーディオダンスクラスの日々に連れて行ってくれました—満員のジムに行くのは昔のことでした。

Joのトレーニングもアパートに優しいです。それらはすべてその場を歩くことに関するものなので、バーピーのためのスペースを作るために家具を動かしたり、予期せずシャッフルしている間に犬を邪魔にならないように撃ったりする必要はありませんでした。そして、どの動きもジャンプを伴わないので、私は階下の隣人を悩ませることを心配しませんでした。

より激しいトレーニングから休憩するのも良かったです。何マイルも走ったり、ウェイトを持ち上げたりする気分ではない場合があります。激しいトレーニングは本当に気持ちがいいですが、時々あなたは少し穏やかなものが欲しいだけです、あなたは知っていますか？

そういえば、Devriesが彼女の動画で怒鳴っていないことにもすぐに気づきました。その顔のトレーナーの雰囲気のための時間と場所は確かにありますが、彼女のトレーニングは音楽を除けばほとんど静かです。彼女は動きを通してあなたに話しかけることさえしません。代わりに、彼女は事前にそれぞれをデモンストレーションするので、あなたは何が起こっているのかを知っており、簡単にフォローすることができます。

画面の隅にもカウントダウンタイマーがあります。各移動の最後の5秒間にタイマーがビープ音を鳴らすので、目をそらしている間でも間隔を切り替えることができました。それは、いつ終わるのか不思議に思うことなく、エクササイズに完全に集中し、曲に溝をつける必要があることを意味しました。

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これらのトレーニングを約1週間行った後、特に家の中にいる必要がある場合や、もっと控えめなものが必要な場合は、自宅で汗をかくのに最適なオプションだと言えます。彼らは本質的にミニダンスパーティーなので、私は退屈しませんでした。（私は事実上私と一緒にそれをするために友人を持っていました！）ああ、そして私は絶対にで私のステップを取得しました。