ウェルネス

私は私の関係の不安を軽減するためにカップルカウンセリングアプリを試しました

私と私のパートナーであるブライアンにとって、2020年は大きなマイルストーンの年でした。私たちは家を購入し、一緒に引っ越して、婚約しました—すべてがパンデミックの真っ只中にありました。彼が職場での劇的な変化に適応している間、私は母の終わりのない健康の戦いに対処しました。検疫が長引くにつれて、私たちは両方とも短いヒューズを開発し、小さな刺激物は関係の不安に雪だるま式になり始めました。ある日の午後、彼はあごで飛び出るような音を立て、私は次のレベルのメルトダウンを起こしました。私だけではありません。3,000人以上の回答者を対象にした2020年のアメリカの家族調査では、男性と女性の37％が次のように感じていることが明らかになりました。パンデミックは彼らの結婚におけるストレスを増大させました。他の多くのカップルと同様に、私たちは追加のサポートを利用できることに気づきましたが、パンデミックのために直接セラピストに会うことを躊躇しました。それから私は発見しましたカップルカウンセリングアプリ —Instagramの広告を見つけたとき持続する結婚相談が楽になったと自負しているので、やってみないといけないと思いました。

私の婚約者と私は仕事のスケジュールが大きく異なり、可能な限り隔離しようとしているので、カップルカウンセリングアプリは完璧な解決策のように感じました。私たちは自分の家の安全から自分の時間に参加することができました。また、月額$ 11.99で、従来のカップルカウンセリングよりもはるかに手頃な価格です。セッションあたり最大300ドルの費用。

持続性の仕組み

ラスティング/レベッカストロング

仕組みは次のとおりです。アプリ内でスマートフォンをペアリングした後、性別、対立、コミュニケーション、家族文化、経済、と感情的なつながり。公正な警告：あなたとあなたの大切な人は、後でお互いの評価をすべて見ることができます。しかし、私たちが知っているように、正直はあなたが無視していたか、幸いにも気づいていないかもしれないそれらの問題を明らかにする唯一の方法です（それらについては後で詳しく説明します）。

評価を完了して比較すると、アプリは問題領域に固有のプログラムを推奨します。または、優先順位に基づいてプログラムを選択することもできます。コースは5〜12のセッションで構成されており、各セッションの完了には約5分しかかかりません。これらのセッションは、簡単であれば完全に個別に行うことができますが、ブライアンと私は、選択したプログラムを並べて作業するために、1日あたり10〜20分を指定しました。私たちが利用しないことを選んだ他の機能には、毎日の会話のスターター、マインドフルネスのためのシングルセッションガイド、そして境界の設定からカップルとしての不安の管理まですべてに関する毎週の専門家によるワークショップが含まれます。

赤いナックルは痛みなし

私はそれを認めます。私はアプリに興味がありましたが、実際のカウンセラーがいなくてもカウンセリングが実際に機能するかどうかについて少し懐疑的でした。人間が私たちの行動を観察し、リアルタイムで会話を導くことがなければ、何かが失われることはありませんか？しかし、ラスティング、によって設立されました結び目ミョウバンスティーブンジェジッチは、人間関係に関する何十年にもわたる研究に裏打ちされたそして、それを使用するカップルの94％が新しい強みを報告していると主張しているので、私たちはそれを試してみることにしました。アプリを1週間使用しただけで気付いたのは次のとおりです。

関係の不一致を発見しました

ラスティングの推奨に従って、私たちは基礎コースから始めました。このコースは、人間関係の健康のさまざまな領域についての広範なアンケートから始まり、成長領域を特定できるようにしました。

答えを共有するときが来たとき、私たちはお互いの目標と夢をサポートし、一緒に過ごす充実した時間に満足しているという事実など、多くの長所について同じページにいることに気づき安心しました。しかし、私たちが反対したいくつかの分野もありました。たとえば、私は紛争解決の面でやや貧弱で、お金の面でもうまくやっていると評価しましたが、彼は私たちを完全に反対と評価しました。私は床に座り、TBHは、私たちが財政について成熟して話すことができないと彼が感じたので少し傷つきました。どうしてこんなに違った見方ができるでしょうか？私たちも同じ関係にありましたか？

これはひどい考えだった、と私は言った、マスカラが私の顔を流れ落ちる。私たち一人一人が私たちの関係の領域に非常に不満を持っていたので、他の人が間違いなく私たちを投げました。でも、深呼吸して時間をかけてお互いの話を聞くと、それがどんな贈り物なのかがわかりました。

これは良いことです、ブライアンは私を安心させました。放送中です。私は通常、彼らが所属する種類のギャルのような、敷物の下の問題を一掃しているので、おそらく彼はポイントを持っていました。

これらの成長分野について知った今、私たちはそれらに取り組む具体的な方法を見つける機会がありました。ブライアンは、お金が出てきたら、目を転がすか、主題を変えるかのどちらかだと優しく指摘しました。それで、私は少なくとも、彼が私のラウンジウェアへの無謀な支出について懸念を表明したときに、彼の話を聞くように努めることを誓いました。私は、意見の不一致がまだ時折手に負えなくなることに気づきました。たとえば、数か月前、車の中で叫ぶ試合が私に通りの真ん中で出て家に帰るように促したときのように。まれにしか発生しない場合でも、これは私たちがこれまでに望んでいた方法ではないことに同意しました。ソリューション？うまくいけば、その時点に到達する前に状況をエスカレート解除するための戦略を見つけること。

私は不思議に思ってセッションから離れました：ラスティングがなければ、これらのギャップが存在することを知らずにどれくらいの期間行ったでしょうか？

私たちは関係の弱点を特定しました

初日に学んだことを踏まえて、次はコンフリクトコースとマネーコースの両方を受講することにしました。

すべてのプログラムは評価から始まります。そのため、温度チェックを行って、何がうまくいっていて、何を改善できるかを把握できます。対立の評価中に、私たちはお互いの視点を理解し、意見が一致しない場合にお互いの感情を検証するために、私たち両方がやるべきことがいくつかあることを学びました。そして、お金の評価は、私たちが貯蓄計画とお金の優先順位付けに満足している一方で、私たちの予算に関する私たちの期待について本当に明確ではなく、感情的ではない方法で財政について話す方法を知らないことを示しました彼が私のAmazonPrimeの買い物習慣に疑問を投げかけるたびに、私がどのように憤慨するかなど、最初から課金されます。

Moneyプログラム全体を通して、質疑応答のプロンプトは、私たちがお金をどのように見ているか、そして私たちの視点を形作った経験を掘り下げました。一方、紛争プログラムは、私たちの引き金を共有することにおいて脆弱になることを余儀なくされました—それらが引き起こす感情的な反応だけでなく、それらの背後にある子供時代の経験も。ブライアンと私は私たちの違いをよく知っていますが、私たちは知らなかったことに気づきましたどうしてこれらの違いの背後にあります—これはお互いに対する理解と共感を育むために重要です。ブライアンは、大声で叫ぶ家庭で育ち、警戒心が強いことを学んだため、声の音量やトーンの変化に非常に敏感であることを共有できました。お母さんや他の人から敏感すぎると解雇されることが多かったので、感情や反応が無効になるたびにトリガーされたと感じます。

新しい紛争解決ツールを学びました

コンフリクトコースは、便利な小さな人間関係のハックで熟していました。私のお気に入りは、感情的に氾濫し、休憩が必要なときに使用するシグナルフレーズを選択する必要があることです。離れるだけで簡単に競合をエスカレート解除できることは数え切れないほどありますが、タイムアウトを呼び出すために使用する単純な言語はありませんでした。

90年代のコンピュータゲームリスト

ラスティングを使用して6日目、私たちは家の中でよくある不和の原因、つまり彼よりもずっと多くの睡眠が必要であるという事実について議論し始め、心拍数が急上昇しているのを感じることができました。明らかに感情的になりすぎて彼の側が聞こえないときに会話を続ける代わりに、私は選択したフレーズを無効にしました。休憩を取って部屋を出ましょう。数分後、私たちが再び召集されたとき、私たちは落ち着くのに十分な時間があり、合理的に会話を終えることができました。私たちは、これほど独善的に議論を終わらせたことはありません。文字通りキスをして仲直りした後、私は尋ねました、私たちは今、戦いのプロですか？

評決

ラスティングが私の関係に長期的にどのように影響するかを言うのは難しいです。それでも、このアプリは、あなたの関係が十分に良いと感じても、常に取り組むことができることを教えてくれました。そして今その時間と労力を費やすことで、より深刻な問題を回避できる可能性があります。。そして、私たちが毎日ラスティングを使い続けなくても、私は間違いなくそれを時々拾い上げて簡単な脈拍チェックをすることを予見することができます。ブライアンと私が自分たちの違いを調整するのに完全に自分自身ではないことを知っていると、私の不安の一部が軽減されます。私は直接カップルのカウンセリングに行ったことがありませんが、優れたセラピストはカップルの行動の微妙な点を理解し、他の方法では明らかではないかもしれない問題のある領域に焦点を当てることができると思います。あるパートナーの声のトーン、または特定のトピックの周りでシャットダウンする別のパートナーの習慣。

それでも、多くの点で将来がどれほど不確実であると感じても、私たちが今や私たちの関係の健康を管理するためのツールを持っていることを知っているのは素晴らしいことです。