生活

十分ではないという恐れを克服する方法

他の関係のように、あなたがあなた自身と持っているものは育てられるべきです。しかし、時間が経つにつれて、人生は変化する可能性があり、否定的な状況はあなたの自信を踏みにじることができます。それは難しいかもしれません十分に良くないというあなたの恐れを克服するあなたが常に自信を欠いているとき。自己嫌悪をあきらめて発酵させたいという衝動を感じるかもしれませんが、物事を好転させてそれを最大限に活用するように努めるべきです。これが、問題の原因を見つけることが重要である理由です。なぜそんなに多くの人が自分たちが十分ではないと信じているのですか？それは彼らのDNAの一部ですか？まあ、そうかもしれません。

「女性の観点からすると、確かに生理学的要素があると思います。女性の脳は男性とは異なって配線されています。性別を問わず、大人になる前から子供時代に戻ることもある環境要素もあると確信しています。期待は私たちが子供として経験する学校や社会環境に設定されており、多くの場合、それらの概念は成人期まで続いています」と人事および組織開発担当副社長は述べています。ペイチェックスローリー・ザウチャメールでのバッスルとのインタビューで。

しかし、これらのことが起こったとしても、これらの感情が永遠にあなたのそばにとどまるという意味ではありません。あなたはあなたの環境をコントロールすることができ、あなたが自分を取り囲むことに決めたものはあなたが人生をどのように知覚するかを決定することができます。だからこそ、誰と付き合うのか、どのように自分と話すのかについて注意することが非常に重要です。失敗することを恐れて人生を経験するのをやめさせる世界に住むことは、疲れる（そして退屈な）かもしれません。あなたは幸せになるに値します。人生が変わる唯一の方法は、あなたも何かを変えることです。。角で人生をつかみ、十分に良くないというあなたの恐れを克服する方法を見つける時が来ました。

1.恐怖の根源を見つける

あなたがこのように感じる理由の源を見つけることはあなたにとって重要です。理由をよく理解すればするほど、克服しやすくなります。「あなたはこの恐れの根源を見る必要があります。それは現実に基づいているのでしょうか、それとも他の人が私たちについて考えていると私たちが認識していることに基づいているのでしょうか。多くの場合、これは正確ではありません。私たちが座って自分自身に正直であるならば、私たちは自分自身に親切であり、自分たちだけでは十分ではないと言っている人はいないことを認めます。人々が私たちについて前向きに言っていることが真実かもしれないという考えや信念を自分自身に持たせることができれば、私たちは十分に気分が良いという種を植え始めます」と心理学者は言いますニコールマルティネス Psy.D.、LCPC、電子メールでのBustleとのインタビュー。

2.偽物 'あなたがそれを作るまで

「自信がない場合は、自信があるふりをしてください。自信は偽造される可能性があります—またはおそらくよりよく説明されると、自信は学び、実践され、構築される可能性があります。やればやるほど上手くなります」とザウチャは言います。自分ではない人のふりをしたくはありませんが、長期的に自信を持てるように、内面から自分自身を構築したいと考えています。

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3.過去の成功に焦点を当てる

あなたの現在の状況が良く見えないとき、時々前向きになるのは難しいです。しかし、それが起こったときは、過去の成功について考えて、十分に良くないという恐れを克服するのに役立ててください。 '過去の成功に焦点を当てます。課題を克服したり、特定の目標を達成したりするために何をしたかを覚えておいてください。その気持ちを頭の中で再現してください。成功した結果を何度も視覚化します」とZaucha氏は言います。

4.恐れられている活動に身をさらす

十分に良くないというあなたの恐れを克服するための最良の方法の1つは、あなたが最も恐れていることを実際に行うことです。「活動や出来事、または他の人との交流を恐れる場合、（調査に基づいて）恐れを克服する最善の方法は、恐れられている活動に身をさらすことです。曝露（および曝露の段階的な増加）は、不十分な感覚に関する恐怖や不安を軽減するのに役立ちます。あなたが「十分に」または「完全に」実行しないことを恐れるときはとにかくそれをしてください。これは、順番に、自尊心とアイデンティティを高めるのに役立ちます」と認可された臨床心理士は言いますキム・クロニスター博士メールでのバッスルとのインタビューで。

5.自虐的な言葉を使わないでください

あなたが他の人にそれらを伝えるとき、あなたの言葉を信じる時が来ました。あなたは自分の考えが十分に良いとは思わない、または他の誰かがそれらを気に入らないことを恐れているという理由だけで自分の考えを無視したくありません。 '視点を持っています。「私はただ考えていた…」や「間違っている可能性があるが…」などの最小化フレーズは使用しないでください。質問するのではなく、発言してください。その自虐的な言葉をすべてあなたの語彙から切り取り、あなたが言いたいことを単に言う-そして自信を持ってそれをする」とザウチャは言う。

6.ボディーランゲージに注意する

信じられないかもしれませんが、自分をどのように表現するかをもっと意識すれば、100パーセント気分が良くなります。「それがあなたのボディーランゲージであろうとあなたが着ているものであろうと、あなたが自信を持って見えることを確認してください。座って背を高くします。ビジネスに適した服を着てください。アイコンタクトを取る。自信を持って笑顔で握手をします。これらのアクションはすべて非常に単純に見えますが、物理的な印象はあなたが想像するよりも重要です」とザウチャは言います。

7.毎日練習する

「自信を持って練習することは素晴らしい出発点です。やればやるほど上手くなります」とザウチャは言います。自信を持って練習すればするほど、上手になります。より積極的に自分自身と話し、あなたを幸せにするもので自分を取り囲むようにしてください。

8.成功を祝う

「自信はあなたの考えを行動に変えます、そしてその行動はあなたがあなたがあなたの心を設定したことを何でも達成するのを助けます。そして、成功したときは、その成功に注意し、祝うことを忘れないでください」とザウチャは言います。あなたの成功がどんなに小さくても、あなたはそれらを祝うべきです。この行為はあなたの精神を高め、あなたがどれだけ悪い人であるかを思い出すことができます。

9.あなたの学習スタイルが何であるかを理解する

自分が他の人と違うと感じるとき、敗北を感じるのは簡単です。誰かがあなたよりも早く学ぶので、あなたは十分に気分が良くないかもしれませんが、誰もが異なって学ぶので、あなたはそのために自信を失うべきではありません。代わりに、あなたがあなたの恐れを克服し、自信を得ることができるようにあなたの学習スタイルを理解するようにしてください。「経験とリアリズムが鍵となります。あなたが新しいスキルを学んでいるとき：あなた自身の学習スタイルを知ってください（例えば：あなたは浅い端につま先を浸す必要がありますか、それともあなたはすぐに飛び込みますか？）あなたが得るのに本当に必要なものを見つけるためにあなたができるすべてを研究してくださいあなたがやりたいことを上手くやって、現実的な計画を立ててください」とニューヨーク州の認可された結婚と家族療法士は言いますグレイシーランデスメールでのバッスルとのインタビューで。

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10.あなたが誰であるかのためにあなた自身を愛することを忘れないでください

自分を他の人と比較するために、気分が十分でない場合があります。やめて。あなたはあなたがテーブルにたくさん持ってくることを覚えておく必要があります、そしてあなたなしでは世界はとても異なっているでしょう。あなたが誰であるかのためにあなた自身を愛してください。あなたはあなたであることを祝うに値します。「仕事、人間関係、家族などで自分が十分ではないというこれらの感情や考えを持っているとき、私は常に自分が本当の自分を愛していることを思い出そうとします。私はいつも、自分自身について好きで、得意なことを誇りに思っていることを少なくとも3つ挙げようとしています。人がすべての人にとってすべてであり、すべてにおいて完璧であるということは、単純に不可能であることを理解しています」と、CEO兼共同創設者は述べています。 Grabr ダリア・レベノクメールでのバッスルとのインタビューで。

11.考えすぎないでください

あなたが私のようなものなら、あなたはすべてを考えすぎないようにするのに苦労しています。しかし、この考え方は有毒であり、あなたの自信を傷つける可能性があります。「気分が悪い」とは、自分のことを考えすぎていることの症状です。私たちは自分が本当に何でできているかを思い出すために自分自身から抜け出す必要があります。私たちが持っている力は、絶え間ない思考のすべての下に眠っています」と瞑想の第一人者は言います。トップデッキMOVE メールでのバッスルとのインタビューでのスポークスマンBietSimkin。

12.あなたの幸福に取り組む

正直なところ、内面から気分が良くないと、自分自身について気分が良くなることはありません。あなたはあなたの自信を高め、十分に良くないというあなたの恐れを乗り越えるためにあなたの健康を維持するために時間をかける必要があります。「私たちが節約したエネルギーでやりたい主なことの1つは、瞑想の中でそれを変換することです。瞑想するために人生をあきらめたり、瞑想したいという欲求をあきらめたりする必要があるとは思いません。まったく逆に、私は成功、世界旅行、贅沢、楽しみ、セックスなどを信じています！これが私が提携した理由の1つですトップデッキトラベル彼らのMOVEプログラムの立ち上げのために。 Topdeckのウェルネスプログラムを使用すると、旅行中にスピリチュアルな体験を提供し、外出中の限界と心を（押して）瞑想に最適な並置にすることができます。今日の世界では、悟りに到達するために私たちの持ち物をあきらめる必要はありません」とシムキンは言います。

13.このように感じるのはあなただけではないことを思い出してください

一つ覚えておいてください：誰もが人生のいつかこのように感じてきました。正常です。しかし、あなたはあなたの人生の残りのために十分に良くないというこの恐れに対処する必要はありません。この考えと戦い、自信を深める方法を考えて、責任を持ってください。「私は自分の自己不信の原因と、それを回避して改善する方法を理解しようとしているので、常に自分自身に忠実であろうとしています。私は常に私を感謝し、私をサポートし、私にもっと良い視点を見る人々に囲まれていますが、それは時々私には見えません。このように感じているのはあなただけではないことを理解することが重要です。すべてを持っているように見える人でさえ、人生のある面で十分ではないと感じています」とRebenokは言います。

たまに体調が悪いと感じるのは自然なことですが、物事を考えすぎず、成功を祝い、幸福に取り組むことで、体調が悪いという恐れを克服したいと考えています。

画像：ペクセル