8つの最高のマインドフルネスジャーナル—＆あなたは一年中いつでも始めることができます
マインドフルネスは最近の大きな流行語であり、威圧的または複雑に聞こえるかもしれませんが、マインドフルネスは単に自分自身や他の人に気づくことを意味します。これは、ジャーナリングが非常に人気のあるマインドフルネス手法である理由を説明するのに役立ちます。最高のマインドフルネスジャーナルは、ルーチンに簡単に組み込み、個人のジャーナリングスタイルに適合します。購入する前に、構造化されたアプローチを好むかどうか、および使用する期間を検討してください。ただし、これらのいずれも特定の年のものではないため、都合のよいときにいつでも開始できます。
ゲーム・オブ・スローンズの高さ
構造に関しては、書き始めるのが難しい傾向がある場合、または心がさまよう傾向がある場合は、より構造化されたジャーナルの1つを検討することをお勧めします。このジャーナルには、プロンプトと演習が用意されています。逆に、プロンプトによってボックスインされていると感じることができる場合は、独自の構造を作成することをお勧めします 空白のジャーナル または、毎日空白スペースを提供するジャーナルを選択してください。
また、ジャーナルを作成する頻度と期間についても考慮する必要があります。より頻繁に書くことを奨励するジャーナルが欲しい人のために、日、週、または季節に応じてエントリーのプロンプトまたは余地があるマインドフルネスジャーナルがあります。一定期間のジャーナリングにもっと興味がありますか？より短い90日間のジャーナルを考えてみましょう。または、厳密なジャーナリングスケジュールを守るのに苦労している場合は、毎日の練習を必要としない、より自由な形式のバージョンを試して、いつでも出入りできるようにすることもできます。
多くの人にとって、マインドフルネスを実践することで感謝の気持ちを高めることができます。 ストレスを和らげる 、そして彼らが日常生活の中でより存在感を感じるのを助けます。そして、どのスタイルを選んだとしても、これらのユニークなジャーナルが、あなたがより存在感を感じ、感謝の気持ちを育み、マインドフルネスの旅にあなたを導くのに役立つことを願っています。
1。毎週のマインドフルネストピックを含むこの日刊紙
'The Mindfulness Journal：Daily Practices、Writing Prompts、and Reflections for Living in the Present Moment' By Barrie Davenport＆S.J。スコットアマゾン
18ドルアマゾンで見る マインドフルネスジャーナリングへの構造化されたアプローチについては、この431ページ 毎日のプロンプト付きのジャーナル 一年中あなたが書き続けるでしょう。ただし、日付がないため、年間のどの時点からでも開始できます。さらに、約52週間のトピックがフォーマットされているため、一度に1つの主題をそれぞれ7日間深く掘り下げることができます。 （例として、最初の週はすべて毎日の感謝の気持ちについてです。）レビューアは、並んだページが毎日のジャーナリングに十分なスペースを確保していることを高く評価していると述べています。
あるレビューアは書いた： ほんの数分でも座ってマインドフルネスを練習するのに本当に役立ちます！自分で何を正しくすればよいかわからないので、プロンプトのアイデアが本当に好きです。間違いなくそれだけの価値があります。
2。編集者が承認した90日間の感謝のチェックインジャーナル
Insight Editions'Gratitude：A Day and Night Reflection Journal 'Amazon
$ 14アマゾンで見る この 90日間のジャーナルは奨励します チェックボックスと短いライティングの練習を組み合わせて、毎朝と夕方に自分でチェックインして、感謝の気持ちを促しながら、自分の習慣、日常の活動、感情を振り返ることができます。形式は反復的であり、日常的に自分の気持ちを追跡し、パターンを記録することができます。 184ページはアーカイブ品質で、リボンのしおりが縫い付けられています。でも利用可能です セルフケア版 それがあなたが焦点を合わせようとしているものに近い場合。
編集者の称賛：簡単な感謝の日記を試したことがあり、それを一段と高めたい場合は、感謝：昼と夜の反射ジャーナル。丈夫な感じの柔らかいピンクのカバーと、書くのに適した厚いページで美しく作られています。それはあなたに朝と夜の両方でチェックインするように促し、何ヶ月にもわたってあなたの心の状態をよりよく追跡するのを助けます。そしてそれは素晴らしい贈り物になります—それが私が私のものになってしまった方法です。 —ウェズリーサラザール、BDGアソシエイトコマースエディター
3.3。あなたが時々浸ることができるマインドフルネスジャーナル
「マインドフルネスジャーナル：あなたの知恵をリラックス、解放、探求するための創造的なプロンプト」ワーシー・ストークス・アマゾン
$ 10アマゾンで見る のために プロンプトジャーナル 毎日の執筆を必要としないので、時間や熟考の欲求があるときはいつでも頼ることができるマインドフルネスのエクササイズでいっぱいのこれを検討してください。執筆、リスト作成、さらには描画を組み合わせた機能を備えており、148の図解されたページで必要なものを見つけるために、任意の順序でプロンプトに自由に取り組むことができます。
あるレビューアは書いた：このジャーナルを朝の儀式に取り入れることをとても楽しんでいます。この本には、引用、日記のプロンプト、アートアクティビティが混在しており、[探索]して自分の創造的な自己と再接続しながら、心を落ち着かせて集中させることができます。私はこのジャーナルが大好きで、友達のためにもっと購入しました。美しい日記を作ってくれてありがとう！
四。この禅に触発された、一年中のガイド付きジャーナル
「禅の年：52週間のガイド付きジャーナル」Bonnie Myotai Treace Amazon
$ 10アマゾンで見る あなたが特定の哲学のレンズを通してあなた自身とマインドフルネスについてもっと学ぶことに興味があるなら、これは 52週間のガイド付きジャーナル それは禅仏教に基づいており、禅の僧侶と教師によって執筆されたものである可能性があります。ある評論家は次のように要約しています。それは禅の教義、出家の伝統、慣習についてではありませんが、確かにそれらを排除するものではありません。代わりに、教師と直接会うという経験に近く、伝統の文脈の中で、そしてそれを超えて、自分の存在、知恵、創造性を探求するように一言で励まされます。
ジャーナルの毎日の執筆と振り返りのプロンプトは、1週間のセグメントと季節のセグメントに分けられ、1年を通してあなたを導きます。ただし、176ページのジャーナルには日付がないため、ジャーナルをいつ購入しても、ジャーナルの途中から始めて最初に戻ることを意味する場合でも、飛び込んで執筆することができます。ペーパーバック、ハードカバー、またはスパイラルバウンドバージョンで利用できます。
あるレビューアは書いた：私はこのジャーナルが大好きです！プロンプトは刺激的であると考えられており、芸術性は美しく、毎日のエントリを書くための十分なスペースがあります。毎日この練習を楽しみにしています！
5.5。アクションステップとセルフケアに焦点を当てたこのジャーナル
「セルフケアチェックイン：健康的な習慣を構築し、あなたに時間を割くためのガイド付きジャーナル」GGレニーヒルアマゾン
$ 12アマゾンで見る この166ページ セルフケアジャーナル 振り返りの結果としてガイダンスとアクションステップを探している人に最適です。そのプロンプトのそれぞれは、リフレクト、フォーカス、および実行のセクションに分かれており、日常生活を通してセルフケアのより多くの瞬間を構築するために、自分自身との思慮深い対話を奨励しています。プロンプトは日付が付けられておらず、大きなセグメントにグループ化されていないため、自分のスケジュールで自由に書くことができます。
あるレビューアは書いた：このチェックインジャーナルを読んで楽しんでいます。質問は思慮深く、セットアップは、改善、調整、ピボットしたい方法を中心に実行/アクションに向けてあなたを押し進めるので素晴らしいです。 [...]私はこの経験を他の何人かと共有しており、本全体のトピックとの関係で、内省の時間とコミュニティの内省の時間を可能にしています。
6.6。短い毎日のエントリのための5年間の空白のジャーナル
クロニクルブックス「1日1行：5年の思い出の本」アマゾン
13ドルアマゾンで見る この 1日1行のジャーナル には1年の各日のページがあり、5年分のエントリを記録できるように、各日は5つのセクションに分割されています。個々のページには日付（1月1日など）が印刷されますが、年は自分で入力します。したがって、空白を気にしない場合は、1年を通して好きなようにジャーナルに出入りできます。 。ただし、毎日少しずつ書くのは手間のかからない作業であり、時間の経過とともに、5年間の記録になります。プロンプトがないので、伝統的な日記、毎日の感謝の日記、または自分のプロンプトに答えるなど、好きなようにジャーナルを自由に使用することもできます。 370ページに金色の縁と縫い付けられたしおりがあります。
あるレビューアは書いた：時間をかけて書くのは嫌いですが、振り返ることは常に良い考えだと聞きました。私たちがどれだけ成長したかを見ることができるのは素晴らしいことです。これにより、多くの時間を費やすことなくそれが可能になります。それは私が私の人生のその時どこにいたかを垣間見ることができ、私は一日を通して比較することができます。成長を追跡するための非常に良い方法。とても素敵なアイデアなので、誰かへのプレゼントとして購入したこともあります。
7。心に強く訴える引用を含む図解されたジャーナル
「あなたがいるところから始めてください：自己探求のためのジャーナル」ミーラ・リー・パテル・アマゾン
$ 10アマゾンで見る 非常に高揚するジャーナリング体験をお探しの場合は、これを検討してください イラスト付きマインドフルネスジャーナル 、創造的な文章のプロンプトと一緒にインスピレーションを与える、手書きの引用を備えています。 128ページあり、時間や希望があればいつでも戻ってくることができる、自由に流れるジャーナリング体験の日付はありません。
あるレビューアは書いた： 私は自分の考えや行動をもっと意識するのに役立つジャーナルを見つけようとしていました。私はこれが大好きです。各エントリで、あなたは自分自身についてもう少し学びます。
8.8。このレビュアー-あなた自身のマインドフルネスの実践を導くための愛された点線のジャーナル
LEUCHTTURM1917ミディアムA5ドットハードカバーノートブックAmazon
22ドルアマゾンで見る したくないどれかあなたのマインドフルネスジャーナルのプロンプト？ A 空白のジャーナル この点線のようなもの—弾丸ジャーナルの査読者にも愛されている—は、セルフガイド体験のための素晴らしい選択です。あなたはあなた自身のページをフォーマットし、あなた自身のプロンプトを書き、そしてそれを好きなだけ頻繁にまたは少しだけ使うことができます。裏地付き、四角い、または空白のページでも利用できますが、フォーマットを楽しくし、汎用性を高めるために、人気のある点線のスタイルを選択することを検討してください。 251ページの番号、インデックス、表紙の内側のポケット、2つの縫い付けられたリボンのしおりがあり、24色で利用できます。
あるレビューアは書いた：このノートブックは素晴らしいです。カバーは固くなく、しっかりしています。ページは手触りが良く、万年筆のインクを素晴らしく取ります。私はこれを日記として使っており、とても楽しんでいます。
