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セックス中に実際にリラックスする方法

あなたは誰かとセックスをしていて、あなたの心がさまよっているのを見つけたことがありますか？ 'シュート！送信するはずだったメールが完成しませんでした。」または「ラーメンを温めた後、バーナーをつけたままにしましたか？」または「イエス、家主は本当にこの天井を塗り直す必要があります。」あなたがそれを知る前に、あなたの脳はあなたなしでさまよって、あなたの体が経験しているすべての素晴らしさからあなたを連れ去りました。であることセックスに気を取られて体から切り離されます。そして、あなたが動きを経験しているかもしれない間、あなたはあんまり接続する あなたが一緒にいる人やあなたが感じている感覚と。最終的な結果は、しばしば欲求不満、失望したセックス、そしてオルガスムに達するのに苦労。

エレナハーダーはの創設者です JoyGasm 、人々が方法を学ぶのを助けることに焦点を当てたマインドフルネスプログラム彼らの脳のオルガスム経路をトリガーします、性的刺激がなくても。彼女は、この種の断絶は、現代世界における私たちの体からの一般的な断絶の症状であると考えています。

「大多数の人々は、そもそも実際には自分の体に住んでいません」とエレナはバッスルに語った。「彼らは自分のコンピューターと心、そして小さなデバイスの中に住んでいます。セックスが何か違うと思うことは、魔法のようにあなたをあなたの体に落とすようなものだと考えるのは、一種の非現実的です。」

しかし、絶望しないでください！私たちが体とのつながりに問題があり、セックス中に同調するのに問題があるからといって、私たちができませんそれらのことをしなさい。エレナがあなたの体と再接続し、心がさまよい始めたときにセックスに戻るための7つのヒントを次に示します。（心配しないでください。天井のペンキは実際にはそれほど大したことではありません。）

1.呼吸に集中する

あなたの体と再接続する古典的な方法はあなたの呼吸に集中することです。吸い込んだり吐いたりする呼吸に注意してください。呼吸に集中することで、身体の機能の非常に基本的な部分に再接続し、身体の自己に戻ることができます。それはまた、それらの気が散る考えを押し出すための素晴らしい方法です。

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2.パートナーとのコミュニケーション

ドリフトしていることに気付いた場合は、パートナーに知らせてもまったく問題ありません。実際、それはお勧めです。調整に問題があることを伝え、再接続するときに助けと忍耐を求めます。たぶんあなたは彼らがあなたに特定の方法で触れる必要があるか、あなたはただしばらくキスする必要があります。あなたの断絶は、彼らの性行為や彼らとのつながりの強さを反映したものではなく、多忙な世界で人間であることの症状にすぎません。

3.あなたの体のすべての筋肉を緊張させます—そしてそれらをすべて手放します

「すべての筋肉を緊張させると、接続するあなたの体のすべての筋肉でそしてあなたがそれを手放すときあなたはそれらを手放しますすべて行く」とエレナは説明した。

すべての筋肉を緊張させることで、全身とつながり、リラックスできるステージを整えます。すべての筋肉を緊張させたら、リラックスしてください。エレナは、リラックスすること自体が実際には本当に難しいと指摘しました。すべての筋肉を緊張させることで、リラクゼーションの舞台を物理的に設定します。ただ言うよりもずっと簡単です。体をリラックスさせてください！」

4.性器以外の部分に焦点を合わせる

パートナーセックスでは、ショーの主要部分がそこにあるため、性器に非常に集中することがよくあります。ただし、セックスには体全体が関係しているため、階下で起こっていることに再接続するために、他の部分に注意を払う必要がある場合があります。あなたがあなたの性器の圧力を受けるとき：

「それは焦点を合わせるようなものですそこにto本当に欲しいものを手に入れようここに」とエレナは説明し、一方の方向を指し、次にもう一方の方向を指しました。または、別の比喩を使用する場合、流れ星を検索する最良の方法は、焦点の合っていない目で空を見つめることです。ある場所をじっと見つめると、周囲を飛んでいるものを見逃してしまいます。

5.オルガスム中心にならないようにする

私たちが犯すもう1つのよくある間違いは本当にオルガスム中心。これは私が最近気付いた問題です。最終結果のみに焦点を当てると、とても簡単私たちの頭に巻き込まれるために。私たちはまた、パートナーのセックスに伴う他のすべての素晴らしい肉体的および感情的な感覚を奪っています。

エレナはそれをあなたの脳が行く瞬間として説明します、「私はもうすぐそこにいます、私はもうすぐそこにいます—ああ、クソ！今は違います！今では決して起こりません。」

目的地だけでなく、旅にも注意を払ってください。触れたり、キスしたり、舐めたりすることで喜びを味わってください。プロセスに再接続すると、オルガスムが自然に発生することがわかります。

6.フィギュアエイトを手で織ります

エレナは、性的でない活動に再び焦点を合わせることが、彼女の体とそれに起こっている性的な事柄との再接続にも役立つと感じていると言いました。彼女は例として、手で8の字を作ることを使用しました。特に、口頭での受けや正常位での性交など、手を必要としない何かに従事している場合はそうです。この動きはあなたに焦点を合わせる何か他のものを与えます、そしてそれはあなたをあなたの体とあなたが持っている性に深く落とします。

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7.休憩しても大丈夫

呼吸したり、パートナーと話したりするのに数分かかる必要がある場合は、そうする権限があると感じてください。気分を台無しにすることを心配する人もいますが、実際のところ、気分は既にあなたが自分の体に同調していなければ、あなたのために台無しになりますよね？良いパートナーはあなたが再接続する必要があることを理解するでしょう、それであなたが一緒にいる人がそれを受け取らないならば？彼らがあなたに立ち会って何が起こっているのかを楽しんでほしくないのなら？二度と会わないでください。ダンサベージの言葉では、 DTMFA 。

バッスルのセックスと人間関係の報道をもっと知りたいですか？彼が長持ちするのを助けるために、性交体位に関する以下の私たちのビデオをチェックしてください。

画像： マテウス・ルナルディ・デュトラ / Flickr;ギフィー（7）;