有毒な家族で育った3つの方法があなたに影響を与える
だからあなたはついにあなた自身とあなたの間にいくらかの距離を置いた 有毒な家族 。よかったね！あなたがしたかどうか 話をやめた あなたに 毒親 完全にまたは単にいくつかの非常に頑丈なものを構築しました 感情的な境界 あなた自身を守るために、あなたはより幸せで健康的な生活を築くために驚くほど困難で驚くほど重要な一歩を踏み出しました。
おっぱいで遊ぶ方法
大変な作業はすべて終わったと言えたらいいのにと思います。しかし、機能不全の家族の状況からの仲間の脱出者として、私はあなたの有毒な家族の遺産が揺れるのにもう少し時間がかかることを知っています-特にあなたはおそらくあなたの育成のためにいくつかの非常に現実的な感情的または精神的健康の課題に取り組んでいるからです。
もちろん、機能不全の環境で育ったすべての子供が成長して感情的または精神的な健康上の問題を抱えることは規則ではありません。彼らが言うように、すべての不幸な家族はそれ自身の方法で不幸であり、あなたはあなた自身の経験の最高の判断者です。しかし、メンタルヘルスの専門家は、困難な子供時代からの心理的な影響がしばしばあることに同意しています。実際、2014年のブラジルの研究では、発生率が高いことが確認されています 機能不全家族の子供たちの精神的健康問題 。時々、私たちは子供の頃の記憶を押しのけようとして忙しくて、自分の精神的健康に気を配ることを忘れることがあります。
治療に入る あなたの問題に対処することは、多くの場合、有毒な家族の成人した子供が先に進むための最も重要な最初のステップです—そしてそれをすることはあなたを「損傷した商品」または「あなたの子供時代について泣き言を言っている」人にしません。有毒な家庭の子供たちがしばしば対処しなければならない3つの一般的な問題の以下のリストをチェックしてください—そして彼らがあなたに精通しているように聞こえるならあなたは一人ではないことを知ってください。
1.不安
不安は最も一般的なメンタルヘルスの問題の1つです 米国では、それは確かに完全に牧歌的な育成をした多くの人々に影響を与えます。しかし、有毒な家で育つ子供たちは、不安障害と非常に親密な関係にあることがよくあります— 1998年のある研究は 全般性不安障害と機能不全の家を持つ親 、そして多くのメンタルヘルス研究者は、不安が機能不全の家庭の成人した子供たちの間で非常に一般的な問題であると考えています。
あなたの有毒な家族では、あなたの両親はあなたに彼ら自身の不安を不健康に気づかせたかもしれません（結果の誇張された恐れに基づいてあなたに通常の子供時代の活動をさせることを拒否するようなことをすることによって）、あるいは彼らはあなたを早く見せたことであなたを罰したかもしれません彼らが「不従順」として嘲笑したかもしれない不安障害の兆候。スーザンフォワードがこの主題に関する彼女の古典的な本に書いたように、 有毒な親 ：
やること、試みること、探求すること、習得すること、そして失敗の危険を冒すことを奨励されていない子供たちは、しばしば無力で不十分だと感じます。不安で恐ろしい親に過度に支配されているこれらの子供たちは、しばしば不安になり、自分自身を恐れるようになります。
子供の頃、私はそれを両方の方法で経験しました。母の不安のために、小さな郊外の通りを一人で歩くなどの通常の子供時代の経験をすることができませんでした。彼女は私自身の社会不安を嘲笑しました。
あなたは何ができますか？不安に対処するときは、原因が何であれ、専門家の助けを得ることが不可欠です。しかし、あなたの不安が有毒な家庭の状況によって引き起こされたり悪化したりした場合、トークセラピーは本当に特に助けて 認知行動療法 、それは人々が否定的な思考パターンを学ぶのを助け、彼らに彼らの生活の中でより大きなコントロールの感覚を与えることができます。
2.他者との相互作用の問題
彼らの特定の背景が何であれ、有毒な家族の子供たちは、彼らが彼ら自身と彼らの家族の間にスペースを置いた後でさえ、他の人々を彼らに近づけるのに苦労することがよくあります。 1989年の心理学的研究によると アルコール依存症の成人した子供 、 '機能不全の家族で育った大人は、親密な関係を築き、維持し、前向きな自尊心を維持し、他者を信頼することが困難であると報告することがよくあります。彼らはコントロールの喪失を恐れ、彼らの感情と現実を否定します。
たぶんあなたの両親は、家族の外の誰かが信頼できず、あなたを傷つける方法を探していると信じるようにあなたを育てました。たぶんあなたの両親があなたを傷つけた方法であなたはあなたの仲間との絆を築くのに苦労しました。両親に会ったり、機能不全の家庭生活について他の人に話したりすることを恐れていたので、おそらくあなたは成長していたときに友人を腕の長さで保ちました—そしてあなたは大人になったので、いつどこから始めればよいのかわかりませんそれは、デートしたり、友達を作ったり、仕事で友好的に行動したりすることです。
あるいは、逆のことを感じているかもしれません。両親の承認があまりにも予測不可能だったため、どこでも愛を探し、友人や恋人との距離が近すぎて、最終的には墜落して燃え尽きてしまいます（ここで、おい）。
繰り返しますが、Forward'sから 有毒な親 ：
有毒な親のほとんどの成人した子供は、愛が何を意味し、それがどのように感じられるべきかについて途方もない混乱を感じて成長します。彼らの両親は愛の名の下に彼らに非常に愛情のないことをしました。彼らは愛を混沌とした、劇的な、混乱する、そしてしばしば痛みを伴うものとして理解するようになりました—彼らは彼ら自身の夢と欲望をあきらめなければなりませんでした。明らかに、それが愛のすべてではありません。愛情のこもった行動は、あなたを挫折させたり、バランスを崩したり、自己嫌悪感を生み出したりすることはありません。 ...本物の愛は、暖かさ、喜び、安全性、安定性、そして心の平安を感じさせます。
あなたは何ができますか？繰り返しになりますが、セラピーは常に素晴らしいスタート地点です。それはあなたが健康な境界が何であるか、そして他の人と相互作用することへの恐れを少なくする方法を理解するのを助けることができます。
素晴らしいものもたくさんあります 自助本 これらの問題を扱っています。のような機能不全の大人の子供のためのサポートグループ アルコール依存症の成人した子供 、また、制御された環境で他の人とつながることを学ぶのに役立ちます。そこでは、誰もがあなたが経験したことを理解します。 （直接行くことができない場合は、オンライングループも役立ちます。Redditは ナルシストによって育てられた は、自分の経験を理解し、オープンな方法で他の人との関係を築くための暫定的な措置を講じるのに役立つオンラインサポートグループの優れた例です。）
3.現実を信頼することの難しさ
機能不全の家の子供たちは、現実の経験と両親の現実の経験が非常に異なることに早い段階で気付くことがよくあります。たとえば、2つの異なる惑星にいる可能性があります。
たぶん、あなたのお母さんは、明らかに汚れていないのにあなたの部屋が汚れていると主張し、とにかくあなたを罰したのでしょう。たぶんあなたのお父さんは、暴力的な議論によって傷つけられた誕生日パーティーを「家族全員にとって素晴らしい日」として覚えています。たぶん、あなたが誰の手を握ったことさえなかったとき、あなたの両親は「無差別であること」のためにあなたを襲ったでしょう。それがどのように現れたとしても、あなたの両親の歪んだ現実は-通常あなた自身の現実と経験の割引を伴います-あなた自身の感情、そしておそらくあなた自身の感覚入力さえも信用しないようにあなたを励ましました。
テキサスウーマンズ大学がまとめた情報レポートによると、 機能不全の家族 子供たちは自分の直感や感情的な反応を疑うことを学ぶ傾向があります。上記の動作は「」と呼ばれることもあります ガス灯 'または' 現実の変化 '—事実と現実について誰かを意識的に混乱させてそれらを制御しようとするか、何が起こっているのかについて自分自身を混乱させて現実の悪い判断者になり、恐ろしくて攻撃的であるために罰する慣行あなたと矛盾する子供たち。
私自身の子供時代は、この種のことでお粗末でした。母は、ボーイフレンドが私を愛しているかどうかから、洗濯機に「定期的な」サイクルがあるかどうかまで、私の現実のあらゆる要素に常に疑問を投げかけていました。それは私をとても混乱させて混乱させたので、今日まで、私は他人の感情を測定する能力や私が日常生活でしたことの自分の記憶を信用しないことがよくあります。
あなたは何ができますか？当たってるよ！治療。同じテキサスウーマンズ大学のレポートが指摘しているように、「しばしば 外部サポート あなた自身の反応を信頼することを学ぶのを助ける客観的な視点と切望されている肯定を提供します。
ただし、外部からのサポートは専門家に限定する必要はありません。また、状況を理解している親しい友人やパートナーに、状況の正しい想起や読み方について肯定的なフィードバックを提供したり、自分の現実感に疑問を抱いたときにサポートを提供したりすることで、助けを求めることができます。 （私はよくボーイフレンドを募集して、誰も私に怒っていない家主と完全に楽しい交流をしたことを確認しました。）
私はまた、ジャーナリングとリスト作成が現実への良いアンカーを提供することを個人的に見つけました。それは、ある特定の日に起こったことを思い出すのに役立ち、自分自身の感情的反応を信頼する自分の能力と、他人の感情的反応の理解によって強化されました。
物事は私たちの誰にとっても完璧になることは決してないかもしれません。しかし、私たちが傷ついた方法を認識し、自分自身を癒し始めれば、事態ははるかに良くなる可能性があります。
画像：AMC;ギフィー（3）
