これはまさに経済的ストレスがあなたの体にどのように影響するかです

ニューヨーク市を拠点とする起業家であるロリは、彼女の仕事の流れを考えると、経済的な不確実性に見知らぬ人ではありません。しかし、起業に伴う金銭的犠牲、都市生活の高コスト、そしてパンデミックの財政的影響の間で、財政的ストレスが犠牲になり始めた、と彼女はバッスルに語った。しかし、経済的問題への対処を非常に困難にしているのは、彼女の状況の経済的負担だけではありません。それは、経済的ストレスがあなたの健康にどのように影響するかでもあります。

「ピアノが頭に落ちるほどの不幸な運に見舞われたような気がします」と彼女は言います。 「私は恐怖、不安を感じ、うつ病を経験しました、そしてそれはすべて私の体に打撃を与えました。」

ロリは以上の1つです 財政的に苦労しているアメリカ人の3分の2 、2020年のデータによると ファイナンシャルヘルスネットワーク 、財政の健全性に焦点を当てている組織。そして、パンデミックはそれを悪化させています： アメリカ人の84％が経済的ストレスを経験しています COVIDにより、2020年の調査によると 金融教育のための国家基金 。それは、パンデミックが物理的および金銭的に不均衡に及ぼす影響は言うまでもありません。 女性、低所得、マイノリティのコミュニティ 、それによって国のすでに深化 巨大な富のギャップ 。

金銭的ストレスの結果は、銀行口座をはるかに超えて広がる可能性があります。希薄な財政についての不安に対処することはあなたの精神的および肉体的健康を害する可能性があると言います Nawal Alomari、LCPC 、認可された臨床専門カウンセラー。これがあなたの体と心にどのように損害を与えることができるか、そしてあなたがそれに対処するために何ができるかです。

経済的ストレスがあなたの健康にどのように影響するか

安全性、食料、水、そしてそうです、あなたの財政などの基本的なニーズが満たされていないか、脅かされていると感じているとき、アロマリは 自然なストレス反応 。そして、これはより深刻なメンタルヘルスの闘争につながる可能性があると彼女は付け加えます：研究リンク うつ病と不安に対する経済的ストレス 、および研究はまた、債務を負っている人々が持っていることを示しています うつ病と不安のより高い率 そうでない人よりも。

経済的な不安定さもあなたの睡眠を台無しにする可能性がある、と認可された臨床心理士は言います 博士アンブレナンマレク、PsyD、LMFT 。それは次のような問題にリンクされています 眠りにつくのが難しい、夜に目覚める、そして不眠症 、そのすべてがあなたを台無しにする可能性があります 明確に考える能力 困難な感情的経験に対処します。

目の中の精液

研究は、経済的ストレスをうつ病と不安に関連付けており、研究はまた、借金をしている人はそうでない人よりもうつ病と不安の割合が高いことを示しています。

不安（お金に関連する不安を含む）も身体的な問題を引き起こす可能性がある、とアロマリは言います。研究によると、経済的ストレスとそれに伴う前向きな感情の低下は、 炎症に寄与する 。そして慢性炎症は健康な組織に損傷を与え、病気のリスクを高める可能性があります：研究はそれを 心臓および肺の疾患、関節炎、糖尿病、および喘息 。それはまた、次のようなストレスを感じることの短期的な結果の原因となる可能性があります 頭痛 。

金融関連のストレスは あなたの消化器系に大混乱をもたらす 。アロマリは、お金の心配からガス、鼓腸、吐き気、および他の消化関連の問題を抱えているのが一般的であると説明します-それはあなたの体の引き金となる可能性があります 戦うか逃げるかの反応 。あなたの神経系はあなたの消化器系をチェックするのを助けるので、戦うか逃げるかモードであまりにも多くの時間を費やすことは混乱する可能性があります 通常の腸機能 。その上、慢性ストレスはまた、 腸内細菌の不均衡 、不快な消化器症状のホストにつながる可能性があります。その同じ戦うか逃げるか反応もすることができます 血圧を急上昇させる 、長期投与で貢献することができます 高血圧のリスク 。

経済的ストレスに対処する方法

あなたの財政状況を管理するための最初のステップは？あなたがどこにいるのか理解してください、とマレクは言います。実際の債務額やクレジットカードの金利などの詳細を入手してください。そうして初めて、それを解決するための計画を立てることができます、と彼女は言います。

すべての法案に一度に取り組むか、包括的な予算を作成することが圧倒されると感じる場合は、赤ちゃんのステップで財政にアプローチしてください、とアロマリは提案します。アカウントの残高を確認するだけで、最初の小さなステップになります。 「私たちがテーブルの上の請求書の山を見ることを避ければ、 不安が高まります 、' 彼女が言います。あなたがあなたの財政状況をある程度コントロールするのを助けるために小さな目標を立ててみてください。アプリをダウンロードして、支出を追跡したり、食料品のためだけにミニ予算を作成したりすることを彼女は提案します。これらの小さな行動は、あなたがより責任を感じ、 不安を鎮める 。

お金に関連するストレスに対処することは、必ずしもすべての余分な支出を止めなければならないことを意味するわけではありません。 Alomariは、最小化する方法と完全に切り取る方法を考え出すことを提案しています。 「私たちがこれを乗り切るために一生懸命働いているとき、あなたは御馳走のように感じる何かから自分自身を奪っています」と彼女は言います。 「たぶん、あなたは週に一度外食するだけで、あなたの予算は$ 30に対して$ 15です。」変化するのではなく、調整することで、あなたはあなたに幸せをもたらすものにふけることができ、同時にあなたの財政状況をある程度コントロールすることができます、と彼女は言います。

剥奪を回避することは、セルフケアと密接に関係しています。あなたの感情的な幸福に気を配ることは、経済的懸念からのストレスを和らげるのを助けることができます、とアロマリは言います。これは、長いお風呂に入ったり、親友と電話で話したりするなど、簡単な日常の行動の形をとることができます。

しかし、セルフケアにいくらでもお金をかけることが不可能な場合もあり、それは問題ありません。マレクは、あなたがより安全に感じることができるように、あなたの悩みについて愛する人と話し合うことをお勧めします（そして研究はあなたの不安を、特にそれを理解している人に声に出して言うことを示しています、 ストレスを和らげることができます ）。セラピストやライフコーチと話すことも、ストレスに対処したり、財政計画を立てたりするのに役立ちます、とマレクは言います。今日、多くのセラピストは、ヘルプをより利用しやすくするために、無料のサービスまたはスライディングスケールのコストを提供しています。

専門家：

Nawal Alomari、LCPC 、シカゴを拠点とする認可された臨床専門カウンセラーおよびライフコーチ

アンブレナンマレク、PsyD、LMFT 、資格のある臨床心理士 シカゴを拠点とする

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