ダイアナ妃のお気に入りのワークアウトは信じられないほど90年代でした

封鎖中にローラーブレードのペアを滑らせた場合は、90年代をチャネリングしていることがわかりました。しかし、あなたはダイアナ妃のお気に入りのエクササイズの1つも持ち帰っていました。そうです、人々の王女はブレードを愛していたからです。ダイアナ妃のトレーニングルーチンは、彼女が無限の配列に追いつくのに役立ちました 社会的原因 彼女はチャンピオンになりました。これは、彼女のスウェットセッションが魅力とインスピレーションの対象であり続ける多くの理由の1つにすぎません。

タンポンはあなたに悪いですか

人々が王女ととても結びつく運動—考えて、 そのヴァージンアトランティックスウェットシャツ —実際には 報道機関への嘆願 実際の問題にもっと注意を払い、ダイアナのトレーニングにはあまり注意を払わないようにします。彼女は私たちがワークアウトするために会ったときはいつも同じスウェットシャツを着ていた、と彼女のパーソナルトレーナー、ジェニーリベットは言ったNS 鏡2019年。世界でもっと重要なことが起こったとき、彼女は自分の服について推測するメディアにうんざりしていました。

しかし、リベットが2019年にチャリティーのためにスウェットシャツを42,000ポンド（約60,000ドル）以上でオークションにかけたとき、プリンセスはまだ生きていれば間違いなく承認するだろうと彼女は言いました。ダイアナのトレーニングについての話がそれとともに現れ始めました。彼女のアクティブウェアの影響を受けているだけでなく、人々も 彼女のトレーニングからのインスピレーション 彼ら自身。

ダイアナ妃のトレーニングルーチンは何でしたか？

正確には何をしましたか ダイアナは彼女のトレーニングに取り入れます ？バラエティに富んでいる、とリベットは語った毎月の新しいアイデアロイヤルズダイアナは朝に泳ぎに行った、とリベットは言った。息子のウィリアム王子とハリー王子と一緒に過ごしていたためにできなかったとき、朝食の前にストレッチを取り入れるために少なくとも数分は見つかりました。

筋力トレーニングについて、リベットはダイアナが自分の体の抵抗、中型のウェイト、抵抗バンドを使用したファンクショナルトレーニングに焦点を合わせていると述べました。かなりの量で投げ込まれたのは スクワット と 突進 どうやらダイアナは優れた形をしていたからです。そこのレッスン？自分の得意なことを活用してください。

しかし、あなたは自分の好きなことに集中したいとも思っています。リベットは、ダイアナはケンジントンガーデンズでローラーブレードやパワーウォーキングやジョギングを学ぶのがとても楽しかったと言いました。ダイアナは、90年代に大きなことだったステップエアロビクスをするのが好きだったとリベットは言いました。

ダイアナ妃のトレーニングは効果的でしたか？

トニーハリス-PA画像/ PA画像/ゲッティイメージズ

90年代から600年のように感じますが、プリンセスのトレーニングルーチンは2021年の基準でチェックされています。朝の動きからゆっくりと始めて血流を増やし、体が目覚めるのを助けることが重要だと、全国ストレングス＆コンディショニング協会認定のパーソナルトレーナー兼教育コーディネーターであるケルシーデッカーは言います。 StretchLab 。

体重トレーニングは、より強くなるための効果的な方法でもあります、とアメリカ運動評議会認定のパーソナルトレーナーであるティファニーアユダは言います。 ブリンクフィットネス 。体重運動は、椅子に座ってしゃがんだり立ち上がったり、ドアを開けて重い家具を動かしたり、階段を上り下りしたりするなど、実際の生活につながる基本的な機能的な動きを教えます。抵抗はアンティをさらにバンドアップします。レジスタンスバンドは、運動全体を通して緊張した状態で筋肉を動かします。これは、より大きな筋力と筋肉の増加につながります、とアユダは言います。

ダイアナ妃のトレンディなトレーニングでさえ ローラーブレード そしてステップエアロビクスは素晴らしいトレーニングを与えました、とアユダは言います。ステップエアロビクストレーニングは、心拍数を上げて体力をつけるのに最適です、と彼女はバッスルに話します。それはまた、楽しく、一部の人々にとってはトレーニングのように感じられない可能性があり、それによりあなたはそれに固執する可能性が高くなります。そしてローラーブレードはあなたの心臓、コア、そして下半身全体を動かします、認定されたパーソナルトレーナー エイミーファネラ 以前にバッスルに話しました—あなたの運動ルーチンから退屈を振り払うことは言うまでもありません。

ダイアナ妃のように運動する方法

ダイアナ妃のようにストレッチしたいのですが、時間があまりありませんか？私は世界最大のストレッチをすることをお勧めします、とアユダは言います。 シャクトリムシ 、厚板、および回転を伴う低ランジ。これは、体のすべての筋肉を活性化するためです。ほんの一握りの担当者は、朝食をとるまでに数分しかかかりません。

ロイヤルプールにアクセスできませんか？アユダは、水泳の全身の利点を模倣するのに水は必要ないと言います。次のような体重運動をする スーパーマン と 水泳選手 （実際の運動）、背中とコアの筋肉をターゲットにします、と彼女は言います。あなたもすることができます 鳥犬 、 レッグレイズ 、 と バタ足 水泳に欠かせないコアを強化し、腕と脚の協調を改善します。

ベンハーとは

ダイアナ妃のステップエアロビクスへの愛情については、アユダは主にあなたが楽しいと思うものについてだと言います。しかし、メリットを得るために豪華な機器は必要ありません。自宅にエクササイズのステップがない場合は、体重だけでエクササイズを行うことも、外の階段からステップを使ってエクササイズを行うこともできます、と彼女は説明します。ダイアナ妃が行ったように、体重の筋力トレーニングを組み込んで、プリンセスのような全体的な筋力をさらに高めます。

専門家：

ケルシーデッカー、全国ストレングスアンドコンディショニング協会認定パーソナルトレーナー、StretchLabの教育コーディネーター

Tiffany Ayuda、アメリカ運動評議会認定パーソナルトレーナー、Blink Fitness