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いいえ、関係から離れることはあなたが別れることを意味しません

あなたとあなたのパートナーが何にも同意できないようで、同じことを何度も何度も争い、良い日よりも悪い日が多いように思われる場合は、関係を断ち切ることを検討する時期かもしれません。一部の人は信じがちですが、関係を一時的に一時停止しても、必然的に別れるわけではありません。実際、心理療法士パリサガンバリ Bustleに語ったところによると、人間関係を中断することは、不健康な人間関係のダイナミクスを止め、エスカレートを減らすのに役立ちます。しかし、どのようにあなたは前向きな結果につながる方法で関係から休憩を取ることができますか？専門家によると、覚えておくべき重要なことがいくつかあります。

関係を一時停止する前に、パートナーとオープンな会話をすることが重要です。人間関係は本質的に協調的であるため、これは休憩を取るという決定は相互に行われるべきであることを意味します、セラピスト Janine Ilsley、LMSW 、Bustleに伝えます。 1人のパートナーが開始する可能性はありますが、基盤となるのはどうやって常に一緒に検討する必要があります。

つまり、両方のパートナーが100％参加する必要があります。あるパートナーが休憩に同意しない場合、それはそのパートナーに対する恨みや疎外感につながる可能性がある、とガンバリは言います。そして、後でそれについて議論することにならない限り（アラロスとレイチェル、別名この特定の関係の戦いの守護聖人）、休憩中にいることが実際に何を意味するのかについても非常に明確にする必要があります。他の人とデートすることは大丈夫な人もいれば、その不正行為を考える人もいます。

入れ墨があれば献血できますか

あなたの言語に注意してください、とIlsleyは言います。「休憩を取る」というフレーズに一定の負担がかかる場合は、時間を別の方法で再定義する別の方法を見つける必要があるかもしれません。言う代わりに、私は私たちからの休憩が欲しいです、あなたはスペース、関係の休止、または物事を再評価するための時間を求めたいかもしれません。そうすれば、あなたのパートナーは彼らの心の後ろに言葉の分裂を持っていません。

最も重要なことは、あなたとあなたのパートナーは、あなたが再接続する日に合意する必要があります。これは、パートナーのストレス、不確実性、放棄の恐れを防ぐために行われます、とGhanbari氏は言います。

実際に関係から休憩を取る方法

短い分離が今のあなたの関係のための最良の動きであることを知っているとしても、それはまだ実際の分裂のように感じることができます。ストレスを感じたり、落ち込んだり、孤独を感じたり、将来について不安を感じたりするかもしれません。それは完全に正常ですが、正しい考え方に身を置くことも重要です。休憩を取ることは撤退ではありません、とイルズリーは言います。それは内側への方向転換です。

休憩は、関係のどこが悪いのか、実際にどのように感じているのか、そして前進するために何をしたいのかを理解するのに役立つことを目的としています。ジャーナリングを通じて自分の考えを理解することも、夕方の長い散歩で物事を考えることもできます。友達の周りにいて、それについて話すことも、あなたが本当に欲しいものを理解するのに役立ちます。場合によっては、特に不健康な関係行動に寄与する可能性のある根本的な問題がある場合は、専門家に相談することが役立つことがあります。

不正行為を修正する方法

休憩を成功させるには、両方のパートナーがこの時間を取って内省することが役立ちます。彼らは、個人の感情や人間関係のニーズを明確にすることに集中することができます。これにより、彼らが再び集まったときに、彼らのニーズや感情を互いによりよく伝えることができます。彼らのニーズを明確かつ効果的に伝えることができれば、彼らは対立をよりよく修復するのに役立ちます。

心理療法士および作家、エミリーメンデス、 MS。 EdSはまた、この時間を使用して、関係に対立がある場合の健全な対処戦略を開発することを提案しています。たとえば、コミュニケーションの問題がある場合は、アクティブなリスニングテクニックをいくつか学んでみてください。

アクティブリスニングはすべての健全な関係の中核であり、多くのコミュニケーションの問題を解決することができます、とメンデスは言います。これを実践する方法については、たくさんのブログ投稿とYouTubeチュートリアルがあり、「休憩」中に学ぶ価値のあることは間違いありません。

休憩時間が終わって再接続したら、離れた時間に何をしたか、何を学んだか、関係やお互いに何を望んでいるか、何を変える必要があるかについて、オープンで正直な会話をするようにしてください未来。あなたがお互いに耳を傾け、必要な変更を加えることができれば、あなたの休憩は成功しました。

ソース

パリサガンバリ、心理療法士

エミリーメンデス、 MS。 EdS、心理療法士および作家

Janine Ilsley、LMSW 、セラピスト