あなたがごまかした後に関係を修復する8つの方法
それで、彼女はあなたの鍵をあなたのかわいらしいスープ付きの四輪ドライブの側面に掘りました—ああ、待って、あなたはキャリーアンダーウッドをだましませんでしたか?
あなたが不貞で誰を傷つけたか、そして彼または彼女がどのように反応したかに関係なく、不貞がロマンチックな関係を本当に揺るがす可能性があることは間違いありません。調査によると、約5人に1人が 一夫一婦制の関係にあるアメリカ人は、彼らがだまされたと言います 少なくとも一度は。
しかし、不貞は必ずしも 関係の終わり 。不誠実なパートナーと裏切られたパートナーのために、不正行為の後に健全なパートナーシップに対処し、再構築するための8つの方法を次に示します。
死を恐れない
1.関係が運命にあると自動的に想定しないでください。
パートナーがあなたが他の誰かと関わっていることを知ったら(またはあなたが怒り狂ったら)、実行するのが最も簡単なことのように思えるかもしれません。だが 関係の専門家 傷ついたパートナーシップを離れることは、時には警官になる可能性があると言います—責任を取ることやあなた自身の過ちを認識することを避ける方法です。代わりに、必要なハードワークを進んで行うのであれば、一緒にいることも同様に可能であると想定してください。実際、セックスと人間関係の研究者 クリステン・マーク博士 バッスルに言った、「カップルが不貞を乗り越えて、関係への信頼を回復することができれば...彼らは反対側からより強いカップルを出すことができます。」
2.問題が発生したことを確認します。
簡単に思えるかもしれませんが、自分が台無しになって関係を台無しにしたという事実に同意しなければ、癒しのプロセスはどこにも行きません。代わりに、あなたがいるときはいつでも 何か有害なことをお詫びします 、あなたがあなたのパートナーの痛みを引き起こした間違いを犯したことを認識してください。たとえあなたの関係の問題(あなたがあなたのパートナーを非難する問題)に関しては、事件が氷山の一角に過ぎなかったとしても、あなたはあなたの個人的な違反に対して責任を負わなければなりません。
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3.何があなたをだましに駆り立てたのかを理解してください。
たぶん、オフィスのホリデーパーティーの後で、あなたとキュービクルを共有している人がスプレッドシートに腰を下ろしていないと、見栄えがよくなることに突然気づいたことがあります。そうであっても、不貞が判断の瞬間的な失効や他の誰かへの魅力の結果であることはめったにありません。代わりに、心理学者のペギー・ドレクスラー博士は、問題の本当の根源にたどり着くことが重要だと書いています。しましたか あなたの現在の関係で孤独を感じる '>女性がカンニングする一般的な理由 )?問題が何であれ、それを理解して、間違いを犯した理由を理解し、それを繰り返さないようにしてください。
4.他の男性または女性とのコミュニケーションを遮断します。
不貞の後で関係を修復するための最初のステップは事件を終わらせることであることは言うまでもありませんが、それはもはや他の人とセックスをしないことを意味します。メイヨークリニックが指摘するように、あなたの関係に真に再コミットすることは、 やめるすべてあなたがあなたのパートナーをだました人との相互作用 と。特に、他の人に感情を抱いたり、定期的にその人に会うことに慣れている場合は、簡単なことではありません。それでも、あなたはあなたのパートナーに、事件が永久に終わったこと、そしてあなたが現在の関係で前進することに完全にコミットしていることを約束できる必要があります。
5.不貞について話す時間を制限します。
不誠実さが明らかになると、両方のパートナーが絶えずそれについて話し合うことになるのは簡単です—なぜそれが起こったのか、どこでいつ起こったのかなどの正確な詳細など。毎日分 裏切りについて話し合う 、次に進みます。 (裏切られたパートナーは、不貞について話す準備ができたとき、または話すのをやめるときを決めることができます。)それは、映画を見たり、一緒に夕食に出かけたりする前向きな気晴らしが、の将来にとって非常に重要になる可能性があるためです。関係と両方のパートナーの幸せのために。
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6.パートナーに癒しの時間を与えます。
理想的な世界では、不誠実なパートナーは「ごめんなさい」と言って、他のパートナーの愛情を取り戻すことができます。しかし、現実の世界では、裏切られたパートナーが自分ができると感じるまでに少なくとも1年かかる可能性があるとコールマン博士は書いています。 もう一度あなたを信頼してください 。裏切られたパートナーが不貞について話したい場合(あなたがすでに確立した制限内で-上記を参照)、彼/彼女に機会を与えてください。彼/彼女をシャットダウンするか、彼/彼女がすでに「それを超えている」べきであるとほのめかすことは、状況を悪化させるだけです。
7.自分自身とパートナーに正直になりましょう。
数週間、数ヶ月、あるいは数年の不正直の後、関係の専門家は、関係を修復するための最も重要なステップの1つは 完全にオープンで正直であること 。パートナーがその件について質問がある場合は、できる限り答えてください。結局のところ、特定の詳細を非表示にして、後でそれらを表示するだけでは、かなりひどいことになります。覚えておくべき最も重要なことは、「常に(常に)パートナーの目を通して見る」ことです。 博士Janisabrahms春 、の作者事件後:パートナーが不誠実だったときの痛みの癒しと信頼の再構築。それは、あなたが関わった人からメールを受け取ったかどうか、そしてあなたが返答することに決めたかどうかをあなたのパートナーに知らせることを意味するかもしれません。
8.専門家の助けを求めます。
すべてのデュオが従事することを決定するわけではありません カップルセラピー 、それは大丈夫です。しかし、資格のあるセラピストは、一人の人が不誠実になる動機となった要因について考えることで、二人が事件を乗り越える方法を理解するのを助けることができることを覚えておいてください。セラピストはまた、信頼を回復し、安定したパートナーシップを維持するための具体的な方法を考え出すのを手伝うことができます。
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