ウェルネス

Therabodyのコンプレッションブーツを試してみましたが、筋肉痛の救世主です

間ランニング筋力トレーニングでは、私の足は常に少し余分なTLCを必要としています。時々（OK、しばしば）ワークアウト後のストレッチをスキップするのは助けになりません。それで、TherabodyのRecoveryAirブーツについて聞いたとき、私はそれらを圧縮して、圧迫療法の筋肉治癒の利点を浴びる準備ができていました。

あなたは精通しているかもしれませんセラボディの体の痛みや筋肉の緊張を和らげるパーカッシブなセラピーデバイス、超人気のセラガン。今、回復に焦点を当てたブランドは、そのちょうどドロップで圧縮カテゴリに入っています RecoveryAir 製品：血流を促進するために足を圧迫するインフレータブルコンプレッションブーツのセット。これらはと呼ばれる技術を利用します空気圧迫、これは、手足を順番に絞ってから放すときです。新鮮な血液を送りますエリアに。最終結果は？痛みの少ない筋肉来たるべきトレーニングをよりうまく殺すことができるように。

空気圧迫装置は何十年も使用されていますに運動能力と回復を強化すると血流状態を治療する深部静脈血栓症やリンパ浮腫のように。そして、治療自体はにさかのぼります古代、傷を癒し、炎症を軽減するために使用されたとき。したがって、圧縮は新しいものではありませんが、最近まで自宅の快適さからできることではありませんでした。

脚のマッサージを断る人は誰もいません、私は RecoveryAirコンプレッションブーツそれが私の筋肉痛にどのように影響したかを確認するために1週間—彼らがどのように感じたか、そして彼らが私のトレーニングに違いをもたらしたかどうかについての情報を読んでください。

RecoveryAirのしくみ

RecoveryAir Therabody699ドルTherabodyを参照してください

Therabody’s RecoveryAir（ 699ドル）手足を圧迫するために空気で満たされる重なり合うチャンバー（湿気やバクテリアを寄せ付けないように設計された）が並んだ、足用の寝袋のように見えます。ブーツは、空気を送り出すプレートサイズのデバイスに接続されており、基本的に圧縮セッションのリモコンとして機能します。

開始するには、ブーツをジッパーで締め、コントロールディスカスを介してオンにし、希望のセッションの長さと圧力に調整します。よりハイテクなものをお探しの場合は、Bluetooth経由でブーツをペアリングすることもできます。 RecoveryAirアプリ回復、ウォームアップ、およびリハビリのために事前にプログラムされたセッションを参照します。あなたの体が必要とするものを何でも選んで、キックバックして、アプリに仕事をさせてください。

ブーツは下から上へゆっくりと空気で満たされます心臓への血流を促進します。完全に拡張すると、すぐに収縮します。血が手足に溢れる可能性があります —そしてこの循環ブーストは代謝廃棄物を洗い流すのに役立ちます（乳酸、運動中に蓄積する）痛みを引き起こし、筋肉の修復を阻害します。新鮮な血液も栄養素と酸素でいっぱいです、どの研究が助けることができるか痛み、腫れ、筋肉の疲労を軽減します。

各サイクルには約1分かかります（約 2〜3倍速い Therabodyによると、同等のブーツよりも）、15分から1時間の長さのどこでもプリセットセッションを選ぶことができます。

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どんな感じですか

セラボディ

長時間走った後、中圧で30分間のセッションで最初にブーツを履きましたが、想像以上に良かったです。ブーツが制御装置のホワイトノイズのようなハム音に彼らのことをしている間、私はソファでくつろぎました、そしてそれは天国でした。 RecoveryAirは、足から太ももの上部まで足を優しく握り、少しの間保持してから収縮しました。これは、しっかりとした回復的な抱擁と同じような感覚でした。ドラッグストアの薬局で見つけた血圧スリーブの1つに各脚を巻き付けているように感じます。

その後、足がすっきりしましたが、思いもよらなかったのは、精神的にリラックスしたことでした。ブーツは私自身のリビングルームでマッサージのような体験を提供しました、そしてあなたの体をリフレッシュするためのちょっとしたスパタイムのようなものはありませんとマインド。

トレーニング後もRecoveryAirを使い続けました（通常、30〜45分のセッションまたはアプリのUpper Leg Recoveryプログラムを選択しました）。翌日、よりぐらついた弱い感覚と比較して、足が強くて丈夫に感じられることに気付きました。私は慣れています。そのため、ブーツはすべての筋肉痛を完全に取り除くことはできませんでしたが、通常よりも効率的に激しい運動からリバウンドしたように感じました。

最良の部分？仕事中と就寝前にブーツを履くことは、私が最も利点に気づいたところです。それが改善された循環であったかどうか、研究はそれができることを示しています脳への血流を促進して、気分と精神的な明晰さを高めます、またはマッサージモードでリラックスするチャンスである私は、すべての圧迫セッションから、頭が澄んでいて体がリラックスしている状態で現れました。仕事に集中するのに苦労したとき、机で15分間圧縮することで集中できました（実際、これを書いている間はそれらを身に付けています）。寝るのに間に合うようにくつろぐのに苦労した場合、ベッドでの45分のセッションは私を安心させました。ボーナスを追加しましたか？バッテリーの寿命は驚くほど長かった—充電が必要になる前に約6回のセッションを完了した。

あなたはそれを試してみるべきですか？

あなたが資金を持っていて、深刻なリラクゼーションの側面を備えたよりスムーズな回復を望んでいるなら、RecoveryAirは投資する価値があります。ブーツは、トレーニングの翌日、ランニング後の足の痛みをより安定させ、しなやかにしました。これにより、トレーニングルーチンの維持が容易になりました。そして、フィットネス要素に加えて、圧迫の純粋な至福は贅沢なセルフケアの儀式のように感じました。特にランニングシーズン中は、回復レジメンでブーツを維持しています。

参照された研究：

Bhattacharya、S。（2012）。時代を超えた創傷治癒。 Indian Journal of Plastic Surgery、https：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3495363/

Haun、C。（2017）。オーバーリーチレジスタンストレーニングセッションの発作間の外部空気圧迫治療は、受動的回復と比較して、分子シグナル伝達およびパフォーマンス関連変数に異なる効果を及ぼしますか？探索的研究。 PLoS One、https：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5491247/