CBDを服用するとワークアウトにどのように影響するか

あなたはあなたのトレーニングを次のレベルに引き上げるための何かを探しています、そしてあなたの目はあなたのCBDオイルに落ちます。大麻の非精神活性成分であるCBD、別名カンナビジオールは、多くの健康上の利点をもたらすと評判のある遍在する成分です。では、CBDとワークアウトとの関係は何ですか？

ソフィー・ヴェルグノー博士、M.D。 処方会社GoodRxの医療専門家である、は、CBDの痛みと炎症の緩和へのリンクがフィットネス愛好家の間で人気を博しているとBustleに語っています。ただし、これが必ずしも汗のルーチンのゲームチェンジャーになるわけではありません。残念ながら、直接的な科学的証拠はまだ多くありません。 トレーニングサプリメントとしてのCBDの使用、 彼女は言うが、医療専門家は服用しても安全だと考えていると述べている。それは、メリットがないということではありません。既存の調査が不正確すぎて、明確な推奨を行うことができないというだけです。

これは、CBDを服用することがフィットネスゲームにどのように影響するか、そしてなぜそれが害を及ぼさないのかについて、科学が何をし、何を知らないかについてのガイドですが、5マイル走のスローガンをこれ以上楽しくしないかもしれません。

CBDとワークアウト

1.それは筋肉の回復を助けることができます

筋肉痛を和らげると主張する無数のCBDベースのローションやクリームから選ぶことができます。これは、成分の抗炎症力によるものです。 CBDは筋肉がリラックスするのを助けるかもしれません、とVergnaudは言います。激しい運動をすると筋肉が緊張するので便利です。

によると で公開された研究 生理学のフロンティア 2021年に 、CBDは、その神経保護、鎮痛、抗不安、鎮痛、および抗炎症の特性により、運動の回復を促進することが示されました。あなたが運動するとき、あなたの 筋肉は炎症反応を起こし、損傷を修復します それはちょうど起こった（これはあなたが強くなる方法です）。したがって、CBDを局所的に適用することは、物事を落ち着かせ、体が回復しやすくすることを目的としています。

ヴェルグノーの見解？これらの主張には実際には良い根拠がありますが、それが実際にどのように役立つかについて決定的な判断を下すのに十分な研究はありません。

2.それはストレスと不安を減らすことができます

で発表された研究スポーツ医学2020年に CBDとスポーツに関しては、 まだ理解されていないことがたくさんあります。 Vergnaudは、CBDはストレスや不安を軽減し、人々にトレーニングをもう少し楽しんでもらうことができると言います、そしていくつかの研究はこれが真実であることを示しました。

CBDはあなたがトレーニングのために正しい精神状態に入るのを助けるかもしれません モチベーションの向上 、そしてあなたがあなたの体に集中し、あなたのトレーニングや練習でより注意深くなるのを助けることができます、と彼女は言います。

3.それは睡眠を改善することができます

CBDはストレスや不安を和らげるために働くので、それは追加の特典を提供することができます 睡眠の質の向上 。そして、良い睡眠はあなただけでなく基本です アスレチックパフォーマンス しかし、あなたの全体的な健康。プロのラグビー選手とCBDの研究はで公開されましたスポーツ栄養と運動代謝の国際ジャーナル2020年に CBDを使用したプレーヤーの40％は、CBDが睡眠を改善するのに役立ったと感じました 。他の研究はリンクしています 治療の可能性があるとしてのCBD 睡眠時無呼吸、不眠症、およびその他の睡眠の問題。

評決

TL; DR？ CBDと運動との関係を完全に理解するために必要な多くの研究がまだあります。 Vergnaudによると、CBDの問題の一部は、科学の多くが主観的な記憶に基づいているため、研究するのが難しいということです。誰かが彼らのCBD製品が彼らをよりリラックスさせたり痛みを軽減したと思うなら、それはCBD自体ではなくプラセボ効果である可能性があります。

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スパイク製品の問題もあります。オリンピックのアスリートでなくても、スポーツ2019年に警告された規制されていないCBD製品 THCのような成分を追加することができた 。ウェイトリフティングのように、集中力と潜在的な怪我を必要とする何かをしている場合、これは問題です。

CBDをトレーニングサプリメントとして使用することを選択した場合は、潜在的な健康上のリスクと副作用を理解し、安全な用量の決定について医療専門家に相談してください、とVergnaudは言います。覚えておいてください FDによって承認されたCBD製品はほとんどありません これまでのところ、健康上のリスクを回避するために、ラボテストの結果を公開している信頼できるブランドの大麻製品を使用することが重要です。安全を確保し、冷静なトレーニングを行ってください。

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名前の意味ジェシカ

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