ウェルネス

スイマーのジェシカ・ロングはパラリンピックのトレーニングをどのように行っていますか

パラリンピック水泳選手ジェシカ・ロング 10歳のとき、水泳チームで足を失った唯一の女の子でしたが、それでも彼女はスポーツに恋をするのを止めませんでした。私は義肢を脱ぐことができるのが好きでした、と彼女はバッスルに話します。私は本当に強く、有能で、そして力強く感じました、そして私は戻り続けました。

アスリートはロシアで生まれ、下腿の骨がない状態で生まれました。腓骨半身。彼女の両親は13か月で彼女を養子にし、彼女を彼らと一緒にメリーランドに移し、18か月で、彼女が義足を装着して歩くことを学ぶことができるように彼女の下肢を切断しました。

彼らはすぐに私が非常に活発であることに気づきました、とロングはバッスルに話します。腓骨欠損症では、数か月ごとに座って回復し、休む必要があったので、移動していることに感謝することを本当に学びました。

プールでのスキルを磨いた後、彼女は12歳で水泳チームの最年少競技者としてパラリンピックデビューを果たし、3つの金メダルを獲得しました。彼女はそれ以来、ラックに入れられていますさらに20個のメダル — 13ゴールドを含む—さまざまなフリー、ブレスト、バック、フライの各レースでの4回連続のパラリンピックで、彼女はアメリカ史上2番目に装飾されたパラリンピック。

そして彼女はまだ終わっていません：29歳競争するように設定されています今年8月下旬に開催された2021年東京パラリンピックで。以下では、ロングが今後のゲームのトレーニングルーチン、水中の美しさの秘密、プールにいないときにリラックスするために何をするかについて詳しく説明します。

あなたにとってトレーニングの日はどのように見えますか？

私はここから[コロラドスプリングスオリンピック＆パラリンピックトレーニングセンター]に引っ越しました。これは、建物から建物へと移動する大学のようなものです。ここでは、ウェイトルームからピラティス、スポーツ医学、プールに行きます。私は6日間で9回泳ぎ、週に2回の激しいウェイトリフティングセッションを行います。回復であれ、スプリントであれ、距離であれ、毎日が異なります[仕事]。

あなたが途方もなく難しいと思うあなたのトレーニングの一部はありますか？

私が18歳のとき、私はキャットウォークに上がるプールの真ん中にぶら下がるこれらのロープを登っていました。あなたはロープを登り、キャットウォークで懸垂をし、そして降りるか、プールに落ちます。 10年後の今日でもそれができるという気持ちは、なんてことだ！精神的には、そこにたどり着くのはとても難しいです。しかし、それは私が最も自信を持っているときです。

このような激しいトレーニングからどのように回復しますか？

私は熱いエプソム塩浴に夢中です。私のお気に入りは、ティール博士のラベンダーとユーカリ[塩]です。回復するのに最もリラックスできる方法です。すべての毒素を発汗させる。

一緒になったら、速く泳ぎます。

私は水泳が大好きで、それは私の人生の大きな部分を占めていますが、プールに入った後の生活はもっとたくさんあります。ポッドキャスト、ドキュメンタリー、読書、学習も大好きです。そのバランスをとることは私の回復の本当に重要な部分です。

セルフケアのために他に何をしますか？

私はセルフケアのようなマルチタスカーです。お風呂に入っているときは、歯を白くして、フェイスマスクとヘアマスクをつけています。すべてやっています。友達に電話することも、私のセルフケアの大きな部分です。私は人とチェックインするのが大好きなので、ガールフレンド、家族、または夫と週に2、3回チェックインします。

レース当日の美容ルーチンはありますか？

絶対！それは毎朝の私のルーチンの一部です。なぜなら、私が一緒になっていると感じるとき、私は速く泳ぐつもりだからです。私はマック。女の子。ランコムマスカラも大好きです。そして、ブロンザーは世界で私のお気に入りの1つです—私はそれをアイシャドウとして使うのが好きです。