胃のむかつきを和らげる13の二日酔い食品

大まかな二日酔いは、最悪の敵には望まないものです。激しい頭痛、光への過敏症、吐き気—それはひどいです。あなたは一日中ベッドで這い回り、ボリュームのあるチーズバーガーとチョコレートミルクセーキを楽しみたいです。しかし、それほど速くはありません。私たちが一般的に夜の外出後の朝に手に入れるコンフォートフードは、すべてを悪化させるだけです。 アルコールは私たちの消化器系を刺激します 胃が通常よりも多くの酸を生成し、胃酸の逆流とおなかの痛みを引き起こします。だからあなたが考えているとき 二日酔いを看護するための食品 、水分補給だけでなく、水分補給も重要です アルカリ性の食品に目を向ける —彼らはあなたの体がより速く解毒するのを助けます。

私の日曜日の二日酔いのノッシュは、フライドチキン、ポテトスキン、いくつかのツイックス、コカコーラで構成されていました。それは約30分のトップで満足でした、そして私の吐き気は悪化するだけでした。科学は、砂糖や脂っこいものは何でも私たちに与えることを証明しています 血糖値の一時的な増加 ;すぐに墜落し、胃の内壁を悪化させます。ですから、長期的には、ブドウ糖のバランスを取り、おなかを快適にする栄養を手に入れる方が良いでしょう。二日酔いはずっと早く消えます。

次回頭を抱えているときは、なぜ 昨夜のその余分なカクテル 、胃のむかつきをすぐに元の状態に戻すこれらの13種類の食品のいずれかを試してください。

1.卵

この朝食の定番は アミノ酸だらけ 、システインとタウリンを含みます。前者は二日酔いの原因となる毒素を取り除き、後者は肝機能を高めます。さらに、卵から得られるタンパク質は、後でおなかの気分を悪くするような揚げ物で間食するのを防ぎます。

2.トースト

パンは 当たり障りのないカロリーの良い源 それは消化過程で胃を強く働かせるのではなく、胃を落ち着かせます。しかし、乾いた退屈なものに落ち着く必要はありません。 職人のトーストを作る ライ麦パン、ベーコン、 アボカド、トマト 。削ったパルメザンチーズをふりかけて仕上げます。

3.スープ

チキンヌードルスープと味噌汁は2つの素晴らしい選択肢です— 彼らはナトリウムとカリウムを提供します 、それはあなたを助けます より多くの水を保持する 。彼らは消化器系にも優しいです。注意：未知の化学物質や防腐剤で過負荷になっている可能性が最も高い、安価な店で購入した缶は避けてください。あなたの体はそのようなものを処理する状態にありません。

4.バナナ

の莫大な量 これらの鮮やかな色の果物のカリウム 血中の塩分レベルのバランスをとるのに役立ちます。これは、一連のジントニックの後にしばしば枯渇する重要な電解質です。で自分を扱います バナナパンケーキ 。多分ほんの少しで ヌテラスプレッド 頂上で？

5.ハニー

すべて天然の生の蜂蜜には アルコールを分解するのに役立つ果糖 あなたの胃の中でより速く。それは また、抗酸化剤 だから、ライ麦パンに少し広げたり、自家製のパンケーキの上に振りかけたりするのが正しいようです。しかし、二日酔いの最善の治療法は 緑茶に蜂蜜を混ぜた 、吐き気や頭痛を和らげます。

6.オーツ麦

私は自分自身を蒸すのが大好きです バナナデートオートミールのホットボウル 。このスーパーフードは ビタミンBが詰まっています 、カルシウム、マグネシウム、鉄。オーツ麦 お腹の酸を中和します 血糖値を良い方法で上げます。あなたがそれから得るエネルギーはあなたを後で墜落させることはありません。上にシナモンをふりかけてさらに美味しくします。

7.ほうれん草

濃い緑色の野菜は ビタミンC、葉酸、抗酸化物質がぎっしり詰まっています 。私は日の出時にサラダを処方していません（それは悪い考えではありませんが）。代わりに、 グリーンスムージー と ココナッツウォーター 、5つの重要な電解質が含まれています。クレイジーになって、キウイとイチゴも混ぜてください。

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8.トマト

あなたの胃と胃腸管は酒からかなりイライラしているので、 トマトのリコピン その炎症を減らすことができます。しかし、犬の毛はありません—ブラッディマリーにノーと言ってください！代わりに、 トマトジュースを飲む またはおいしいものを組み立てる トマト、レタス、卵、マヨネーズのサンドイッチ 。

9.じゃがいも

興奮しすぎる前に、フライドポテトにグリースが滴るという意味ではありません。代わりに、 エクストラバージンオリーブオイルを使った二日酔いハッシュ 。じゃがいものようなでんぷん質の少ない食べ物は、吐き気を減らし、インスリンを高めるだけでなく、 アルコールを分解するのを手伝ってください 。目玉焼きをのせたハシシを持っていれば、満足するでしょう。

10.アスパラガス

これはあなたの新しい秘密兵器です。アスパラガス 重要な酵素が含まれています あなたの消化管のアルコールを分解することで。また、アミノ酸が豊富で肝臓に良いです。それを試してみてください にんにく-オリーブオイルで焼いた 松の実のみじん切りかもしれません。ヤム！

11.レモン

彼らは アルカリの優れた供給源 —まさにあなたのおなかが渇望しているもの。心配しないでください。皮をむいてオレンジのように食べる必要はありません。絞りたてのレモンジュースと一緒にろ過した水をたくさん飲むか、さらに良いことに、 あなた自身のレモネードを作る 、蜂蜜で自然に甘く。これらの飲み物は、胃の内壁を落ち着かせるだけでなく、体をより早く解毒するのに役立ちます。

12.フムス

ひよこ豆が含まれています かなりの量のB6 、 二日酔いの症状を和らげる 、胃のむかつきを含む。それらはタンパク質の優れた供給源でもあります。これは、トーストと同じ効果を持つ全粒粉クラッカーを側面に置くチャンスです。お腹にやさしく、血糖値のバランスをとるのに適しています。

13.パスタ

マリナーラソースのスパゲッティ 素晴らしい週末のランチのようですね。上手、 パスタはブドウ糖の放出を増加させます あなたの体の中で、あなたのインシュリンを高めて、あなたが後で処理された砂糖に手を伸ばすのを防ぎます。とはいえ、クリーミーなソースは避けてください。そのすべての脂肪と乳製品はあなたの胃を恐ろしく感じるかもしれません。

画像： レイチェルハサウェイ / Flickr（1）;ギフィー（13）