ウェルネス

オリンピックフェンシング選手のようにストレッチする方法

7月27日までにチャンピオンのエペフェンシング選手キャット・ホームズ 2021年のオリンピックは、オリンピックが始まってからわずか4日で終了します。しかし、夏季オリンピックの後に彼女がどのように祝うつもりかと尋ねると、ホームズは笑います。彼女はハワイで数日間くつろぎ、8月に医学部を始めます。

ホームズ（27歳）は、ワシントンD.C.で10代前に育ったときからフェンシングを続けています。東京は、2016年のリオに続く2回目のオリンピックになります。彼女はフェンシングチームです。アンカーつまり、彼女はチームのリードを保護し、失ったポイントを補い、プレッシャーの下で優れていることに責任を負っています。彼女は彼女の将来のキャリアをこの役割の延長として見ています。私はスポーツ[医学]のドキュメントや整形外科医と多くの時間を過ごしました。次世代のアスリートが登場するのを助けたいと彼女はBustleに語ります。彼女が医学部に出場したり準備をしたりしていないときは、通常、猫のトレーナータイガーの助けを借りてトレーニングを行っています。彼はいつも私に彼の完璧さのレベルに到達するように勧めています、と彼女は笑いながら言います。

オリンピック（そして彼女の医学部の始まり）が近づいてくると、ホームズは優雅さを保つことについていくつかのアドバイスをします物事がうまくいかないとき。

私はオリンピックと言います。あなたが最初に思う言葉は何ですか？

金メダル。

ゴールドを持ち帰る準備をしているとき、トレーニングスケジュールはどのようになっていますか？

COVIDの期間中、過去1年間で11回のトレーニング方法を変更しました。私はハンガリーのブダペストにいて、2020年3月にトランプが発表した最後のオリンピック予選に出場する準備をしていました。渡航禁止。私のチームメイトはAirbnbに滞在していて、「アメリカに戻らなければならない」という電話がありました。 48時間以内に戻らなかった場合、大西洋を泳いで渡らなければならなかったように聞こえました。

何ヶ月もの間、私は居間で持ち上げて持ち上げていました私のコーチの地下室でのレッスン。何ヶ月もの間私を彼の家に迎えてくれたコーチに心から感謝していますが、私の魂の一部がその地下室で亡くなりました。それは私の腕のスパンとほぼ同じ幅で、天井には小学校の天井にある小さな発泡タイルがありました。彼らは私に雨を降らせ続けました。

バーチャルトレーナーフィットネスアプリも使い始めました未来。それで、あなたはどこにいても、キックアストレーニングをすることができます。だから私は今年、あらゆる面でより良いアスリートになるために使用しました。

あなたがまだとても難しいと感じ、トレーナータイガーの助けが必要なエクササイズはありますか？

コーラで髪をすすぐ

私が呼んでいるこの1つのエクササイズがありますダンゴムシロール、天井から体操リングを吊るします。あなたはあなたの体を小さなボールに丸めて、あなた自身を引き上げます。それらのリングが出てきたとき、トレーナータイガーは私の胸にあり、私がそれを完璧に行っていることを確認するためにさらに10ポンドを追加します。

激しい運動や困難な日々をどのように乗り越えますか？

それは本当にセルフトークについてです。しばらくの間、私の目標は135ポンドをベンチに置くことでした。私はそれを見逃し続けていることに不満を感じていました。しかし、考える代わりに、私はそこにたどり着くつもりはありません。私は考えようとしました。前回よりも多くのことをしました。刺激を受けないと感じたときに、どうすれば感情を変えることができるかを自問するようにしています。代わりに、ポイントは何ですか？いいでしょう、この担当者を取得しました。これから強くなります。

セルフトークに加えて、競争する前にどのように興奮しますか？

私が競争するとき、私は高レベルのアドレナリンを持っています。私はラップや超強烈なもののようなポンプアップ音楽を聴いていました。でも最近は、ラスカル・フラッツやケニー・チェズニーのように、軽くて明るいカントリーミュージックをたくさん聴いています。

試合後の回復はどうですか？

まず、食べます。今、私はスペシャルKキックをしています—私はすべてのスペシャルKが大好きですが、ブルーベリーを使った種類は、ストレッチとフォームローリングのルーチンの直後に頼りになります。寝る前に、ラクロスのボールを持って、痛いところの壁に当てて使います。ハイキング、カヌー、ロッククライミングのために、私はいつも積極的な回復の日を休みます。あなたも心を回復しなければならないので、私は瞑想します。

好きなストレッチはありますか？

腰のストレッチが大好きです。まず、左足を右足に交差させます。プレッツェルバリエーション膝をその位置に置き、反対側に倒します。私は良い腰のポップが大好きです—それは天国です。

最後に、BSだと思う一般的なフィットネスアドバイスはありますか？

どんな種類のハッキングでも、30日で腹筋を取得します。フィットネスはライフスタイルです。体と心に良いので、あなたはフィットネスをします。できる限り最高になるように努めてください。そうすれば、行きたい場所にたどり着くことができます。

このインタビューは、わかりやすくするために編集および要約されています。