あなたを定期的にするためにこれらの7つの食べ物を食べてください

健康に関しては、気分を良くするのに役立つ食品、毎日行うべき運動に焦点を当てることがよくありますが、通常、消化器系の問題については話しません。 トイレを使う頻度 、 正しい？トイレに行くという個人的な性質を考えると、このトピックは通常、脇に押しやられます。なぜなら、正直に言うと、お気に入りの青汁について話すことができるのに、誰がうんちについて話すのに時間を費やしたいのですか？

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そうは言っても、定期的にトイレに行くことは、あなたが正しい食べ物を食べていて、あなたの体が適切に機能していることの兆候です。 「廃棄物を渡すことで、体の配管をきれいに保ち、詰まりをなくすことができます」と言います。 ウェルネスコーチジャッキーケラー 、私がこれらの問題について話した人。 「消化管の閉塞は、結腸癌、痔核、憩室炎などにつながる可能性があります。これは通常、結腸壁が働きすぎて糞便を動かさなければならないときに発生します。」

しかし、トイレにしっかりと時間を費やしていないからといって、不健康に運命づけられているわけではありません。適切な食品を食べる あなたのシステムを片付けるのを助けることができます 頻繁にトイレに行くことをお勧めします。あなたがより規則的になるのを助けるために、あなたの消化を改善し、あなたのシステムを清潔できれいに保つのを助けるであろう次の7つの食物を食べてみてください。

1.全粒穀物

オートミール、全粒小麦、玄米、ブルグルなどの全粒穀物は、食物繊維の優れた供給源です。

「食物繊維が豊富な食品はあなたの体に素晴らしいことをします」とケラーは言います。 「繊維は消化された食物をかさばって柔らかく保つのを助けるので、それはあまり圧力をかけずに腸を通過します。」

2.イチジク

プルーンがあなたにとって最も食欲をそそるように聞こえない場合は、代わりにいくつかのイチジクを選んでください。イチジクは、可溶性繊維と不溶性繊維の混合物が多く、消化器系を楽にし、体に十分な量のビタミンとミネラルを提供します。

3.ペパーミントティー

ペパーミントティーは、膨満感、腹痛、便秘の自然な解決策です。研究によると、ペパーミント 過敏性腸症候群の症状の治療に役立ちます 、それは腸管の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。

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4.亜麻仁

亜麻仁は食物繊維が豊富であるだけでなく、腸管の内壁を保護し、炎症を防ぐのに役立つα-リノレン酸を含んでいます。

5.豆

この「魔法の果物」があなたをうんちさせることを私たちに知らせる歌を私たちは皆聞いたことがあります、そして豆の繊維含有量は確かにあなたの消化器系が動くのを助け、あなたが定期的な排便を達成するのを助けます。

6.梨

次回トイレに行くのが苦手なときは、便秘の一般的な自然療法である梨を食べてみてください。果物は繊維とペクチンが豊富で、消化器系を通過するときに洗浄効果があります。

7.水

一緒に水を飲むことなしにこれらすべての食品を降ろすことはできません、そして脱水症は実際に便秘の最も一般的な原因の1つです。

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「システムを潤滑するには、たくさんの水を飲む必要があります」とケラーは言います。

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