頭痛を自然に和らげる方法

不快感を鎮痛剤に頼るという考えにあまり興奮していない私たちにとって、多くの人がいることを知ってとてもうれしいです。 頭痛を和らげる自然な方法 、 特に。多くの場合、頭痛の原因は、私たちが迅速かつ簡単に打ち消すことができるものである可能性があります。これには、たとえば、頭痛の引き金となる可能性のある特定の食品に対する私たちの体の反応の仕方が含まれます。私たちの体が個々に食物にどのように反応するかを正確に特定することによって、私たちは何を排除したいかを決定することができます。アイテムを排除することに加えて、頭痛を予防し、緩和するために私たちの食事療法に追加できるものもあります。

私は一般的に耐え難いほどひどい頭痛がしないという点で幸運だと感じています。これは、私が極端に二日酔い（こんにちは、脱水症状！）、圧倒的なストレス、または病気に対処していない限り、真実です。しかし、頭痛や片頭痛に伴う痛みや苦しみにあまりにも精通している女性もいます。毎日入手する人もいます。

イブプロフェンやアスピリンなどの鎮痛剤に頼ることは、痛みを和らげるための迅速でありながら望ましくない解決策のように感じることがよくあります。戦術としての鎮痛剤は間違いなく効果的ですが（そのようなものがあります）、痛みを和らげて気分を良くするために自分で試す他の戦術もあります。

頭痛や片頭痛を治すための8つの自然な秘訣は、衰弱したドキドキから通常の幸せな自分へと導きます。

1.できるだけ多くの光とノイズを遮断します

これは確かにあなたが仕事をしているのかどうか尋ねるのは難しいですが、あなたが家にいるのなら、そこにある部屋に身を任せてください わずかな光と最小限のノイズ 、LIVESTRONGによると。目標は、頭痛の原因となる可能性のある緊張を解放するために、体をできるだけリラックスさせることです。この静けさの考えに基づいて、 いくつかの瞑想法を使う 、も。目を閉じ、長く深呼吸をし、視覚的な画像を使用して痛みを消します。

2.長く熱いお風呂に入る

水を温め、しばらくお風呂でくつろぎ、筋肉をリラックスさせ、ズキズキする頭痛の痛みを和らげます。メイヨークリニックによると、この種の 温度療法は効果的です 。お風呂に入っている間も、周囲の環境が落ち着いていることを確認してください。また、特にあなたの頭痛がストレスによって引き起こされるかもしれないならば、熱いシャワーを浴びることは頭痛の軽減を助けることができます。 熱は緊張した筋肉を解放します だから、シャワーからの湯の流れを首の後ろにぶつけることで、体をリラックスさせることができます。

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3.パートナーをつかんで、それを手に入れよう

私はここで完全に真剣に取り組んでいます—セックスは頭痛や片頭痛の痛みを和らげることで知られています。ドイツからの2013年の調査によると、 セックスは頭痛の治療に効果的です 、鎮痛剤を服用することによって引き起こされる救済よりもさらにそうです。頭が鼓動し始めたと感じたら、すぐにパートナーに電話してください。悪い薬ではありませんよね？

4.亜麻仁の消費量を増やしてみてください

多くの場合、頭痛はオメガ-3脂肪酸を摂取することで軽減できます。ここで亜麻仁が登場します。亜麻仁はオメガ3が豊富であるため、頭がドキドキするのを止めないこれらの耐え難い状況に最適なスーパーフードです。 亜麻仁はスムージーに簡単に加えることができます 、オートミールまたはコップ一杯の水でさえ、頭痛や片頭痛を和らげるのに役立ちます。

5.巨大なコップ1杯の水を注ぐ

頭痛の一般的な原因は脱水症です。立ち止まって、最近十分な水分を摂取したかどうかを検討してください。答えが「いいえ」の場合、頭痛を解消するための迅速な方法は水を飲むことです。オランダの調査によると、 より多くの水を飲むことはプラスの効果をもたらすことができます 頭痛に苦しんでいる人々に。頭痛をさらに減らすために、 脱水症状を起こす可能性のあるアルコールやその他の飲み物は避けてください あなた、LIVESTRONGによると。

6.カモミールティーを1杯飲む

によるリーダーズダイジェスト、で見つかった化合物 カモミールティーは痛みを和らげ、リラックスするのに役立ちます 。次にひどい頭痛がするのを感じたら、カップを淹れ、ティーバッグを10分間覆いながら急勾配にします。次に、最良の結果を得るために、静かな場所で飲んでください。

7.頭のマッサージをする

マッサージを最大限に活用するために地元のスパに行く必要はありません。効果的な頭皮と頭のマッサージをすべて自分で行うことができます。 頭痛の痛みを和らげるのに役立つことが知られています 正しく行われた場合、EverydayHealthによると。一滴か二滴追加してみてください 各寺院にタイムまたはローズマリーのエッセンシャルオイル とあなたの額に、によるとリーダーズダイジェスト。人差し指や親指を指に当てて、円を描くように動かしながら、各スポットにオイルをゆっくりとマッサージします。 WebMDの提案 痛みを伴う領域に圧力をかけ続ける 7〜15秒間、放して必要に応じて繰り返します。また、指を使って頭皮全体を円を描くようにゆっくりとマッサージしてみてください。エリアをマッサージした後、静かな場所に数分間座ってください。

8.すべてのクイックフィックスが失敗した場合は、食事療法を長期的に改訂することを検討してください

あなたが定期的に頭痛を感じる人なら、あなたの食事療法がそれと関係があるかどうかを決定することに時間を割くことを検討するかもしれません。エブリデイヘルスによると、 頭痛や片頭痛に関連する食品を誘発する チョコレート（バマー！）、日記、ピーナッツバター、アボカド、バナナ、玉ねぎなどがあります。食事日記をつけて、これらの食べ物や他の食べ物を食べた後の頭の感じを書き留めておくことをお勧めします。あなたは特に1つ以上があなたをらせん状の頭痛に陥らせることに気付くかもしれません。あなたが定期的に注意する食物を排除することはこの効果を持っています。

今後、深刻な頭痛や片頭痛に直面したときはいつでも、これらの戦術のいくつかが痛みを自然に和らげるのに役立つことを知っているので安心できます。このように、私たちは、どんな種類の鎮痛剤も製造するのではなく、気分を良くするために自分自身に頼ることに満足することができます。

画像：Pixabay（5）; alishav 、 baileysjunk 、 sanfranannie 、 andyhuynh / Flickr