ウェルネス

専門家は、乾燥した1月が生理にどのように影響するかを説明します

あなたはおそらく、1か月間アルコールを控えて新年を迎える、ドライ1月の概念に精通しているでしょう。この決議は、将来の他の健康的なライフスタイルの習慣の準備を整えると考えられていますが、すぐに始まるいくつかの利点もあります。 1か月間飲酒しないと、睡眠とエネルギーレベルに役立ちますが、ドライ1月は生理に影響を与える可能性がありますか？

1か月間飲酒しないと生理が大幅に変わるかどうかは不明ですが、飲酒しないと二日酔いや脱水症状が起こりにくくなり、月経前症候群の症状が悪化する可能性があります。ヘザー・イロブンダ博士、MD 、OB-GYN、特に乳房の圧痛、過敏性、気分のむらなどの症状を指します。

彼女は、4週間（または1サイクル）の地味な後、毎月の流れに大きな変化が生じることを期待しないように警告しています。 1か月間アルコールを飲まないこと（あなたが社会的な飲酒者であり、アルコール使用障害のある人でない場合）が、生理や月経前症候群に実際の変化をもたらすという、確固たる迅速な証拠はありません。しかし、彼女は次のように付け加えています。全体飲酒をしないことで健康が改善されると、生理が改善する可能性があります。

飲むこと自体が生理を台無しにする可能性があることを覚えておく価値があります。大量飲酒と社会的飲酒の両方が不規則な月経周期につながる可能性があります。この背後にある理由はアルコールはテストステロンとエストロゲンのレベルの増加を引き起こします、およびプロゲステロンのレベルの低下は、排卵を妨害し、不規則な月経周期を引き起こします、と説明していますアイリス・オーブッチ博士、MD、OB-GYN。

PeopleImages / E + /ゲッティイメージズ

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholismによると、定期的な大量飲酒は、少なくとも週に8杯女性の為に、生理不順につながる可能性があります。さらに、2018年の調査によるとBMJオープン、アルコール消費量は PMS症状の増加に関連する、Orbuch博士は言います、そしてより多くの飲酒はより悪い症状と関連していました。サイクルをいじり始めるのに必要なアルコールの量は正確にはわかりませんが（人によって異なる可能性があります）、摂取量を制限することでこれらの影響を最小限に抑えることができる可能性があります。

ドライ1月以降の生理の変化に気付いた場合、アルコールの休みが必ずしも原因ではない可能性があります。によるとアリッサ・ドウェック博士、MD 、OB-GYN、ライフスタイルの習慣は季節によって変わる可能性があることに注意することが重要です。つまり、1月に冷静になるかどうかに関係なく、月経周期に影響を与える可能性があります。研究はそれを示唆している冬季には排卵機能が低下します、サイクルに影響を与える可能性があります。ドウェックは、新年の生理に影響を与える可能性のある要因として、休日後の体重の変化、または野外活動や運動の変化を指摘しています。

1か月の課題以外にも、PMSを改善する方法はたくさんあります。アルコールを制限することに加えて、PMSの症状を軽減するためにできる他のことには、カフェイン摂取量の減少、運動、十分な睡眠、健康的な食事などがあります、とOrbuch博士は言います。

失われた少年の生涯フルムービー

したがって、ドライ1月が生理を100％改善するかどうかについて陪審員が検討している間、少なくとも、酒をやめることで生理が悪化することはないことを知って安心できます。また、起動することで他にも多くのメリットが得られます。

専門家：

ヘザー・イロブンダ博士、MD

アイリス・オーブッチ博士、MD

アリッサ・ドウェック博士、MD

引用された研究：

Danilenko、K。V.、Sergeeva、O。Y.、およびVerevkin、E。G.（2011）。月経周期は日光の影響を受けます。婦人科内分泌学：国際婦人科内分泌学会の公式ジャーナル、27（9）、711-716。 https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266

Mendelson、J。H.＆Mello、N。K.（1988）健康な女性の下垂体前葉および卵巣ホルモンに対する慢性的なアルコールの影響。薬理学と実験的治療のジャーナル、245（2）、407–412。