コラーゲンウォーターについて知りたいことすべて

以前は、スピンクラスの人だけが派手な水を飲みながら歩き回っていました。 —栄養素用のビタミン水や電解質用のココナッツ水など。でも今はみんなとお母さんがコラーゲン水を持ち歩いているようです。コラーゲンはスキンケアと関係があることをご存知ですが、それはあなたの水筒で正確に何をしているのでしょうか？

コラーゲン水 コラーゲンが溶解した本質的に水であると、理事会認定の皮膚科医であるメラニーパーム医学博士は述べています。 アートオブスキンMD カリフォルニア州サンディエゴで。 コラーゲンはたんぱく質です 人体が自然に生成し、髪、皮膚、骨、筋肉、腱、靭帯を構築するのに役立つと、パーム博士は説明します。あなたのトレーニング仲間とヘアスタイリストの両方が今やものを飲んでいる理由については、それは人間が無制限の供給を持っていないためです-そしてサプリメントはそれを助けることができます。有名人が好きなように、ここ数年で人気が高まっています コートニー・カーダシアン お近くのドラッグストアにコラーゲンドリンクをお届けするために、サプリメントブランドとの協力を開始しました。に公開された2018年のレビューによると化粧品皮膚科ジャーナル、飲料、食品、健康産業全体でのコラーゲンの使用は、$以上の価値があります 2025年までに66億 。

コラーゲンが必要なのは皮膚だけではありません。私たちが年をとるにつれて、 生成するコラーゲンの量が減少します 、 その結果 弱い結合組織 、 シワ、 関節の健康状態が悪い 、 と 乾燥してたるんだ肌 、パーム博士はバッスルに話します。個人がタンパク質の摂取量を増やしたり、健康な関節を促進したりする場合は、コラーゲン水が良い選択肢になる可能性があると彼女は指摘し、スムージーに混ぜる粉末サプリメントよりも持ち運びに便利だと付け加えました。

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コラーゲン水の利点

コラーゲンサプリメントについてのすべての誇大宣伝のために、それがあなたのために実際に何ができるかを整理することは役に立ちます。 最近ジムでこれらのブートキャンプクラスを再開し始めた場合は、より多くのタンパク質を食事に取り入れることに興味があるかもしれません。コラーゲン水はまた、あなたがより長く満腹感を感じるかもしれない、とパーム博士は言います、それはあなたがそれらなしでそれらの早朝のトレーニングを乗り切るのを助けることができます。

しかし、それはほとんどの人がコラーゲンについて話すときに話すことではありません。通常、人々は可能性に焦点を当てます コラーゲン摂取のスキンケアの側面 ：コラーゲンは、しわを避けたり、肌をより若々しく見せたりするのに役立つとよく言われます。

実際には、どのコラーゲンがあなたの体に最も役立つかを実際に選んで選ぶことはできません。に発表された2020年の研究によるとJournal of Drugs in Dermatology、人々はいくつかを得ることができます コラーゲンサプリメントを摂取することの利点 、しかし、体はあなたの個々のニーズに基づいてそれがどのように機能するかを決定します。コラーゲンサプリメントが腸によって分解されて、 アミノ酸 、これらの「ビルディングブロック」をどのように使用するかは私たちの体の裁量に委ねられています、とパーム博士は説明します。経口摂取されたコラーゲンは、最終的には構築を助ける可能性があります 筋肉、骨、または皮膚 。

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結局のところ、肌を健康に保つのに役立つ余分な原材料を体に与えることは、コラーゲンを肌の外観を変えるためのキャッチオールにするわけではありません。肌をふっくらと若々しく保つなど、広く主張されている他の利点については、これを確認するための明確なデータがまだ十分にない、とパーム博士はバッスルに語っています。

コラーゲンの水のリスク

シェイクのコンテキスト外でタンパク質をチャグするのが奇妙に思える場合は、通常は害がないので安心できます。一般に、 コラーゲン水を飲む 安全だとパーム博士は言います。しかし、それはあなたが棚に見えるコラーゲンでラベル付けされた最初のボトルをつかむべきだという意味ではありません。パーム博士は、一部のブランドには、ジムの飲み物に必要な場合と不要な場合がある香料や砂糖が含まれている可能性があると述べています。さらに、他のすべてのサプリメントと同様に、パーム博士はコラーゲン水がによって規制されていないことを指摘しています 食品医薬品局 、だからあなたが信頼するブランドを見つけるのはあなた次第です。

ビーガンまたはベジタリアンの場合は、慎重に進めてください。パーム博士は、コラーゲン水中のコラーゲンは通常、 ウシまたは海洋動物 。がある 植物ベースのコラーゲン増強オプション そこにありますが、サプリメントが溶解したコラーゲンをまっすぐに摂取することを目的としている場合、特に明記されていない限り、動物由来のソースから作られます。そして腎臓の問題を抱えている人々はしたいかもしれません コラーゲン水を完全に避けてください 、パーム博士はバッスルに話します。持っている人 腎不全 食事中の過剰なタンパク質を避ける必要があると彼女は説明します。最初に医師に相談する必要がありますが、根本的な健康状態のため、おそらくコラーゲン水を飲むべきではありません。

2000年代初頭の女性歌手

健康状態に関係なく、パーム博士はコラーゲン水を主な水分補給源にすることを勧めていません。理論的には、何かが多すぎると悪いことがあると彼女は指摘します。

コラーゲン水対。液体コラーゲン

コラーゲン水は、液体コラーゲンとは別の（っぽい）ものです。 液体のコラーゲン 美容外科医の注射器に最も関連するものか、スポイト付きの小さなバイアルの1つである可能性があります。そして確かに、いくつか 液体コラーゲン あなたの皮膚またはあなたの食物に直接分配することができます。しかし、注射器が含まれていない限り、市販されている液体コラーゲンは 経口摂取 飲み物に入れることができます—別名、コラーゲン水として。

コラーゲン水または液体コラーゲンは、アミノ酸を固定する唯一の方法ではありません。粉末や錠剤も利用できます。ただし、タンパク質の液体形態は より効果的 体のせいで それを分解します 。コラーゲンの利点を体に与える最も直接的な方法は、コミカルに特大のウォーターボトルにコラーゲンを入れることかもしれません。

参照された研究：

アビラロドリゲス、ミシガン州。 （2018）コラーゲン：そのソースと潜在的な化粧品アプリケーションに関するレビュー。 Journal of Cosmetic Dermatology、 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144022/ 。

アンダーソン、K.L。 （2020）コラーゲンペプチド栄養補助食品飲料の皮膚に対するアンチエイジング効果の臨床的証拠。 Journal of Drugs in Dermatology、 https://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961620S0002X 。

専門家：

メラニーパーム博士、M.D。、ボード認定皮膚科医、Art of Skin MD