医師は不安があなたの性欲を捨てることができる理由を説明します

あなたは皆、現在のブーイングと親密な夜を過ごす準備ができていると思いますが、左翼手から離れると、仕事の締め切りが迫り、突然あなたの欲望が地球の中心に急降下します。不安はあなたの性欲に影響を与える可能性があります 、 専門家は、体が快楽に集中するのをやめてサバイバルモードに入るので、バッスルに話します。

私たちが不安の活発な状態にあるとき、私たちの体はすぐに必要としないものに遮断されます、 ジェイミーゴールドスタイン博士 、メンタルヘルスアプリCoaで心理療法士とセラピーの経験をリードしている、とBustleは語っています。体の 戦うか逃げるか反応として知られる脅威反応、 不安が襲ったときに上昇し、逃げる、戦う、または単に完全にシャットダウンする準備をします。これらのどれもセクシーな気分にうまく変換されません。

戦うか逃げるかの反応は、生き続けることに集中するために、脳を行動に移します。あなたの不安な体が優先されます コルチゾールのようなストレスホルモンを作る エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンなどの性ホルモンを犠牲にして、 エリカ・ゼルナー、 医療提供者ParsleyHealthのヘルスコーチがBustleに語った。それらの 性ホルモンはあなたの性欲を調節する責任があります 、そしてまた潤滑と覚醒を助けます。それらを少量生産する不安のある人々は、それに応じてベッドに飛び込む意欲が低下するでしょう。

下 このホルモンシフト 、不安はまたあなたがより快適でリラックスした気分にさせることができます。不安はあなたがあなたの体と一緒にいるのを妨げるかもしれません、 リンダマーティンLMFT、 人間関係カウンセリングアプリでセックスセラピーの責任者 持続する 、バッスルに伝えます。これは、パフォーマンスまたは認識に過度に焦点を当てることによって行われます。不安は、あなたがあなたの精神的なやることリストを実行し続けること、またはあなたが性的に不足していると感じるすべての方法に固執することを意味するかもしれません。マーティンはまた、戦うか逃げるかの反応についても言及しています すべての筋肉を緊張させることができます、 セックス中に不快感や痛みを引き起こす可能性があります。

これらすべての条件は、性欲を殺すサークルにつながる可能性があります。批判のサイクルにとらわれたり、肉体的に痛みを避けようとしたりすることは、確かにあなたがより多くのセックスを切望するのを防ぎ、あなたが不足していると感じ、セックスを望ましくないものにするでしょう、とマーティンは言います。不安に悩まされているときにセックスのように感じることが少なければ少ないほど、将来それを望んでいない可能性があります。

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LaylaBird / E + /ゲッティイメージズ

もしあなたが〜なら 高レベルの不安を経験し、 ゴールドスタインは、性的な気分を味わう前に、落ち着くための措置を講じることをお勧めします。これは、深呼吸、素敵な長い抱擁のためにやってくる、または私たちの体がセックスについて考える準備ができる前にお茶と会話のために落ち着くように見えるかもしれません、と彼女は言います。これは脳に次のことを伝えます あなたは安全で元気で、深呼吸することができます 、および脅威への対応を徐々に低下させます。ゼルナーは、あなたとあなたのパートナーが一緒に呼吸を試みることをお勧めします。これにより、親密さを構築しながら、ストレスレベルを減らすことができます。あなたは試すことができます 循環呼吸と呼ばれる技術 、一方のパートナーが息を吐き、もう一方のパートナーが息を吸うところ、と彼女は言います。あなたのストレス反応を落ち着かせるあなたのパートナーとつながる方法を考えてください。多分それはマッサージです、あるいはいくつかのヨガの動きを一緒に行うことさえあります。

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その瞬間に自分を接地する 不安を和らげ、パートナーとのつながりを深めることもできます、とマーティンは言います。彼女はあなたの感覚について考えることを勧めています、そしてあなたがセックスともっとつながりを感じるのを助けるものは何ですか：音、感触、多分見た目？あなたの感覚とつながることはあなたの欲望とより多くの調和を生み出し、あなたの頭の中の批評家ややることリストから離れることができると彼女は言います。

自分の期待を調べることも重要です、とマーティンは言います。あなたやあなたのパートナーが突然気分が良くなることを期待しているとき、それは当然のことながら「健康な人間関係」で起こることなので、あなたはあなた自身の覚醒サイクルを無効にしようとしているかもしれません、と彼女は言います。不安な人は、「普通に」行動するように自分自身に大きなプレッシャーをかけ、事態を悪化させる可能性があります。あなたの声を見つけるには、練習と脆弱性の強さが必要だと彼女は言います。同意とコミュニケーションを使用して、喜びとつながりをもたらすものを探ります。

専門家：

ジェイミーゴールドスタイン博士

リンダマーティンLMFT

エリカ・ゼルナー