ウェルネス

アルコールを丁寧に断るガイド

酒を中心としない社会的状況を考えるのはそれほど簡単ではありません。結婚式、ハッピーアワー、パーティー、または土曜日の朝の簡単なブランチでも、アルコールが混ざり合うことがよくあります。気分が悪いとき、カクテルを休んでいるとき、または単にアルコールを飲むのが嫌いなときなど、飲みたくない場合は、参加を求める人々に何を言うべきかを理解するのは難しいかもしれません。で...そして彼らが罪を犯し始めたらさらに厳しい。

臨床心理士によるとサブリナロマノフ博士、アルコール飲料を断った場合、仲間からのプレッシャーを経験することは珍しくありません。あなただけが飲酒していないとき、あなたの周りの人々は判断や批判を投影するかもしれません、と彼女はバッスルに言います。彼らも酔い始めて、あなたがほろ酔いでさえないのを見ると、彼らも自分自身を判断するかもしれません、と彼女は付け加えます。そのとき、彼らはあなたをリラックスさせて参加させようとします。

セラピストアレックス・リー、AMFT プレッシャーは、あなたに楽しんでもらいたい善意のある友人や家族からも来る可能性があると言います。時々人々はあなたが含まれていると感じないのではないかと心配しているのであなたを飲ませようとするでしょう、と彼はBustleに言います。それは理解できることですが、ロマノフ氏は、飲酒をしなくても、人の社交性や面白さを損なうことはないと付け加えています。これは重要な違いです。

地平線上でイベントを手に入れましたか？これは、すべての状況に対応する簡単なスクリプトです。これにより、何を言うべきかがわかり、それでも楽しい時間を過ごすことができます。もちろん、長期的に飲酒との関係を築きたいと思った場合は、パーティーのシナリオの前に友達とつながり、飲み物を絶えず断るという厄介な立場に置かれないようにすることをお勧めします。さらに悪いことに、それらによってトリガーされます）。

ブランチ/ディナー/ムービーナイト

ルークチャン/ E + /ゲッティイメージズ

あなたが友人とブランチ、ディナー、または映画の夜にいて、誰かがあなたが飲まない理由を尋ねた場合、あなたがする必要があるのはすぐに捨てるだけです、私は今飲む気分ではありません、そしてあなたはすべて設定する必要があります。ライセンスを受けた専門カウンセラーとしてオデスティK.ランガム良い友達はあなたにそれ以上圧力をかけたり、境界を越えたりすることはなく、あなたが冷たいものを捨てなくても、あなたの会社を楽しむことができると言います。結局のところ、あなたは誰にも長い説明をする義務はありません...あなたの親しい友人でさえ。

何かを飲みやすいと感じる場合は、ソーダまたはその他のノンアルコール飲料を選択してください。バーテンダーは最近、ノンアルコール飲料を作るのが本当に得意だと、変革のコーチは言いますアッシュオニオン。あなたはまだ酒なしで乾杯に参加することができます。ベラ・ハディッドが支援するノンアルコールのスプリッツァーやモクテルも無数にあります。キン陶酔 CBDスパイクへ休憩。

締約国

パーティーは通常、飲酒を中心に展開しますが、それはあなたが入ってアルコールから休憩したことを発表する必要があるという意味ではありません。しかし、誰かがあなたにプレッシャーをかけ始めたら、それはあなたが素早く彼らを打つことができるときです、ありがとう、私はセルツァーが大好きです！うまくいけば、ホストがあなたを冷蔵庫に案内し、缶を提供します—そして誰もが先に進みます。

そこから、他のみんなと同じように、パーティーを楽しんで参加するだけです。飲酒していない人にプレッシャーをかける理由の1つは、退屈したり、取り残されたりするのではないかと心配しているからです。だからこそ、参加するための別の方法を提供するのに役立つのです、とLyは言います。いくつかのアイデアが必要ですか？補助コードを手に取って夜のDJをプレイしたり、カードを分けてポーカーを楽しんだり、フードデリバリーでみんなを驚かせたりしましょう。人々はあなたが楽しい時間を過ごしているのを見ると、解雇されます。

cukとは何ですか

結婚式

ロマノフ氏によると、特定の社会的状況は、何かを手に持って歩き回っている場合、特に結婚式の場合に、より快適に感じるかもしれません。（あらゆる種類の）飲み物を飲むと、乾杯がぎっしり詰まったイベントで発生する可能性のある2つの問題が解決されます。それは、歓声を上げるものと、手で行うものです。（社会不安がある場合、または特別な注意を払いたくない場合に最適です。）

飲み物を持っていることで、人々があなたにプレッシャーを与える可能性が低くなり、オープンバーを叩かない理由を説明することなく、イベントを自由に楽しむことができます。しかし、ほろ酔いの叔母や酩酊状態の花婿付け添人があなたに苦労している場合は、断定することを恐れないでください。

誰かがあなたに圧力をかけたら、しっかりとした明確な境界を設定してください、とCebulkaは言います。「今夜は飲まない、私の選択を尊重してくれてありがとう」と言うことができます。彼らがしつこい場合は、あなたが言ったことを思い出させて、「二度と聞かないでください。ありがとうございました。'

ハッピーアワー

ミケルタボアダ/モーメント/ゲッティイメージズ

飲まないことがわかっているハッピーアワーに行くのは奇妙に聞こえるかもしれませんが、ハッピーアワーに参加することに慣れている場合は、カクテルを飲まずに楽しむ方法はたくさんあります。仕事をしている人たちと知り合い（または同僚に会いに行き）、軽食メニューに参加し、バーゲームをプレイし、長い一日の後にくつろぐ機会です。

仕事帰りの機会をナビゲートするために、あなたがしなければならないことは、多くの場合、ソーダを飲み、文字通り何でもについて会話を始めることです。誰かがあなたが飲酒しない理由を尋ねた場合、あなたは「私はそれが好きではない」と言うことができます、とCebulkaは言います、あなたはあなた自身を正当化したり誰かにあなたの答えを説明する必要はないと言います。ミックスドリンク、ビール、さらにはワインから酒を取り出して、メニューの楽しいモクテルを試すこともできます。

最初の日付

昼間の日付は、飲みたくない場合の場所です。バーに行ったり、高級レストランで夕食に出かけたりする代わりに、コーヒーを飲んだり、公園を散歩したりすることをお勧めします。そうすれば、アルコールの問題を心配することなく、この人と快適に知り合うことができます。デートコーチケリーゴンサルベスバッスルに伝えます。

バーやレストランに行くことになった場合は、デートで飲酒しているかどうかを尋ねられたら、前もって話してください。恥ずかしいことは何もない、とゴンサルベスは言います。そして、あなたがデートしようとしているこの人にとって問題になるのであれば、後でではなく早く知る方が良いでしょう。あなたがそうするつもりであるかどうかのバロメーターと考えてください。

人間関係において

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あなたが飲みたくないがあなたのパートナーは飲みたいが、認可されたセラピストである場合、物事はトリッキーになる可能性がありますジャスティン・マスティンこの状況をナビゲートすることは、アルコールを中心としないカップルと同じくらい、一緒に楽しいことを探すのと同じくらい簡単であることが多いと言います。カクテルを注いだり、ワイナリーを訪れたり、バーに行ったりする代わりに、公園でぶらぶらしたり、映画を見たり、家で夕食を作ったりしてみてください。マスティンが言うように、これは実際にはアルコール中心の生活を送ることに慣れているカップルにとって大きな挑戦です。

あなたまたはあなたが知っている誰かが薬物使用の助けを求めている場合は、SAMHSA National Helpline（1-800-662-HELP（4357））に電話してください。