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カフェインが気分を良くするのはなぜですか？

ダブルエスプレッソ。アーモンドミルクラテ。ロングブラック。フレンチプレス。玉露緑茶。どのように受け止めても、米国の成人の85％が少なくとも1人はカフェイン入りドリンク 1日あたり—そしてあなたは少しのコーヒーやお茶があなたを警戒して幸せに保つために重要であることに気づいたかもしれません。それらの背後にいくつかの真実があります非常に歯ごたえコーヒーマグを飲むまで話さないでください。カフェインは、目覚めているからというだけでなく、気分を良くします。

一日を始めるには本当にコーヒーが必要だ、と25歳のケイトはバッスルに語った。 7人の小人たちのように、何も持っていない場合は、ドルーピーで眠くなります。そして、私はもっとイライラします。彼女が朝に注ぎ込んだ後、彼女の気分は著しく回復します。

少しのカフェインはあなたの気分を助けることができます、シーマサリン博士M.D. 、EHE Healthのライフスタイル医学部長はBustleに語り、午前8時の不平を取り除くだけではありません。いくつかの研究、含む 50,000人以上の女性がいる1人一部のコーヒーやお茶は、人々のうつ病のリスクを軽減することがわかりました。

カフェインが気分を良くする理由

ネスプレッソの衝撃を与えると、脳が目覚め、注意を払い始めます。に掲載された研究生理学と行動2017年にストレスを受けた人々が与えられたときに低用量のカフェイン、彼らの認知機能-別名、彼らがどれほど迅速かつ論理的に考えることができるか-が改善し、彼らの不安レベルが低下しました。別の、で公開Canadian Journal of Physiology and Pharmacology2017年に、人々は悲しい写真に対してより積極的に反応する傾向がありました少しカフェインの後。（だからこそ、抹茶が終わるまでツイッターを読むのを待ちたいと思うかもしれません。）

特にお茶は助けることができます気分を高揚させる。あなたに影響を与えるのはお茶に含まれるカフェインだけではありません。もテアニンのような他の成分。その間カフェインはあなたを誇大宣伝し、テアニンはあなたを落ち着かせます、そのため、お茶はダブルエスプレッソよりもリラックスできる飲み物であることがよくあります。

カフェインがあなたをあなたのファンクから抜け出すかもしれない多くの潜在的な理由があります、とサリン博士は言います。それはそのと関係があるかもしれません抗酸化作用と抗炎症作用、またはに関連する何かカフェインが腸の健康に与える影響。カフェインのエネルギーのブーストは、昨夜からのストレスの夢を乗り越える代わりに、ベッドから出てアクティブになるので役立つ可能性があります。

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気分を良くするために必要なカフェインの量

ただし、これはスターバックスに*すべて*のお金を使う言い訳にはなりません。コーヒーやお茶が多すぎると、体を解放するように促され、ストレスが増す可能性があります。アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモン。気分障害のある人のために、カフェインの量が多い 2014年の調査によると、1日4杯以上が症状を悪化させたと考えてください。

サリン博士は、1日2杯のコーヒーが最適だと言います。そうすれば、あなたはまだその一杯のジョーから利益を得ることができますが、あなたにジッターを与えたり、あなたのストレスレベルを追加するのに十分ではありません。一部の人々はもっとカフェインに遺伝的に敏感他の人よりも、それがあなたが4杯飲んで何も感じないかもしれない理由です、そしてあなたの親友は1つのネスプレッソの後に不安になり始めます。人間のように感じるために一杯のコーヒーを必要とすることは完全に正常です—そしてチャンスはそうです、あなたの脳はそれから恩恵を受けています。

専門家：

シーマサリン博士M.D.

引用された研究：

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