これがあなたのすべてのAppleWatchヘルストラッカーが実際に行うことです

バイカー、ピラティスフィーンド、カウチサーファーのいずれであっても、2015年に発売されて以来、デバイスの特徴であるApple Watchのリングについては、少なくとも少しはご存知でしょう。しかし、これら3つの認識可能なリングははるかに遠いです。あなたの時計の唯一のヘルストラッカーから。手首のコンパクトなデバイスで遊ぶことができる20以上のウェルネスおよびフィットネストラッカーがあります。

さらに、9月20日にダウンロード用にリリースされたWatchOS8とiOS15では、ユーザーは健康状態を維持するために2つの新機能を利用できます。 トレンドとヘルスシェアリング 。トレンドは、潜在的なパターンを強調するために数週間から数か月にわたるウェルネスデータをグラフ化し、ヘルスシェアリングを使用すると、連絡先または医師に健康情報を送信できます。

Appleの健康担当副社長であるSumbulDesai博士は、Bustleに新しい トレンドとヘルスシェアリング機能 ユーザーがあなたの健康に関与し、教育を受けることができるように設計されています。

これは、個人が医師とより多くの情報を共有するためのもう1つの方法であるとDesai氏は言います。私たちはあなたが[あなたの医者と]豊かな会話をしていることを確認したいので、あなたが実際には重要ではないと思うかもしれないが本当に役立つあなたの人生で起こっている重要なことを共有することができます。

アイデアは、これらのヘルストラッカーが考えられる奇妙なこと（たとえば、異常に高い安静時心拍数）を特定してから、 その正確な情報をあなたの医者に持ってきてください あなたが治療を必要とするかどうかを理解するために。しかし、医師は、このデータを自分で理解しようとすると混乱する可能性があると警告しています。

これらのデバイスが患者の関与を生み出し、患者が自分の健康にもっと関心を持っていることは価値があると思います、と私は言います ニール・チョクシ博士、M.D。 、ペンシルベニア大学の臨床医学の准教授であり、ペン医学のデジタル心臓病学センターの所長。彼は、多くのアメリカ人が封鎖中に、患者が時計の心房細動などの健康異常を捕らえるのを見ました。 医者に診てもらうのを延期する 。

とは言うものの、単純な古いデータは、患者や臨床医にとって文脈から外れて価値があるとは思われない、と彼は言います。心拍数がかなり高いことに気付いたとします。何かがおかしいのではないかと心配するかもしれません。しかし、運動をしているのであれば、他の症状も経験していない限り、おそらく大丈夫だとチョクシは言います。 Chokshi氏は、患者の健康を改善し、診断ツールとして機能する可能性はたくさんあると述べ、これらのデバイスを真に有用なものにするためには、臨床状況と組み合わせる必要があると付け加えています。

TL; DR？時計は定期的な医師の診察に取って代わることはできませんが、ヘルストラッカーは、特に時間の経過とともに、あなたとあなたの医療提供者に役立つ情報を提供することができます。 AppleWatchの多数のヘルストラッカーがどのように機能するかを学ぶために読んでください。

あなたの内部の健康を監視するため

心拍数：Apple Watchは、心拍数を 光学式心臓センサー LEDライトが毎秒数百回点滅し、休憩中、ウォーキング中、または運動中の心拍数を計算します。ほとんどの健康な成人は 60〜100ビートの安静時心拍数 毎分;低いほど、心臓病に対する保護が強化されます。運動中の心拍数 最大心拍数の76％で最高になるはずです — CDCによると、220から年齢を引くことで計算できます（25歳の場合は195）—中程度の活動中、またはより激しい活動の場合は93％。あなたの時計も 心拍変動（HRV）を追跡します 、または各ハートビート間の時間差。医師はHRVを使用して、ストレス反応や心臓血管の健康状態を把握できます。

ECGアプリ：Apple Watch Series 4以降では、ご自身でお持ちいただけます 心電図 （ECG / EKG）時計に。あなたが得ることができるいくつかの可能な結果があります： 洞調律 （すべてが正常であることを意味します）、不確定または不十分な記録（結果を適切に分類できませんでした）、低または高心拍数、または心房細動（不整脈または心拍数を意味し、医師の診察を受ける必要があります）。 NS ECGアプリの目標 不整脈をユーザーに警告することです。たぶん......だろう心房細動の兆候である。ただし、心臓の健康に不安がある場合、または胸の圧迫感や異常な倦怠感などの症状が見られる場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。

メトロポリタンマガジンはどこですか

酸素飽和度：Apple Watch Series 6以降では、 血中酸素アプリ あなたの赤血球があなたの体の周りにどれだけの酸素を輸送しているかを見るために。この数値は通常、95〜100％の範囲です。その下では、必ずしも心配する必要があるとは限りません。ECG機能の場合と同様に、懸念がある場合は医師に相談し、その他の症状をメモしてください。

サイクルトラッキング：Apple Watchの月経周期追跡機能は、フローレベル、PMS症状、過去の期間の日付などの自己報告データを使用します データと予測を提供する 今後の生理と出産について。

健康的な環境を維持するために

自動手洗い検出： 石鹸と水で手を洗う 少なくとも20秒間は、病気になるのを防ぐための最良の方法の1つです。助けるために、アップルウォッチ 自動手洗い検出を導入 この機能をオンにすると、時計は音声センサーとモーションセンサーを使用して、手を洗い始めたことを検出し、20秒が経過するとブザーを鳴らします。

ノイズアプリ：AppleWatchのNoiseアプリはマイクを使用しています 近くの騒音レベルを評価する 。時計は、聴覚に害を及ぼすほど高いデシベルレベルを検出すると通知を送信します。たとえば、最終的に最前列のフィービーブリジャーズのチケットを手にした場合は、耳栓を装着する時期が来たことを示します。

転倒検知：Apple Watch Series 4以降をお持ちの場合、時計 転倒したかどうかを検出できます —そしてWatchOS 8をお持ちの場合は、 自転車に乗るときに含まれます —そしてアラートを促します。 1分以上動かないと、時計は自動的に緊急サービスに連絡し、選択した連絡先に通知します。

あなたのトレーニングとウェルネスの目標を達成するために

睡眠アプリ：時計の睡眠アプリを使用すると、就寝時刻のスケジュールを管理できます。取得したいZzzの数の目標を設定したり、睡眠時間と起床時間を記録したり、アラームを設定したり、気を散らすものをオフにしたりできます。 WatchOS8を実行しているAppleWatch Series3以降をお持ちの場合 あなたはあなたを追跡することができます 呼吸 あなたが眠っている間毎分。によるとヘルスライン、通常のレート 毎分12から20呼吸の間に落ちます 。常にその範囲外にいることに気付いた場合は、医師に相談してください。

カーディオフィットネス：この機能は、VO2の最大値を推定します。 酸素の最大速度 あなたの体はあなたが時計に与えるあなたのトレーニングデータと情報に基づいて、運動中に消費することができます。 VO2の最大値が低いという通知を受け取った場合は、 時間の経過とともに改善する より頻繁で激しい有酸素運動を行います。によるとヘルスライン、健康的なVO2 maxは、年齢、フィットネスレベル、さらには標高など、いくつかの要因によって異なります。

マインドフルネス：WatchOS8はBreatheセッションを次のレベルに引き上げます 再設計されたマインドフルネスアプリで 。このアプリでは、特定のテーマに1分間集中するように促すReflectまたはBreatheを使用できます。完了すると、セッションから心拍数を表示できるようになります。トレンドは、マインドフルネスをルーチンに統合するのに役立つように、マインドフルネスセッションに費やした時間を時間の経過とともに追跡します。

トレーニング：ログに記録できます 15種類以上のトレーニング ランニング、ヨガ、またはWatchOS 8、ピラティス、太極拳などの時計で。時計は、さまざまなトレーニング中に消費された距離、ペース、心拍数、高度、およびカロリーを追跡します。車椅子利用者に特化したトレーニングもあります。車いすバスケットボールであれ卓球であれ、お気に入りのワークアウトがリストに表示されない場合は、他のワークアウトの下に記録できます。

有効エネルギー：この機能は、活動期間中に消費したカロリー数を追跡します。これは、赤い移動リングを閉じるのに役立ちます。個人のフィットネス目標に基づいて、自分でムーブリングを設定し、いつでも調整できます。

エクササイズ議事録：時計の緑色のエクササイズリングは、1日に何分運動したかを記録します。毎日の運動目標に向けて分を稼ごうとしている間（自分で設定していつでも変更できます）、Apple Watch カーディオフィットネスレベルを使用して強度を評価します あなたの活動の。あなたの動きが少なくとも活発な歩行に対応する場合、または車椅子の活発な押し込みに対応する場合、それらはこのリングを閉じるためにカウントされます。

スタンドアワー：青いスタンドリングは、AppleWatchの最後のリングです。他の指輪と同じように、自分で設定した毎日のスタンドの目標に向けて1時間を稼ぐこと。 あなたは立ち上がって動き回る必要があります 1時間に少なくとも1分間。車いす利用者の場合、スタンドリングはロールリングになります。

歩数とフライト数：毎日リングを閉じようとすると、 あなたはまたあなたの毎日の活動をチェックすることができます あなたの時計に。この機能は、歩いた歩数と登った階段のフライトを示し、トレンドで時間の経過に伴う改善を追跡できます。

車椅子のプッシュと距離：車椅子をご利用の場合、 車椅子の設定をオンにすることができます 時計のユーザー補助オプションで。あなたの時計とiPhone ステップの代わりにプッシュをログに記録します 、車椅子固有のトレーニングにもアクセスできます。これらのトレーニングでは、さまざまな速度、地形、心拍数、距離も記録されます。

距離ウォーキング＆ランニング：トレーニング中に移動した距離を確認できます 屋内または屋外のウォーキングまたはランニングを記録することによって 。完了すると、iPhoneのヘルスアプリに移動距離とトレーニングの地図が表示されます。

専門家：

アップルのヘルス担当副社長、SumbulDesai博士

ニール・チョクシ博士、M.D。 、ペンシルベニア大学の臨床医学の准教授であり、ペン医学のデジタル心臓病学センターの所長