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専門家はあなたがあまりにも多くのプロバイオティクスを服用するとどうなるかを説明します

胃のトラブルから肌の悩みまで、あらゆるものを癒す能力があるプロバイオティクスについて聞いたことがあるでしょう。そして、彼らはそうすることができます—適切な投与量で。しかし、良いものが多すぎると、それ自体が一連の問題につながる場合があります。それで、あなたはあまりにも多くのプロバイオティクスを取ることができますか？

プロバイオティクスは、腸内細菌叢の自然な部分である生きた微生物、または何兆ものバクテリア登録栄養士および機能医学の専門家によると、それはあなたの消化管に住んでいます Alana Kessler、RDN 。腸内細菌の健康的なバランスを保つこと（プロバイオティクスは維持するのに役立ちます）は、よりよく調整された消化器系、より透明な肌、およびより強い免疫システム —したがって、なぜ一部の人々はプロバイオティクスサプリメントに目を向けたり、ヨーグルトやコンブチャのような自然にプロバイオティクスが豊富な食品を食べたりします。しかし、不均衡な微生物叢は逆の効果をもたらす可能性があります。胃の問題、気分の変化、免疫力の低下などに気付く可能性があります、と栄養士は言いますチェルシーマッカラム、プロバイオティクススナック会社で働く BelliWelli 。

腸の微生物叢を奇抜なものから捨てる方法の1つは？にプロバイオティクスが多すぎるあなたのシステムでは、ケスラーは言います。運動のように考えてください。体に健康的な活動もありますが、一日中運動しても、毎日気分が良くなるわけではありません。プロバイオティクスは似ています、とマッカラムは言います。推奨用量を超えて摂取することによる微生物への過負荷（マッカラムは推奨最大100億CFU、またはコロニー形成単位、週に数日）実際にあなたが持っていることを意味することができますそれもあなたの胃の中で働いている多くの良いバクテリア、それはすることができます正常に機能する腸の能力を圧倒する。

腸内細菌叢に関しては、バランスが成功の鍵であるとマッカラムはバッスルに語っています。利用可能なプロバイオティクスが豊富にあるので、それをやり過ぎてしまうのは簡単です。そして、サプリメントでそれをやりすぎると、おそらくそれを感じるでしょう、とケスラーは付け加えます。膨満感から脳の霧まで、プロバイオティクスを過剰に摂取した兆候は次のとおりです。

1.ガス

あまりにも多くのプロバイオティクスを摂取すると、ガスの問題のように、最初に治療したいと思っていた問題のいくつかを引き起こす可能性があります、とケスラーは言います。あなたは経験するかもしれませんあなたが最初にプロバイオティクスを始めたときのガス 2010年の研究によると、あなたの体が新しいバクテリアに順応するにつれてAmerican Journal of Health-System Pharmacy。それがあなたの過度の鼓腸の原因であるならば、それはそうすべきです数週間で治まりますあなたの体がサプリメントに慣れるにつれて。

しかし、ガスが持続する場合は、小腸細菌異常増殖（SIBO）と呼ばれる細菌異常増殖状態に対処していることを示している可能性があります。研究によると、これらの過剰な微生物はあなたが食べるときはいつでも狂乱を養い、あなたの消化管の食物を余分な空気に発酵させます。最終結果は？ケスラーによると、通常よりもはるかに不快な鼓腸。

2.膨満感

同じことが膨満感にも当てはまります、とケスラーは言います。ガスのように、それはあなたが最初にサプリメントを服用し始めたときの一般的な副作用。しかし、それが数週間以上続く場合、それは別の兆候である可能性がありますあなたのプロバイオティクスは余分な空気を生成しています、不快な膨満感につながる可能性があります。

3.腹痛またはけいれん

胃のむかつきは、ガスや腹部膨満などの症状と密接に関連している可能性がある、とマッカラムは言います。数週間でフェードインそれがあなたの新しいプロバイオティクスに適応するあなたの体の問題であるなら。しかし、歓迎されない膨満感があなたの腸に住み続けるならば、それはからのすべてを引き起こす可能性がありますけいれんへの吐き気長期的には、あなたのプロバイオティクスがあなたに同意していないことの兆候である可能性があります。

4.脳の霧

腸内にぶら下がっている余分なガスはすべて、体に影響を与えるだけでなく、脳腸のつながりのために心にも影響を与える可能性があります、とケスラーは言います。の研究American Journal of Health-System Pharmacyバクテリアの異常増殖による過剰なガスがあると、明確に考える能力に影響を与えるあなたの短期記憶、判断力、そして集中力をいじることによって。したがって、サプリメントを試した後、脳の霧が増えていることに気付いた場合は、プロバイオティクスを減らすか一時停止する必要があることを示している可能性があります。

5.下痢

あなたがプロバイオティクスの過負荷状態にある別の一般的な兆候？緊急のバスルームへの旅行、マッカラムは言います。他の胃関連の副作用と同様に、下痢は治まるはずですあなたの体が調整したら初めてプロバイオティクスを試すことに。しかし、持続的なバスルームの問題は、あなたのプロバイオティクスが微生物叢のバランスをより深く崩す、消化管の機能を損なう慢性的な排便問題の準備を整えます。

6.感染症

免疫機能が低下している場合は、プロバイオティクスは感染症のリスクを高める可能性があります、ケスラーは警告します。これはサプリメントの過負荷の一般的な兆候ではありませんが、免疫系に影響を与える状態、手術を受けたばかり、または入院期間が長かった状態。これは、腸が免疫系の健康と密接に関係しているため、微生物叢に干渉する可能性もあります。その機能に影響を与える。

これがあなたのように聞こえる場合、ケスラーはプロバイオティクスを自分で試す前に医師に相談することをお勧めします。一部の菌株は他の菌株よりも優れていますあなたが持っている条件に応じて、彼女は付け加えます、それであなたはまたあなたのドキュメントと協力してあなたのシステムに最適なプロバイオティクスのタイプを決定することができます。

対処法

場合によっては、プロバイオティクスの投与量を減らすか、別の菌株を試すことが解決策になる可能性があります、とケスラーは言います。しかし、SIBOのような細菌の異常増殖が手にある場合、これらは不快な副作用が続く可能性がありますあなたが介入しない限り抗生物質のような治療余分なバクテリアを殺すために、マッカラムは言います。プロバイオティクスは、特にSIBOのある人にとって、誰もが服用すべき魔法の薬ではない、と彼女はBustleに語っています。小腸の余分な細菌を殺すために抗生物質を服用する必要がある場合は、より多くのバクテリアを体に届けることは逆効果です。その場合、プロバイオティクスを完全に捨てることが最善の策かもしれないと彼女は言います。

参照された研究：

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