生活

専門家があなたのパートナーが損失に対処するのを助ける方法を説明します

ロマンチックなパートナーが一緒に成長するとき、彼らが人生で最も騒々しくてトラウマ的な経験を通してお互いを見ることが避けられなくなります：死、喪失、病気、失敗、リストは続きます。多くの場合、あなたはあなたのパートナーがトラブルの時に最初に頼る人になります。多くの場合、処理するのは大変ですが、強力なパートナーシップの美しく必要な側面でもあります。そのため、パートナーが悲しむのを助ける方法キーです。

なのでジョシュ・クラポウ博士、臨床心理士の最大の課題は、悲しみに暮れる人々が気分を良くするために何が欲しいのか、何が必要なのかをほとんど知らないということです。「しかし、彼らは何が正しく感じられ、何が正しく感じられないかを知っています」と彼は言います。だからこそ、注意を払い、心を開いておくことが、あなたができる最高のこと。

もちろん、あなたはあなた自身の試練の時を乗り越え、あなたの個人的な対処メカニズムを振り返ることができますが、あなたのパートナーの闘争は彼らにとって独特で個性的であることを覚えておくことは重要です。あなたはあなたのために働いたことがあなたのパートナーに利益をもたらすとは思いませんが、あなたはできる あの人達の話を聞いて、それらを保持し、それらのために用事を実行し、それらと黙って座っているなど。ただ存在している。

補足として、あなたのパートナーの世話をするために、あなたはしなければならないことを覚えておいてください自分を大事にして下さい。悲しみの期間を通して彼らをサポートすることは必要ですが、疲れ果てています。十分な休息を取り、よく食べ、友人、家族、リラックスした活動であなた自身のストレスを和らげてください。

悲劇的でストレスの多い時期にパートナーが対処するのを助けることができる10の具体的な方法がここにあります。

1.彼らを泣かせなさい

シャッターストック

愛する人が動揺するのを見るのが好きな人は誰もいません。あなたは無力で必死に感じます痛みを和らげます。何をすべきかわからないので、不快に感じることさえあります。しかし、あなたのパートナーの涙に対するあなたの反応が「泣かないでください」であるならば、たとえそれが慰めの方法で意図されていたとしても、それは彼らの治癒過程を混乱させる可能性があります。

まず第一に、泣く行為非常にカタルシスになる可能性があります。第二に、あなたのパートナーの悲しみが涙を引き起こしているなら、彼らは先に進むために本当に彼らを解放する必要があります。それは彼らが何かです持ってる通過するので、あなたの前で故障しても安全であることをあなたのパートナーに知らせてください。

泣いているので各個人の追悼プロセスの一部ではありません、この感情は怒り、うつ病、沈黙などにも当てはまります。あなたのパートナーは感情を表現する必要があり、判断なしにそうすることができることを知ることは大きな助けになります。

2.大丈夫でなくても大丈夫だと彼らに知らせましょう

同様に、あなたのパートナーが彼らの感情が有効であること、そして彼らがまだ自分自身を拾い上げて続ける必要がないことを保証し続けてください。「単に彼らの痛みを受け入れるか、おそらくそれを（一時的に）回避する必要がある」キャサリンサクストントンプソン、MPH、MSW、LCSW セラピストであり、WholeheartedLifeTherapyのオーナーであるはBustleに語ります。

太った女の子のアングルショット

しかし、時間が経ち、それが数週間または数か月経っても、それでも機能しない場合は、外部の助けを求めることの利点を穏やかにもたらします。たとえば、彼らが仕事を失ったり、うつ病に陥ったりした場合、彼らはセラピストに連絡する対処のためのサポートとアドバイスのために。

3.ユニークな方法で彼らに悲しむ余地を与える

覚えておいてください喪失後に悲しむ正しい方法も間違った方法もありません。あなたのパートナーは泣くか、仕事から数日休むか、沈黙する必要があるかもしれません、それで彼らにそれらすべてをするスペースを与えてください。

何が必要かをはっきりと聞いても大丈夫です。「彼らが喪失について話したいのか、拘束されたいのか、それとも彼らが悲しみから抜け出すために楽しんでいることをしたいのかを見てください」とサクストン・トンプソンは言います。

チェックインすると、あなたがそこにいることを思い出させると同時に、特定の日にどのように助けられたいかを正確に説明する機会が与えられます。

4.沈黙で快適になる

本当に言葉がないこともあるので、大切な人が悲しんでいる間、沈黙を埋める必要があるとは思わないでください。

なので博士Varun Choudhary 、マゼランヘルスの全国行動健康CMOであり、アメリカ精神医学会の著名なフェローは、時にはあなたの存在が必要なすべてであると言います。「多くの場合、悲しみに暮れる人々は一人になりたくないだけです」と彼はバッスルに話します。

話す代わりに、ベッド、ソファ、ポーチなど、最も快適に感じる場所で、何も言わずに一緒に時間を過ごします。

5.実用的なヘルプを提供する

シャッターストック

あなたのパートナーが本当に望んでいるのは彼らの悲しみはそれほど激しくない。あなたが望むかもしれない限り、あなたはそれを実現することはできません。しかし、あなたはできる彼らの生活を楽にする日常の仕事で彼らを助けます。

「彼らが尋ねるのを待たないでください」とChoudharyは言います。「代わりに、夕食、買い物、ガーデニングなどを持ち込むことで支援を申し出てください。」葬儀の計画がまだ空中にある場合は、葬儀の計画を立てたり、電話をかけすぎたりすることもできます。

オープンな関係で大丈夫になる方法

あなたがすべての責任を引き受けることをあなたの大切な人に知らせてください。または、何をする必要があるかがわかっている場合は、自分で物事を行うだけです。あなたのパートナーは彼らが失ったもの以外のことを考えることができないでしょう、それでこの種の実際的な助けが必要になるでしょう。

6.潜在的に有害な決まり文句を避ける

人々が喪失の時に使用する非常に多くの頼りになる声明があります。「彼らはより良い場所にいます。」「神は不思議な方法で働きます。」「明るい面を見てください。」 ' すべての出来事には意味がある。」「私の（愛する人を挿入）が死んだとき、私は...」

ただし、誰もが安心できるとは限らないことに注意してください。多分あなたのパートナーは来世やより高い力を信じていません。たぶん彼らはそうしますが、それでも彼らの愛する人の死を正当化するものではありません。「明るい面」は今のところ重要ではありません—重要なのは重要な人がもはや彼らの人生にいないということです。

だから、グリーティングカードの感情を投げる代わりに、 'あなたはすることができます悲しみのシンプルな表現を提供する、「ご不便をおかけして申し訳ありません」、「気分がわかりませんが、できる限りのお手伝いをしたいと思います」とChoudhary氏は言います。