元への実行を処理する9つの方法
私たち全員が、私たちが彼らと別れた後、私たちのexeが存在しなくなったふりをしたいのですが、厳しい現実は、彼らが停止した後でも、彼らはまだ彼らの日常生活を非常に生きているということです私たちの一部であること。そして理解する あなたが元に遭遇したときに何をすべきか ？それほど簡単ではありません。関係する両当事者の癒しのプロセスには、解散後のコミュニケーションを遮断する必要がありますが、残念ながら、常に制御できるとは限りません（またはいつ）あなたは再び向かい合って見えます。 A Journal ofNeurophysiologyの2010年の研究 参加者が彼らのexeの写真を見せられたとき、肉体的な痛みを記録した脳の部分で活動を見つけました。これは、あなたが以前愛していた、そしてあなたを拒否した誰かに会わなければならないことは、実際にあなたを作ることができることを意味します物理的に傷つくので、直接会わなければならないのはとても大変です。慣らし運転を遅らせるために最善を尽くすことができますが、ほとんどの場合、それはかなり避けられません。
幸いなことに、以前のパートナーに出くわしたときに、落ち着いてクールになり、収集されたように見せるためにできることがいくつかあります。たとえそのすべての下でびっくりしていても。覚えておいてください：このように感じているのはあなただけではありません。あなたの元もおそらくあなたに会うのはとても緊張しています。
1.計画を立てる
解散した後、最初に出会ったときにどうなるかを想像するのは簡単です。ハグしませんか？あなたは何と答えますか？彼らはあなたがどれほど素晴らしく見えるか、そして彼らが別れたことをどれほど後悔しているのかを教えてくれますか？事前に決める 元との慣らしを生き残る方法 、およびに固執するその計画は、完全に圧倒されて不意を突かれるのを避けるためです。
事前に計画を立てる最善の方法は、「自分自身について何が気分が良くなるのか」と自問することです。言う リサ・ブレートマン 、電話インタビューの心理療法士および人間関係スペシャリスト。あなたが絶え間なくせせらぎを始めた場合、あなたはおそらくそれについて気分が良くないでしょう。しかし、礼儀正しくなる準備をして、より一般的な質問をすると、尊厳を持って立ち去ることになります。
結局のところ、「それは誠実にそれを乗り越えることの問題です—他の人のためではなく、あなた自身のために」とブレートマンは言います。
2.短くて甘くする
元カレに言いたいことがたくさん残っていても、カジュアルな慣らし運転は時間や場所ではありません。こんにちはと言って、あなたがどれほど素晴らしいことをしているのかについて一言書き、良いメモで会話を終わらせてみてください。オッズはあなたがすでに決定している あなたとあなたの元が再び一緒になるべきかどうか 、そしてあなたの答えが決定的な「いいえ」だった場合、あなたはどこかにあるふりをします。
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ブレートマン氏は、「主なことは、自分を売り過ぎたくない、または自分がそんなに気にかけていることを示しようとすることです」と述べています。たぶん、それはおそらく誇張です。代わりに、個人的な会話を少なくして会話をコントロールし、物事が耐え難いほど厄介になる前に立ち去ってください。
3.会議のスケジュールを検討する
あなたの別れが多かれ少なかれ相互であり、あなたがあなたの元に社会的に遭遇するにちがいないことを知っているなら（例えば、あなたが同じ友達のグループにいるか、同じ場所に頻繁にいる場合）、会うのが賢明かもしれませんあなたが必然的にあなたが一緒にいなければならない状況に追いやられる前にあなたのコーヒーのためのあなたの元。それはあなた次第です あなたとあなたの元がただの友達になる準備ができているかどうかを決定します 、しかし、ここで制御することが重要です。これにより、事前に計画を立て、状況に関連するストレスの一部を拡散する機会が得られます。これは、解散後も適切な境界を維持したいので、専門的にも個人的にも関わっている場合に特に重要です。
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ブレートマンは、感情がまだ生々しい場合は、このような会話に注意し、達成したいことを明確に把握して会話に参加することを提案します。そうすることで、「誰が誰に何をしたかを浚渫するのではなく、あなたが」 「私たちは、私たちが両方とも快適な方法でどのように前進するのか」と言います。
4.アルコールが常に最良のアイデアであるとは限らないことを忘れないでください
あなたがバーやパーティーで元に出くわした場合、その余分なショットの前によく考えてください。あなたはマティーニを打つことを望むかもしれませんハード気分を良くしたり、ぎこちなくしたりするために—そしてねえ、 多分それを乗り越えるために飲む あなたのために働きます—しかし、元の周りに酔っているのはしばしば災害のレシピです。それはあなたをより感情的にし、あなたの抑制を低下させるでしょう。それはあなたが彼らへの長引く愛を公言したり、フックアップしようとしたりするなど、あなたが後悔するかもしれない何かをするリスクを高める可能性があります。そして、あなたが私のようなものなら：テキーラから遠く離れてください。
5.バックアップを要求する
友達と過ごす時間は元を乗り越えるための鍵です 、だから、会議の場合に彼らがそこにいることが重要です。あなたが物事をどのように扱いたいかを前もって彼らに知らせ、あなたが彼らをあなたの元に外見的に失礼にさせたくないことを彼らに知らせてください（いくらでも、そして当然のことながら、彼らは彼を憎むかもしれません）。
「バーであなたの助けが必要です」という言葉に沿った何かとの会話からあなたを救い出してもらいたい時間制限を彼らに与えてください。とは言うものの、ブレートマンは、最終的には「臆病に見えるようになる」ため、シールドとして友達に過度に依存することについて警告しています。
6.敬意を払う
それは魅力的です あなたの元を嫉妬させてみてください または他の誰かと公に浮気するが、あなたは関係するすべての人にとって別れが難しいことを覚えておく必要があります、そしてあなたの元はおそらくあなたに会うことに対して彼ら自身の感情的な反応を持っています。
追い込みは、捨てられた人にとって最も難しい傾向がある、とブレートマンは言います。なぜなら、それは「私は十分ではない」と「彼らは私を望まなかった」という古い感情を引き起こすからです。ただし、これらの状況はほとんどの傾向がありますぎこちないダンピングをした人にとっては、関係をうまく機能させるためにできる限りのことをしなかったという罪悪感に悩まされているからです。明らかに、あなたの元の前で誰かと仲良くしたり、家に帰ったりするのは失礼です、そしてあなたたちがかつて共有した関係を尊重するために、少なくともあなたがあなたの元を傷つけているかもしれない方法について考える時間を取ってください。
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7.番号を削除します
あなたの元を見ると、特に別れた後初めて、古い気持ちを育むに違いありません。定期的に誰かと笑ったり、泣いたり、抱きしめたりすることから、ぎこちない「ねえ、お元気ですか？」会話は絶対にできます残忍な、そしてあなたは必然的に後でそれらにテキストメッセージを送りたいと思うでしょう。行う。そうではありません。やれ。対面での会話の最後の言葉を自分に残し、それを残します。 関係の絶え間ないテキストメッセージはしばしば悪い兆候です とにかく、それで、元の関係になると、それは間違いなく事態を悪化させるでしょう。フォローアップテキストへの欲求を減らすために、最初から状況を制御して、何が起こってもそれがあなたの手に渡るようにします。
'状況を管理します。会話の中で何が起こっているかを指示することができます...それは、単にそれに反応するのではなく、何が起こるかを導くことです」とブレートマンはアドバイスします。
8.最悪のシナリオを想像してみてください
予期しない出会いは本当にあなたをループに陥らせる可能性があり、あなたとあなたの元が同じ機能に参加することを知っている場合よりも、あなたが物事をどのように扱うかを計画する時間が少なくなります。ジムを離れるときに最初の慣らし運転をすることは、汗をかいてひどく、さらに悪いことに、恥ずかしがり屋の散歩をしているときに、あなたが自分の姿を見ることを想像したときの通常の素晴らしい自己の姿を正確に描いたものではありません初めての元。
「会議が予期せぬものだったという理由だけで、驚いたことに私たちは不安に見える可能性があります」と言います 関係の専門家でベストセラー作家のスーザン・ウィンター バッスルへのメールで。これを説明するために、絶対的な最悪のシナリオを想像し、影響を受けずに構成されているように見えるように何を言い、何をすることができるかを計画します。これを想像することで、不意を突かれることが少なくなりますもし計画外の慣らし運転が発生します。
9.ハイロードを取る
あなたがただのふりをするような「私はそれを超えている」とは何も言いませんしないでくださいケア。それが無礼、怒り、防御、または冷たさであるかどうかにかかわらず、あなたの元に対するあらゆる種類の否定的な反応は、あなたを彼または彼女がまだあなたに何らかの感情的なホールドを持っているように見せます。代わりに、 '優雅さ、暖かさ、そして落ち着きは常にスタイリッシュです。オスカー受賞のパフォーマンスのように感じるかもしれませんが、その過程で見栄えが良く、気分も良くなります」とウィンターは言います。
