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あなたの関係OCDを引き起こすことができる7つの一般的な状況

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関係

彼らがポップアップするときに侵入的思考をシャットダウンする方法。

RealPeopleGroup / E + /ゲッティイメージズ沿ってKristine Fellizar 2021年10月28日

完璧な関係はありません。しかし、あなたが関係強迫性障害、またはROCDを持っているとき、あなたは常にあなたのパートナーと関係を否定的な見方で見ています。当然、これは多くの点であなたの関係を害する可能性があります。あなたがあなたの関係について多くの強迫的な疑問を抱いているならば、ROCDの一般的な引き金を知ることはあなたが健康的な方法であなたの侵入的思考に対処するのを助けるかもしれません。

疑念、不確実性、アンビバレンスの瞬間を含むすべての関係には浮き沈みがあります、心理療法士アビゲイル・レブ博士、Bustleに伝えます。しかし、関係の強迫性障害では、あなたの関係についての強迫的な疑いとアンビバレンスのこれらの経験は、広範で劇的です。

ROCDはさまざまな形で現れる可能性があります。 1つの小さな事件のために、適切な人と一緒にいるかどうかを心配することに何日も費やすことがあります。あなたのパートナーがあなたを苛立たせるたびに、あなたはあなたの関係の長寿に疑問を持つかもしれません。他のカップルと一緒にいるときは、自分自身を比較して、なぜ他のカップルほど幸せに見えないのか疑問に思うかもしれません。すべての対立は、人間関係の終焉につながる可能性があると感じる可能性があり、通常の人間関係の対立と有毒な問題を区別することは困難です。

あなたはまた、完璧主義と容赦ない基準の核となる信念、またはスキーマを持っているかもしれないので、あなたはあなた自身とあなたのパートナーに非常に高い基準と期待を設定します、とレブは言います。誰もが従うのが非常に難しい基準がある場合、ROCDが発生しやすくなります。

何が関係OCDを引き起こすのかを知ることは、あなたが持っている侵入的思考をよりよく管理するのに役立ちます。専門家によると、知っておくべきいくつかの一般的なトリガーとそれらに対処する方法があります。

他の誰かに惹かれる感じ

他の人に惹かれるのはまったく普通のことです。しかし、ROCDを持っている場合、誰かに対するカジュアルな魅力は、あなたのパートナーがあなたにふさわしい人物であるかどうかを疑問視させる可能性があります。これがあなたに起こっていることに気付いた場合、Levは、パートナーが満たしていない可能性のある根本的なニーズを特定することを提案します。たとえば、パートナーがあなたに十分な肉体的愛情を与えていないために、パートナーの選択に疑問を抱いているかもしれません。それが実際に当てはまる場合は、さらに抱擁、キス、またはマッサージを求めてみてください。また、あなたはあなたの要求に関して非常に柔軟であることを忘れないでください、そして根本的な必要性に固執し続ける必要があります、とレブは言います。つまり、リクエストに柔軟に対応できるほど、根本的なニーズを満たす可能性が高くなります。

社会的状況であなたのパートナーなしでいる

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あなたがパーティーにいて、あなたのパートナーがトイレに行くために去るならば、それはあなたの関係OCDを引き起こすかもしれません。によるとホリー・シフ博士、PsyD 、資格のある臨床心理士である社会的状況に一人でいると、パートナーが何をしているのか、誰と話しているのか、周囲の他の人をどのように評価しているのか疑問に思うかもしれません。これらのタイプの考えは、他の人とイチャイチャしたり、関係にとって健康的でない方法で行動したりすることによって、パートナーの感情をテストする原因となる可能性があります。

社会的な状況にあるときは、落ち着いて過ごすために最善を尽くしてください。パートナーの居場所を本当に確認したい場合は、Scott-Hudsonが少なくとも15分待ってから確認することをお勧めします。それまでの間、メモ帳や携帯電話に自分の気持ちを書き留めてみることができます。そうすれば、経験していることを処理するのに役立ちます。

パートナーとの戦い

人間関係で絶えず議論することは健康的ではありません。ただし、ときどき欲求不満を解消することが重要です。 Levによると、ROCDを持つ人々は、通常の人間関係の戦いから大きな取引をする可能性があります。彼らは、怒りと恨みがすべて出てくるまで、欲求不満を解消することさえあります。これはあなたが全体としてあなたの関係に疑問を投げかけることができる巨大な爆破紛争につながる可能性があります。

これが起こった場合、Levはあなたの感情を前向きに表現するための新しい戦略を見つけることを提案します。非暴力的なコミュニケーションを使用して、あなたのニーズを表現し、あなたの関係において特定の要求をします。そうすることで、パートナーはあなたのニーズを満たすことができ、その方法を理解する機会が得られます、とLev氏は言います。

他のカップルの周りにいる

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あなたが他の幸せなカップルの周りにいるとき、あなたの関係が何らかの形で測定されていないように感じるのは簡単です。たぶん、あなたは週末の旅行に行くソーシャルメディアであなたの友人を見ます、そしてそれはあなたのパートナーがなぜ楽しいかロマンチックなことをすることを決して提案しないのか疑問に思います。少し疑問や嫉妬を感じるのは普通のことです。

ほとんどの人は人間関係について時折疑問を抱きますが、人間関係OCDを経験すると、不安や疑いが人間関係を完全に乗っ取ってしまい、それは常に頭の中にあるとシフは言います。他の人との関係がきっかけになっていることに気付いた場合は、自分の生活にもっと楽しくロマンスをもたらす方法について、パートナーと話し合ってください。欲望を表明しなければ何も変わりません。

あなたのパートナーと物理的に親密であること

特にあなたが終わらない場合、またはあなたのパートナーがあなたを断った場合、セックスは一部の人にとって引き金となる可能性があります。シフによれば、性欲が低い、またはパートナーに興奮していないことがあると、パートナーに惹かれているのではないかと思うことがあります。この場合、根本的な問題があるかどうかを判断することが重要です。たとえば、あなたは過労であるかもしれませんし、月の特定の時間かもしれません。もしそうなら、あなたが否定的な考えを克服するのを助けることができるあなた自身に断言を繰り返すことを試みてください。性生活に何かが欠けていると感じた場合は、寝室に新しいものを取り入れることについて、いつでもパートナーと話し合うことができます。

場合によっては、専門家を検討することをお勧めします。関係の不安が職場や自宅など、人生の複数の領域で苦痛を引き起こしている場合は、資格のある結婚や家族療法士のスコットなど、関係と個人の両方を専門とする資格のある資格のある心理療法士を探してください-ハドソンは言います。

パートナーの友人や家族が好きではない

あなたの関係はあなたとあなたのパートナーの間にあるべきです、しかし時々友人と家族はあなたがあなたの関係をどう見るかに影響を与えることができます。パートナーの友人や家族と仲良くしないと、ROCDが引き起こされる可能性があります。愛する人と一緒にいるのが楽しくないときに、どうすれば誰かと長期的な未来を築けるのでしょうか。あなたのパートナーがあなたが彼らの友人と友達を作ることを試みるべきであると主張し続けるならば、それはあなたを苛立たせ、戦いにつながり、全体の混乱を悪化させるかもしれません。

あなたがこれが起こっているのを見つけたら、心理療法士 Christine Scott-Hudson、MA MFT ATR 、自己調整スキルの練習を提案します。たとえば、散歩に出て頭をすっきりさせたり、「パートナーが大好き」のように断言を繰り返したりすることができます。私の関係は彼らとの関係であり、彼らの友人ではありません。何かに腹を立てていると感じたときに冷静になる方法を見つけることは、あなたの関係のOCDを抑える良い方法です。

パートナーの欠陥にイライラしている

誰も完璧ではありません。あなたがOCDとの関係を持っているとき、それを覚えるのは難しいです。代わりに、あなたを苛立たせる小さなことはすべて、そのような大したことのように思えるかもしれません。これがあなたに起こっている場合、Levはあなたがあなたのパートナーについて感謝しているすべてのことについてあなた自身に思い出させることを提案します。

あなたのパートナーが今週あなたの人生に貢献した方法のリストを書き留めてください、と彼女は言います。 OCDとの関係を持つ人々は、ネガティブなフィルターを持ち、ポジティブなものよりもネガティブな性質に焦点を合わせる傾向があります。感謝の気持ちを具体的にし、パートナーに表現するようにしてください。

OCDとの関係を持っている人々にとって、さまざまな異なる状況が侵入的思考の猛攻撃を引き起こす可能性があります。ただし、セラピストの指導により、健全なコミュニケーションの実践、断言の繰り返し、パートナーへの感謝の気持ちを実践することで、これらのしつこい疑問を克服することができます。