生活

運動の5つの奇妙な副作用、説明

あなたは、本当に運動を楽しんでいる人、社会的側面のために厳密に有酸素運動をスケジュールしている人、または人間的に可能な限り運動を避けている人の一人かもしれません。しかし、運動への熱意に関しては、どこに立っていても、おそらくそれを知っているでしょう運動はあなたの体を変えます、短期および長期の両方で。私たちはこれを知っています—しかしあなたが知らないかもしれないのはなぜこれらの変化は、私たちがもっと運動を始めるときに起こります。

つまり、ウェイトを持ち上げると筋肉が成長する傾向があり、定期的に運動すると体組成から気分まですべてに影響を与える可能性があることをご存知だと思います。しかし、知っているなぜ運動が私たちの体と脳に影響を与えるのかそれが行う方法は、単に変化を観察することとは異なります—そして、運動がどのように変化するかを理解することは、あなたのルーチンにもいくつかの興味深い洞察を与えるかもしれません。

最近、いつもより多くの運動を始めたとしても、運動による奇妙な副作用がすべて目立ち始めたときに、体の中で何が起こっているのかを知りたいと思うかもしれません。だからこれらの5つをチェックしてくださいより多くの運動をする奇妙なことはあなたの体に影響を与えます、未満。

1.あなたの筋肉が裂ける

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数ヶ月ぶりにジムに行った翌日、痛みを感じることをご存知ですか？さて、その痛みは実際にはあなたの最後のトレーニング中に作成したすべての小さな裂け目を修復するために働いているあなたの筋肉です。明らかに、あなたがもっと運動を始めるとき、あなたの筋肉は実際に小さな涙を形成しますそれは彼らが癒すにつれて彼らがより大きくそしてより強くなるのを助けます。つまり、基本的に、ウェイトを安全に持ち上げているときでも、筋肉を引き裂いているのですが、それはあなたにとっては良いことです。奇妙ですよね？あなたがその痛みに苦しんでいるなら、しかし、メイヨークリニックがお勧めします水分補給を維持し、適切に燃料を補給し、十分な休息を取り、体が治癒する時間を確保します。

2.あなたはもっとうんちをします

運動が腸を調節し、便秘を助けることができることを経験からすでに知っているかもしれませんが、知らなかった場合は、頭を上げてください— 運動すればするほど、うんちが増えます。

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これが取引です：運動はあなたが食べる食物があなたの大腸を通過するのにかかる時間を短縮します。次に、これはあなたの便からあなたの体に吸収される水の量を制限します。あなたの体があなたの便から取る水が少なければ少ないほど、あなたはそれを通過しやすくなり、あなたの腸はより規則的になります。

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さらに、運動は呼吸と心拍数をスピードアップし、腸の筋肉の自然な収縮を開始するのに役立ちます。あなたの腸の筋肉が彼らが想定されているように収縮しているとき、それはあなたの体がより速くうんちを動かすのを助けます。だから、もしあなたが規則性に苦しんでいるなら、ジムを打つことは自然な治療法です。

3.脳への血流が変化します

あなたが運動すると、あなたの脳はすぐに高いレベルで機能し始めます。運動は脳への血流を増加させます。これが理由です運動は私たちがより注意深く集中していると感じるのに役立ちますトレーニング中とトレーニング後の両方。

さらに、定期的に運動を始めると、脳は運動中に得られる血流の増加に慣れてしまい、実際に適応し始めます。特定の遺伝子をオンまたはオフにすることによって。ちなみに、これらの脳の変化の多くは、実際には、頻繁に運動する人をパーキンソン病やアルツハイマー病などの病気から保護すると同時に、脳卒中のリスクを減らす働きをします。

4.あなたの性欲は後押しを得るかもしれません

運動中および運動後、血流が増加します—そしてそれは増加しますどこにでも。その結果、血液を送り出すことで、勃起組織（女性もそうです！それは内部にあるだけです）が血液で満たされ、大きな角質につながります。良好な循環は性的興奮に大きな役割を果たし、定期的な運動は循環を増加させるため、それはまた性欲を高めます。考えてみると、これもかなりまともです運動の形。