専門家によると、できるだけ早く目を覚ますための11の驚くべき方法
まだ疲れを感じているときに起きるのは難しい場合があります—特にあなたがかなり仕事をしなければならないことに気付いたときたった今。そして、長時間の眠気が目の前に広がると、倦怠感はさらに圧倒されます。しかし、それはすべての賢いところです できるだけ早く目を覚ます方法 重宝します。
これは通常、コーヒーとエナジードリンクの猛攻撃で行われますが、最終的にはあまり目立たないようにする必要があるかもしれません 目を覚ます方法 。これらの秘訣には、頭に血を流す方法、目からの輝きを取り除く方法、そして再び人間のように感じさせるためのヒントが含まれます。
もちろん、これを達成するための最良の方法は、常にぐっすり眠ることです。誰もが推奨を引っ掛ける必要があります 夜7〜9時間 、国立睡眠財団によると。それでも、誰も完璧ではなく、時には眠気が最高に君臨することはありません。
もしそうなら、今夜より多くの睡眠を得るためにあなた自身と協定を結ぶことから始めてください。しかし、それまでは、これらの凝ったトリックのいくつかを試して、朝起きようとしているかどうかに関係なく、目を覚まして1日を過ごし、デスクで居眠りしないようにしてください。以下はそれを行うためのいくつかの方法です。そして驚くべきことに、コーヒーは必要ありません。
1.あなたのベッドを作る
あなたがベッドからつまずいて何か他のことをしようとする前に、右に曲がってそれを作ってください。 'あなたのベッドを作っている間ちょうどかもしれません あなたが嫌った雑用 あなたが子供だったので、多くの人にとって、この単純な行為はあなたの朝の最初の達成のように感じることができ、あなたは元気になり、一日の残りを征服する準備ができていると感じます」とサラ・ハロック、 GoodLooksのホリスティック栄養士および健康コーチ 、Bustleに伝えます。
それはとてもシンプルに聞こえますが、それでもそれは良い足で一日を始めることができ、あなたがより準備ができていると感じるのを助け、したがってより活力を与えることができる小さな習慣です。
2.髪を引っ張る
このヒントは奇妙に聞こえるかもしれませんが、それは本当にあなたを目覚めさせるのに役立ちます。あなたがしなければならないのはあなたの髪をそっと引っ張るだけです 頭に血を流します 、それはあなたがより目覚めていると感じるのを助けることができます。また、軽い引っ張りはあなたがより注意深く感じるのを助け、そして一日をやりやすくするので、感覚も大きな助けになることができます。
3.空を見に行く
眠りにオフィスに駆け込んでいても死んでいる座って、あなたはまだおそらく外で少し時間を過ごす時間を見つけることができます。 「ことわざの「新鮮な空気の息吹」は ストレスや倦怠感を軽減します 」とハフィントンポストのケイト・ブラツキーアーは述べた。少し時間を取って、外に出て散歩することで、より注意深く感じ、その後あなたを待っている活動に取り掛かる準備ができます。メリットはそれだけの価値があるので、自分で光線をキャッチしてください。
4.スーパーミントミントをポップ
あなたがうなずいているなら、あなた自身を目覚めさせる一つの簡単な方法は、ガム、ブレスミント、そしてペパーミントティーの形で来ることができるミントの新鮮さのヒットを使うことです。発泡効果は あなたを目覚めさせる素晴らしい仕事をしなさい 。そして、ガムを使って、いくつかの研究は、噛む行為が できる あなたをもっと警戒させる 。
仕事でぐっすりしたり眠ったりする傾向がある場合は、数分（非常に強力な種類のもの）やその他のさわやかなアイテムを手元に置いて、すばやく手に取ってください。
オレンジは新しい黒いヴィーの死です
5.フィクションを読む
眠くて仕事に集中できない場合は、しばらく離れて何か他のことをするのが良い考えかもしれません。これには、生き返ったと感じるために、散歩に出かけたり、太陽に足を踏み入れたりすることが含まれる場合があります。しかし、あなたもできます 良い本を掘り下げる または何か創造的なことをしてみてください。 「書くことは（...）脳と体を目覚めさせるのを助けることができます」 ローレンミンチェン、MPH、RDN、CDN 、Bustleに伝えます。ですから、眠気を感じている場合は、数分読んでみてください。そうすれば、すぐに元気になるかもしれません。
6.冷たいコップ一杯の水を飲む
コーヒーの供給がなくなった場合は、冷たい（非常に冷たい）コップ1杯の水を注ぐことをお勧めします。 「（冷たい）シャワーのように、それはあなたのアドレナリンを引き起こし、 脳への血流を促進します 、」Bratskierは言った、それはあなたが眠りに落ちることから数秒離れているときすべて良いことです。
あなたもすることができます あなたの顔に冷たい水をはねかける それが提供する短いショックのおかげで、より注意深く感じるために。ただバスルームに飛び込んで、そっと顔をなでて、一日を続けてください。
7.ピリッとしたエッセンシャルオイルの香り
明るく幸せな香りがあなたを元気づけることができることに気づいたことがありますか？あなたが余分に疲れている瞬間のために、あなたの机にいくつかのエッセンシャルオイルを隠しておくことによってあなたの利点にこれを使ってください。 「ユーカリ、ペパーミント、ローズマリーはすべて、 気分を高揚させ、活力を与える効果 」とエイミー・マルトゥラナは言った自己。だからあなたの眠い自分を健康食品店に連れて行き、買いだめしてください。
8.目を覚ましている自分をパズル
疲れすぎて起き上がったり、外に出たり、コップ一杯の水を注いだりできない場合は、少なくともあなたができることは楽しいパズルに手を伸ばすことです。 'もし あなたはあなたの体を刺激することはできません 、あなたの脳を刺激してください」とInc.comのKevinDaumは提案しました。 「クロスワードを試すか、数独をプレイしてください。」あなたの脳波を流すものなら何でも。
9.見知らぬ人との会話を打ち上げる
バス停に立っていて、まぶたが閉じているのを感じたとしましょう。あなたができる最善のことは、あなたの隣の人の方を向いて、彼らがチャットのためにダウンしているかどうかを確認することです。 「疲れた行動は友達の前では大したことではありませんが、私たちの 体はかなり早く目覚める傾向があります あらゆる種類の社会的な厄介さを避けるために」とマシューズロジャースはライフハッカーについて語った。彼らに親切にし、彼らの言うことを聞き、そして（願わくば）面白い会話をすることで、あなたはよりリフレッシュした気分になるかもしれません。
10.自分を治療する
眠りについたまどろみの中で買い物をしたくないかもしれませんが、何かいいものを自分で扱うことを検討してください。 「何か新しいものを買うラッシュは いつも元気になるのに良い 」とダウムは言った。オンラインで友達にちょっとしたプレゼントをもらったり、気まぐれで生花を手に入れたりするかもしれません。新しくてエキサイティングなものは何でもあなたを目覚めさせるのを助けることができます。
11.頭を逆さまにします
「足が肩幅より少し離れている状態で、できる限り下に曲がって、足の間を振り返ります」とロジャーズは提案しました。 '頭への大量の血のラッシュは 大きなピックアップになる 、すぐに戻ってこないように注意してください。そうしないと、めまいが透明度に取って代わります。」
あなたがすぐに目を覚ます必要があるならば、これらのトリックはあなたが一日を通してそれを成し遂げるのにちょうど必要なものかもしれません。彼らは食い止めないことを覚えておいてください 真の睡眠不足 、そして本当の睡眠の良い代替品ではありません。
この記事はもともとに公開されました2016年8月26日
