生活

あなたの規則性を台無しにすることができる11の食品

バックアップされた感じは最悪。定期的にトイレに行けないときは、気分や体、パフォーマンスがめちゃくちゃになってしまい、自分とは違って不快に感じることがあります。特定の食べ物は私たちを便秘にすることができます、したがって、栄養学の専門家がインタビューで説明したように、注意すべき犯罪者と、規則性と適切な消化を高めるためのより良い選択を行う方法を知ることが重要です防止。

として認定ヘルスコーチ、私はクライアントと協力して、食事に十分な栄養素を摂取し、健康的な排便と優れた消化を維持するための運動の時間を見つけています。私自身の経験と一緒に働く人々の経験の両方で見たように、消化が悪いと、膨満感、けいれん、不安のために体重が減ったように感じることがあります。頻繁にトイレに行くことは、健康と幸福を維持するための素晴らしい方法です。さらに、行かなければならない場合は、すぐに行く必要があります。それを保持すると、便秘になる可能性があるため、裏目に出る可能性があります。トイレに行けないことに気づいたら、食事療法を少し修正して状況を改善することを検討してください。便秘になる可能性があり、避けるべき11の食品があります。

ルークとローレライはいつ結婚しますか

1.甘味料

「甘味料は消化器系の問題を引き起こす可能性があります」と、の創設者であるシャロン・ブラウンは言います。 Bonafideの規定＆認定GAPSプラクティショナー、Bustleの電子メール経由。 'これには、砂糖、リュウゼツラン、蜂蜜、メープルシロップ、ステビアが含まれます。消化器系の問題が発生している場合、これらのアイテムはカンジダに栄養を与え、症状を悪化させます」とブラウンは説明します。甘味料を制限し、果物に見られるような天然のものに固執します。

2.乳製品

定期的にトイレに行くのが苦労していることに気づいたら便秘に苦しんでいるシカゴのララビダ小児病院の栄養管理者であるマーク・スピルマンRDは、Everyday Healthとのインタビューで、乳製品のせいになる可能性があると述べた。スピルマン氏は、乳製品に含まれる全脂肪含有量と繊維の不足がこの問題を引き起こす可能性があると述べました。

3.赤身の肉

スピルマンはまた、必ずしも肉自体のためではなく、食事のタンパク質の量が多く、他の食品に見られる可能性のある繊維の不足のために、赤身の肉を制限することを推奨しました。スピルマンは、部分のサイズを制限し、ベイクドポテトやサラダなどの繊維質の食品を追加して、豊富なタンパク質源を補完することを提案しました。

4.熟していないバナナ

ハフィントンポストとのインタビューで、トロントを拠点とするThatCleanLifeの登録看護師および栄養専門家AbigailKeeso 熟していないバナナは便秘の犯罪者になる可能性があると述べた不快な消化器系の問題。でんぷんの含有量が高いため、バックアップされ、物事を動かすのに十分な繊維が不足する可能性があります。

5.揚げ物

キーソはまた、脂肪含有量が高いため、フライドポテトや手羽先などの揚げ物を制限することを推奨しました。キーソは、脂肪が多い食品（トランス脂肪などの貧しい脂肪はより悪い）は消化が難しく、効果を打ち消すのに十分な繊維がないと便秘につながる可能性があると説明しました。その上、これらの揚げ物はとにかくあまり健康的ではない、とキーソは述べた。

歯のホワイトニング用エッセンシャルオイル

6.チョコレート

の研究によるとEuropean Journal of Gastroenterology＆Hepatology、 チョコレートが引き金になることが示されています便秘のため、そのようなおなかのトラブルや膨満感を防ぐために適度にダークチョコレートを消費するのが最善です。チョコレートはまだ許可されています。量だけでなく、現在の腸の状態についても注意を払ってください。

7.パン

Jan Patenaude 、有害な食品/化学反応を専門とする登録栄養士は、電子メールでメディカルデイリーに次のように語ったパンは真剣にあなたをバックアップすることができます食物繊維の不足と胃の中のバクテリアの増加によるものです。そのようなバクテリアは消化を混乱させる可能性があり、これは白パンだけでなく、あらゆる種類のパンで発生する可能性があるとパテナウドは説明しました。

8.ポテトチップス

Rene Ficek、シカゴの登録栄養士、およびシアトルサットンの健康的な食事、メールでMedicalDailyに次のように伝えましたポテトチップスは便秘を引き起こす可能性があります、脂肪とナトリウムの両方が多く、繊維が少ないためです。十分な繊維がないと、トイレに行くのは難しいです。さらに、チップは中毒になる可能性があり、これは食べ過ぎにつながる可能性がある、とFicekは説明しました。

9.卵

2013年11月に発表された調査で指摘されているように韓国看護基礎学会誌、そして再びLivestrongで、卵は食物繊維が不足しており、便秘につながる可能性があります特に典型的な朝食用の料理、肉、またはパンと組み合わせると、バランスを取るのに十分な繊維質の食品がないため、タンパク質の量が多いためです（これは2倍または3倍の苦痛になります）。

10.加工食品

Medline Plusの専門家は、新鮮な果物や農産物などのホールフードではなく、パッケージ化されて食料品店でよく見られる食品のように、加工食品を食べると便秘につながる可能性があると述べています。栄養と繊維は処理によって失われますシステム。したがって、自然の状態でホールフーズに固執することは、便秘を防ぐのに役立ちます。

11.キャンディー

WebMDの専門家が説明しているように、キャンディーは栄養価が低く、糖分と脂肪が多く、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。したがって、これらのより高い脂肪と糖の数のために、体が炎症を起こす可能性があります定期的で機能的な排便を妨げる可能性のあるおなかの苦痛に遭遇します。キャンディーをスナックとして制限し、代わりに新鮮な果物や野菜を選びます。

腸が機能していることに気付いた場合は、便秘や消化器系の問題を引き起こす可能性のあるこれらのトリガーを避けて、より快適になり、長期間維持できる規則的で滑らかな腸を手に入れられるようにしてください。規則性を持つことは健康と幸福にとって素晴らしいので、それを真剣に受け止めてください。