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トラウマアニバーサリーが多くの感情を呼び起こす理由

一年が経ちました COVIDが米国を襲ったのでそして封鎖と事件数は日常の語彙の一部になりました。多くの人にとって、健康上の心配、一時解雇、孤立、不安やうつ病が左右の生活を変えるという、トラウマ的な12か月でした。 COVIDが1年経過すると、専門家はBustleに、多くの人と同じように、外傷性の記念日、それはあなたがパンデミックであなたの平和を作ったとあなたが信じているとしても、多くの予期しない感情を引き起こすかもしれません。

COVIDは間違いなく私たちが社会として経験したトラウマを共有し、ジェシカタッパナMSWLCSW セラピストであり、Aspire Counsellingのディレクターである、はBustleに語ります。外傷性の出来事を処理することは、記憶に関連する多くの痛みと感情を取り除くことができますが、起こったことを消すことはできません。ですから当然です記念日はいくつかの悲しみをもたらすでしょう。

パンデミックの始まり、9.11、またはあなたの人生の大きな喪失のような重要なトラウマ的な日付の記念日は、感情の津波を生み出す可能性があります。厳しい記念日は、セラピストである私たちに多くの悲しみと喪失をもたらす可能性がありますハイジマクベインLMFT バッスルに伝えます。一部には、日付が過去のこの日付の場所を思い出させるためだと彼女は言います。また、どこまで来たか、または自分のように感じる前にどこまで行かなければならないと感じているかを思い出させることもできます。また、その日自体について考えるのをやめるのは難しいかもしれません。トラウマの日付は、それを経験した人の心の中でしばしば固定されます、セラピストPhillipMitchell MA MFT、治療施設シエラツーソンの悲しみコンサルタントは、バッスルに話します。これはアニバーサリーリアクションとして知られています心理学で、そしてそれは深刻なトラウマ的な出来事を経験した人々の間で一般的です。

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COVIDアニバーサリートリガーは人によって異なります、とタッパナは言います。失われた愛する人を思い出すと、トラウマ的な悲しみを経験する人もいます。その多くは、通常の方法では悲しむことができませんでした。他の人は、仕事を失ったり、他の人の福祉についてパニックになったりしたことを覚えているかもしれません。今は良くなったとしても、それらの記憶には重みがあります。

研究は、メンタルヘルスに対するCOVIDのより広い影響を示し始めています。危機テキスト行 2月に、そのカウンセラーが2020年3月以来危機に瀕している人々と4800万以上のメッセージを交換したと報告しました。心的外傷2020年8月におそらくあるだろうと述べた心的外傷後ストレス障害の急増特に最前線の医療従事者のために、COVIDのために世界的に。に掲載された研究心理学のフロンティア2020年10月に多くの人々が深刻な影響を受けていることがわかりました愛する人からの分離、自由と確実性の喪失、そして病気への恐れ。

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たくさんの仕事をしたとしても外傷性の記念日をめぐる気持ち、タッパナは、その日はまだ本当に気分が悪いかもしれないと言います。記念日に何らかの感情を抱いているからといって、トラウマを処理していないわけではありません、と彼女は言います。それはあなたが人生を変えて恐ろしい何かを経験したことを意味します、そしてあなたの脳と体はその痛みを覚えています。

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外傷性の何かの記念日にいくつかの困難な感情を経験している場合、マクベインは提案します彼らを押しのけるのではなく、彼らにスペースを与える。時間と空間を作って、あなたに浮かぶかもしれないすべての感情を感じてください、と彼女は言います。この厳しいデートの前、最中、そして後には、自分に優しく優しくしてください。彼女は、ジャーナリング、瞑想、運動などの強い感情に対処するのに役立つセルフケアを検討することを提案しています。ミッチェルは、たとえ彼らが否定的に感じたとしても、あなたの感情を判断しないようにすることが重要だと言います。感情は意図的に存在し、本質的に安全に感じて表現できると彼は言います。

タッパナさんは、キャンドルを灯したり、思い出に残る食事をしたり、昨年の様子を他の人と話したりするなど、自分の気持ちを尊重して記念日を祝うことが重要だと言います。感情的な解放は癒しです、とミッチェルは言います。 [トラウマ]は、安全で健康的な方法で自然に表現できるようになるたびに、もう少し癒されます。

専門的なサポートも役立ちます。記念日前後の数日間機能できない場合は、追加の処理が必要な兆候である可能性があり、専門家に相談することをお勧めします。ミッチェルは、から、助けることができる多くの治療法があると言います認知行動療法に眼球運動の鈍感化。そのため、セラピストと協力して、困難な日が来るたびに役立つものを見つけることができます。

専門家：

ハイジマクベインLMFT

カイリーリップキットカラーポップ

フィリップミッチェルMAMFT

ジェシカタッパナMSWLCSW

引用された研究：

Kanzler、K。E.＆Ogbeide、S。（2020） COVID-19パンデミックにおけるトラウマとストレスへの対処：課題と統合プライマリケアの約束。心理的トラウマ：理論、研究、実践、および政策、12（S1）、S177-S179。 http://dx.doi.org/10.1037/tra0000761

Saladino、V.、Algeri、D。、およびAuriemma、V。（2020）。 Covid-19の心理的および社会的影響：幸福の新しい視点。心理学のフロンティア、十一、577684。https：//doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577684