トレーナーがバジーDBメソッドワークアウトマシンについて実際に考えていること

完全に予防接種を受け、ジムがほぼ定員に戻った後でも、自宅で運動を続けたいと思うかもしれません。豪華な家庭用ジム設備をお探しの場合は、数え切れないほどの選択肢があります。トレッドミル、スピンバイク、そして 漕ぎ手 豊富にあり、調査する価値もあります DBメソッドのレビュー なめらかな仕掛けが適しているかどうかを確認します。

スタンとはどういう意味ですか

この特定のフィットネス機器について聞いたことがない場合、それはそれが周りにあるだけだからです 2016年以降 。発売後すぐに、それはカーダシアン好きのトレーニングに欠かせないものになりました—キムは彼女もそのようなファンでした 彼女の姉妹のそれぞれに機械を贈りました 。本質的に、それはあなたのお尻のすべてであるというそのニックネームに忠実です： DBメソッド は、より強い裏側のために臀筋をターゲットにする一種のスクワット支援機器です。

自宅でのお尻のトレーニングをレベルアップしたいとお考えですか？あなたが知る必要があるすべてのために読んでください DBメソッド —フィットネストレーナーが実際に考えていることを含みます。

Bustleの編集チームが独自に選択した製品のみが含まれます。ただし、この記事のリンクから商品を購入した場合、売上の一部を受け取る場合があります。

DBメソッドマシンとは何ですか？

ブランドによると、 DBメソッド スクワットの一般的な動きをガイドし、体重を臀筋に[シフト]して、お尻の調子を整え、引き締め、持ち上げます。家庭での使用を目的としているため、折り畳み可能で調整可能であり、最小限の時間で最大の結果を得るために全身トレーニングを行うように設計されています。

それはすべてスクワットについてであり、別名最も基本的なものの1つです 臀筋強化運動 できるよ。基本的に、パッド入りのシートに座って、ハンドルを持って上下に曲がります。これは、シーソーの半分のように見えます。しゃがむ作業の多くを下半身から上半身に移します。これにより、補助なしで自信を持って入るよりも、より安定して深い可動域に沈むことができます。 250ポンドのユーザー体重制限があり、229ドルで販売されています。

基本DBメソッド 229ドルDBメソッドについてを参照してください

DBメソッドマシンの利点は何ですか？

DBメソッドマシンは、他のエクササイズマシンと同様に、慢性的な痛みを抱えて生活している人、怪我をリハビリしている人、またはインスピレーションとガイダンスを与えようとしている人にとって、いくつかの重大な利点があります。怪我の後にしゃがみ始めようとしている人、または慢性的な痛みを抱えている人は、DBメソッドマシンを使用すると、動きが制御され、上半身の負荷を相殺できるため、メリットが得られる可能性があります。 アレックスモレノ 、Blink FitnessBaldwinのNCSF認定パーソナルトレーナー。

関節が痛い場合や、体をより深い可動域に楽にする必要がある場合は、このようなエクササイズマシンが役立ちます。モレノ氏は、適切にセットアップされた場合、機械は関節から圧力を取り除くことで怪我を防ぐのに役立ちます、とモレノは説明します。通常のスクワットと同じように足を植えているので 上半身を使って体重を相殺し、安定性を維持します。動きへの影響は非常に少なくなります。特にDBメソッドマシンでは、膝と背中の圧力を取り除き、関節に負担をかけにくいとモレノ氏は言います。これにより、潜在的に弱い筋肉群を安全かつ制御された方法でトレーニングすることができます。

DBメソッドマシンの欠点は何ですか？

激しいエクササイズをルーチンに取り入れたり、重い物を持ち上げたりすることが目標である場合、マシンはあなたが探しているものではない可能性があります。爆発的なプライオメトリックパワーを開発しようとしている人にとって、DBメソッドのモーターパターンはその目標に直接変換されません、と言います アダム・スワーツ 、ブランドのチーフフィットネスオフィサーおよび認定IARTフィットネスクリニシャン。スピード、敏捷性、素早さを求めている真面目なパワーリフターやアスリートにとって、この機器はスポーツ特有のトレーニング能力に代わるものではありません。

また、このマシンは、スクワットを始めたばかりの人が適切なフォームと臀筋の活性化に慣れることを支援しますが、DBメソッドは、機器からエクササイズを行う場合ほど全身の安定性を取り入れることはできません。 ケイティ・コラス 、ACE認定のパーソナルトレーナーであり、 バーパスフィットネス 。彼女は、安定性が目標である場合は、必要に応じて、あらゆる可動域と進行を伴う体重移動を行うことを推奨しています。

DBメソッドマシンを入手する必要がありますか？

シンプルなヨガマットであろうとDBメソッドマシンであろうと、投資することに決めたホームジム機器が何であれ、それが目標に沿っていることと、ワークアウトルーチンで最も快適になると思うものであることを確認してください。

マシンは通常、人々がより快適に感じるので参入障壁が低く、フィットネスへのジャンプスタートになりますが、体重の動きの全範囲ほど効率的ではなく、ほとんど有益ではありません、とKollat​​h氏は言います。だから本当に、あなたの決定はあなたの優先順位があなたのフィットネスゲームでどこにあるか、そしてあなたが最も自信を持ってやろうとしていることに基づいています。

専門家：

アレックスモレノ 、Blink FitnessBaldwinのNCSF認定パーソナルトレーナー

ケイティ・コラス 、ACE認定のパーソナルトレーナー、BarpathFitnessの共同創設者

アダム・スワーツ 、ブランドのチーフフィットネスオフィサーおよび認定IARTフィットネスクリニシャン

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