誰かがあなたをだましているときに何をすべきか
私たちは常に私たちができると聞いています より良いセックスをする 、より良いオルガスム、または より良い関係 。しかし、私たちが実際に私たちの最も深い欲望と最も恥ずかしい質問をよりよく理解する方法の核心をどのくらいの頻度で聞きますか?バッスルはヴァネッサマリン、 認可されたセックス心理療法士 サンフランシスコを拠点とし、詳細をお手伝いします。性別、性的指向、質問は禁止されておらず、すべての質問は匿名のままです。さて、今週のトピックについて: 誰かがあなたをだましているときにどうするか —そしてあなたは別れたくないですか?
Q:彼氏と4年間一緒にいます。数ヶ月前、私たちは大きな戦いに巻き込まれ、彼は大学の友達と出かけました。彼は酔って、別の女の子と仲直りした。彼はすぐに私に言った、そして他に何も起こらなかったと言った。私は人々がいかに騙しているのかを理解しています—私が自分自身を誘惑したことがないというわけではありません—しかし、私は今彼を信頼できないようです。私は別れたくない。どうすれば信頼を再構築できますか?
A:まず第一に、あなたが自分自身を見つけた状況について聞いてとても申し訳ありません。不正行為は驚くほど一般的です—いくつかの研究は言います 不貞はすべての関係の40パーセントで発生します 。残念ながら、それが発生する頻度は、だまされた経験を傷つけることにはなりません。取引を開始する方法は次のとおりです。
自問してみてください:あなたは何をしたいですか?
一緒にいたいとおっしゃっていますが、まずは彼氏との関係再構築に力を入れたいかどうかを自分で決めることだと思います。長い間一緒に過ごした後の別れの可能性に怖がるかもしれませんが、それがあなたの決定の動機となる要因であってはなりません。
正直に自問してください— あなたは自分が最終的に彼を完全に許しているのを見ることができますか ?彼を再び信頼することを想像できますか?将来何が起こるかを正確に予測することはできませんが、前進できるという感覚を持っている必要があります。
時には、パートナーから少し休憩して、自分で物事を理解し、自分の気持ちを処理することが役立つ場合があります。騙されるのはひどくつらい経験です。「ここからどこへ行くの?」に飛び込む前に、息をする時間をとることが重要です。連絡がない数日でも有益な場合があります。
読書を伴う仕事
ハッシュイットアウト
あなたがあなたの男と物事を解決したいと思うなら、あなたは本当に何が起こったのか、そしてその理由について話す必要があるでしょう。あなたの戦いの後で彼が暴走したとき、彼は何を感じていましたか?彼は他の誰かと繋がってあなたに戻ろうとしていましたか?それが起こった後、彼はどのように感じましたか?このステップは非常に苦痛に感じるかもしれませんが、彼の話を聞くことが重要です。
あなたのボーイフレンドもあなたが言わなければならないことを聞く必要があります。彼は自分の行動があなたをどのように傷つけるかを理解しなければならず、あなたの感情に時間と空間を与えてくれる必要があります。あなたの将来には恐らく辛い瞬間があるでしょう、そして彼は騙されたときのように争いから逃げることはできません。
そうは言っても、彼が不正行為をしたという事実は、あなたが別の議論に入るたびに、彼を際限なく殴打したり、彼の不貞を切り札として引き出す権利をあなたに与えません。あなたが先に進みたいのなら、あなたはそれを手放すことをいとわない必要があります。
あなたはあなたの2人が起こったことを処理するのを助けるためにカップル療法を検討したいかもしれません。敬意を持って従おうとする 裏切られたときのコミュニケーションのルール 本当にトリッキーになる可能性があります。部屋に訓練を受けた第三者がいると、あなたの気持ちをより生産的に共有するのに役立ちます。
再構築された信頼
前進することを決定した後に知っておくべき最も重要なことは、物事がしばらく不安定になるということです。あなたはおそらく不安と警戒を感じるでしょう。彼は罪悪感に悩まされるでしょう。喧嘩と涙が出るでしょう。
自立についての歌
不貞が起こった後に私に会いに来るカップルの多くは、浮気が起こる前に彼らがいた場所に戻るための迅速な方法を探しています。残念ながら、魔法の消しゴムや早送りボタンはありません。 信頼の再構築 時間がかかり、プロセスをスピードアップするためにできることはあまりありません。
最初に構築したのと同じ方法で信頼を再構築してみてください。どんな活動で親しみを感じましたか?どのようにして自分が彼に対して無防備になるのを許しましたか?彼があなたに彼の信頼性を示した方法は何でしたか?
また、2人が関係の修復に取り組んでいる間に、いくつかの基本ルールを設定すると便利な場合があります。たとえば、その女の子に二度と会わないように、またはカップルセラピーに行くように彼に頼みます。作らないであまりにもしかし、多くの制限があります—彼がだまされたという事実は、あなたに彼の人生をコントロールする許可を与えません。友達との付き合いや飲酒から彼を追放しようとすると、緊張が高まるだけです。
物事を「以前のように」作ろうとしないでください
時々、私は新しい種類の信頼を作成することとして信頼の再構築を組み立てるのが好きです。あなたの関係は、不正行為が起こる前と同じになることはありません。このプロセスは、彼がだまされる前の状態に物事が正確に戻ることを期待するのではなく、一緒に別の何かに向けて取り組むことと考えてください。
私がクライアントと仕事をするとき、私は彼らが彼らの行動への引き金を特定し、より健康的な反応を思い付くのを手伝います。あなたの状況では、あなたのボーイフレンドがあなたの議論から彼の感情を管理する方法として別の女の子と仲直りしたように聞こえます。彼は動揺し、感情を抑えることができなかったので、行動を起こしました。
ここには、対立への対処方法を改善するための2人の機会があります。おそらく将来また戦うことになるので、もっとうまく戦う方法を見つけたいと思います。あなたのボーイフレンドがあなたの戦いにとても腹を立てたのはなぜですか? あなたのどちらかが不当に戦っていましたか ?それを理解するために時間をかけてください。
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ポジティブな可能性に自分を開いてください
不貞を乗り越えるのは非常に困難ですが、不可能ではありません。あなたとあなたのボーイフレンドが一緒に持っている4年の歴史について考えてみてください。彼が協力的で信頼できるパートナーであったことはたくさんあると思います。彼は大きな間違いを犯しましたが、それは何年にもわたる良い決断のうちの1つの悪い決断でした。
一部のカップルは、不貞を乗り越えて仕事をすることで、彼らが互いに近づくことに気づきさえします。数分間の無分別でお互いを失うという考えは、あなたがお互いをどれほど深く気遣い、愛し合っているかを実感させることができます。パートナーとどれだけ一緒になりたいかを思い出させるのに不貞行為をするべきではありませんが、そのようにうまくいくこともあります。
そして覚えておいてください:あなたがこのプロセスを進めるとき、最も重要なことはあなたが単にあなたの腸に耳を傾けることです。あなたが親切で、正直で、自分自身に忍耐強いことを覚えているなら、あなたはあなたが正しいことをしているときを知るでしょう。