あなたがあなたのパートナーの浮気を捕まえたらどうするか
パートナーが不正行為をした場合の悲痛さ、絶対にやるべきではない理由、誰も考えてはいけない理由についての記事を読んだことがあります。しかし、より実用的な方法では、 パートナーの浮気を見つけたらどうしますか ?完璧な世界では、誰もそのようなことをしません。私たちは皆、幸せで健康で、愛と光と奇跡に満ちています。しかし残念ながら 人々はいつもごまかします 、そしてそれがあなたに起こった場合、あなたは 即時の決定に直面した :あなたは今何ができますか?
「浮気とその結果は、関係の中で最も壊滅的な瞬間の1つです。」 リレーションシップコーチ そして精神的な媒体メリンダ・カーバーはバッスルに話します。 「あなたがあなたのパートナーが浮気しているのを見つけたとき、それはあなたの全世界をひっくり返します、そしてあなたはあなたの関係のすべてを嘘として見始めます、そしてあなたの自尊心は急落します。」しかし、あなたは犠牲者のように感じるその場所にとどまる必要はありません。
私は15人の関係の専門家と話をして、可能性を探りました。基本的に、それはカットアンドドライの状況ではありません。 誰かがあなたをだまします 、そしてあなたは関係にコミットしている、あなたは必ずしも立ち上がって去りたいとは限らないかもしれません。とにかく、それはそれよりも深くて複雑な状況かもしれません。すべてのオプションを検討し、次に何をすべきかを考えたい場合は、次の15の方法で実行できます。 あなたをだましているあなたのパートナーを捕まえなさい 。また、まだ深刻な決定を下す必要はないことを忘れないでください。最近わかった場合は、具体的な選択を行う前に、時間をかけて状況を明らかにすることができます。 次はどうする 。
1.落ち着いて
「落ち着いて、信頼できる友人に電話してサポートを提供してください。」 心理学者、イメージコンサルタント、デートの専門家 ジェニファーロードス博士はバッスルに話します。 '衝動的に反応しないでください。あなたの関係の状況を考えると、あなたは思慮深い方法で対応する必要があるかもしれません。親友に手を差し伸べることは、あなたが最初にできる最も役立つことです。そして、次に何をすべきかを考えることができます。
「結婚している場合や子供がいる場合は、まず自分で専門家の助けを求めることで、対立に対処し、何が欲しいかを尋ねるのに必要なサポートチームを構築するのに役立ちます」とロードス氏は言います。 「あまりにも多くの人々が衝動性と怒りから行動し、多くの場合、将来的にはより多くの結果につながります。有名人のようなソーシャルメディアにコメントを投稿しないでください。これらはすべて、あなたの別れや離婚の際にあなたに対して使用される可能性があります。
2.直接であること
「彼または彼女に告白させようとして、真実の罠を仕掛けないでください。」 関係コーチとセラピスト アニタクリパラはバッスルに話します。 「彼らの不正行為についてあなたが見つけた証拠について直接話しなさい。」物事の周りで踊ろうとしないでください。ただ来て、あなたが知っていることを彼らに伝えてください。
「また、事件が停止し、あなたの質問に答えられることを知る必要があります」と彼女は言います。 「私はまた、誰にも言わないことをお勧めします—まだ。だまされたことを最初に知ったとき、家族や友人のサークルの全員に伝えたいと思っています。あなたが一緒にいて、あなたの関係に取り組むことに決めたならば、これは潜在的に裏目に出る可能性があります。少なくとも最初は、パートナーと直接話し合い、話し相手を選択してください。
3.関係を正直に見てください
「関係の浮気は、次の動きを理解するために関係の正直な評価を必要とします」、ニューヨークベース 関係の専門家 著者のエイプリル・マシーニはバッスルに話します。 「デートの最初の数か月以内に不正行為が発生した場合、それは実際には不正行為ではなく、フィールドで遊んでいます。」それは本当かもしれませんが、あなたが新しい誰かと一緒にいて、一夫一婦制であることについて話し合って、彼らが他の人を見ていることに気付いた場合は、おそらく立ち去るのが最善です。
「(もし)それが子供との10年の結婚の10年目に起こるなら」と彼女は言います、あるいは一般的に長期の献身的な関係で、「危機に瀕していることがたくさんあり、立ち去ることは最後の手段であるべきです—不正行為が発生したのはこれが初めてではない場合を除きます。浮気は真空中では起こりません。関係におけるあなたの役割について正直であることが重要です」とMasiniは言います。 「被害者を演じるのは簡単ですが、多くの場合、不正行為は、詐欺師が無視されたり、虐待されたり、評価されていないと感じたために発生しました。それはその人の行動を許しませんが、それを説明し、不正行為が主な問題ではなく症状であったことを示しています。そこから、次に何をするかを決めることができます。
4.内側に行く
「不正行為は是正され、結婚を強化することができると私は感じていますが、私は主張します、そして私は意味します主張する、両方の人々のための6ヶ月の個人およびカップル療法について」 禅心理療法士およびニューロマーケティングストラテジスト ミケーレパイバはバッスルに話します。軽蔑は本物ですが、関係の中で実際の仕事がなされれば、そこから戻ることは可能です。
「裏切りのほとんどのカップルは、コミュニケーション、尊敬、または注意の欠如のためにそこにいます」とパイバは言います。 「両方の人々がそれに貢献し、事件はその骨折の結果です。」あなたのパートナーがあなたをだましていることは決してあなたのせいではありませんが、だましはより大きな問題の症状かもしれません。 「あなたは彼らが彼らの部分を所有するのに必要なだけあなたの部分を所有する必要があります」と彼女は言います。そこから、癒しが起こります。
5.それはあなたのことではないことを理解する
「それはあなたを非常に長い間感情的に怖がらせ、将来の関係を妨げる可能性があります」 デートの専門家 ノア・ヴァン・ホックマンはバッスルに話します。 「あなたには非常に大きな決断があります。この人の言い訳をしたり、それがあなたのせいであると信じたりしないでください。浮気をしている人は、これを行うために意識的な決定を下します。彼らは、関係がうまくいっていないとあなたに話し、それを続けることが最善ではないかもしれないことを明らかにしたかもしれません。
あなたのパートナーは最初にこれをしなかったので、あなたが何をするかはあなた次第です。 Van Hochmanは、もしあなたのパートナーが本当に長い目で見れば、そもそも不正行為をしないだろうと信じています。 「あなたが寛容な魂であるならば、あなたは行動の異常を引き起こしたものを見つけることを検討するかもしれません、そして判断の重大な失効の重大な理由があったかどうか、またはそれが習慣的であるかどうか」と彼は言います。しかし、それは完全にあなた次第です。解決する価値があると感じた場合は、それを実行してください。ただし、実行したいという理由だけで実行し、一時的な問題であるかのように感じてください。
6.なぜそれが起こったのかを知る
「去ることは強力なオプションの選択ですが、非常に多くの要因に依存しています。」 リレーションシップトレーナー ダニエル・アミス、著者 Unbreakable Love:わずか30日でより強く、より満足のいく関係を築くための実証済みの方法 、Bustleに伝えます。 「夫婦が結婚している場合、子供がいる場合、何が浮気を引き起こした可能性があります」、および他の多くの人。
簡単なことではないかもしれませんが、話せれば、会話の恩恵を受けるかもしれません。 「あなたが学ぶことができる何かがあるかもしれません、それはあなたが別の関係に入るならばあなたがより賢くなることを可能にするでしょう-あるいはその関係にとどまることさえできます」と彼は言います。 「詐欺師が衝動に駆られたり、その瞬間に巻き込まれたり、他の誰かへの魅力に基づいて行動したりした場合は、間違いなく立ち去ることを検討する必要があります。不正行為についての事はあなたが選択をすることだからです。誰も他の人と一緒にベッドに落ちません。したがって、彼らが不正行為を選択した場合、その結果も受け入れる必要があります。
滞在することにした場合は、カップルや個人のカウンセリングに関するPaivaの提案を検討してください。
7.パートナーから必要なものを特定する
そして、あなたのパートナーがあなたから必要としているもの。 「可能であれば、不正行為を道徳的な問題にしないようにしてください。しかし、関係において満たされる必要の1つです」とジャネット・ジン、 ニューヨークを拠点とするカップルセラピスト 、Bustleに伝えます。 「善と悪について線が引かれるとき、何も学ばれません。」このようなつらい時期にニーズについて話し合うことは難しいか、一見不可能に見えるかもしれませんが、それは前進する方法を明確にするのに役立ちます。そしてそれは癒しにつながる可能性があります。
「不正行為がどのように痛いのか、なぜ起こったのか、そして両方のパートナーがお互いに何を必要としているのかという観点から不正行為について話し合うことができれば、癒しが起こります」と彼女は言います。
8.一瞬の決断をしないでください
「裏切られたと感じるので、あなたの最初の衝動は通常怒りであり、去りたいと思っています—戦うか逃げるか」ティナ・B・テッシーナ、別名ドクター・ロマンス、心理療法士および著者 幸せなパートナーになる方法:一緒にそれを解決する 、バッスルに伝えます。しかし、あなたが滞在したい関係にあるなら、あなたは自分自身にしばらく時間を与えたいと思うかもしれません。 「被害が発生した後、後で後悔する可能性のある即時の決定を下さないでください。」最終的には去ることを決めるかもしれませんが、明確さを見つける時間ができたら、そのような選択をするのが最善です。
「何も機能していなくても、あなたが滞在して苦しむべきではないと思いますが、私の練習では、以前よりも仕事をして幸せになってしまうカップルがたくさんいます」と彼女は言います。 「この事件は、結婚(またはLTR)における長年の問題の後に起こった可能性があり、実際には両方のパートナーの満足に修正することができます。」不正行為は決して答えではありませんが、それが起こった場合でも、それから先に進むことができます。
「多くの場合、不満は恨みから生じ、根本的な原因はカウンセリングの助けを借りて修正することができます」とテッシナは言います。 「両方のパートナーが機能していないものを変更することをいとわない場合、結婚(または関係)を改善することができます。」不正行為をチャンスと見なすことは難しいですが、それはそれだけである可能性があります—多くの作業が必要です。
9.それが本当に取引ブレーカーであるかどうかを決定する
「不正行為が取引を妨げるものである場合、あなたは関係を離れる可能性があります」 心理学者ニコールマルティネス バッスルに伝えます。あなたがあなたをだましたパートナーと一緒に暮らすことができないなら、これから立ち直るのは難しいでしょう、obvs。それでも、少なくともそれについて話すのが最善です。
「浮気は真空中では起こらないので、なぜ彼らが浮気したのかについて話したいと思います。それは通常、関係の何が悪いのかを象徴しています」とマルチネスは言います。 「お互いを愛し、この関係を救う価値があるとあなたが決めたら、仕事に取り掛かりましょう。治療を受けて、あなたをこの時点に導いたものを修復し始めてください。言い換えれば、あなたの関係は救われることができます—あなたがそれを望むなら。
10.あなたがあなたの関係を保存したいかどうかを決定します
「これが救う価値のある関係なのか、それとも不正行為が別の問題の兆候なのかを自問する必要があります」シカゴの「イントロダクション」で創設者のステファニー・サフラン スティーフとシティ 、Bustleに伝えます。関係があなたが望むすべてを持っているものであり、不正行為があなたがやり遂げることができるものであるとあなたが決めるならば、専門家を雇ってください。
「この関係を保存したいときは、関係を軌道に戻すためにプロのセラピストを巻き込むことをお勧めします—それが保存できるのであれば。」そこから、あなたとあなたのパートナーは軌道に戻る可能性が高くなります。
11.ヘルプを取得する
「不貞は、感情的な激変の岩の多い海をナビゲートするのに役立つサードパーティが必要な領域の1つです」と、臨床催眠療法士、作家、教育者のレイチェルアスターテは、個人やカップルに変革的なコーチングを提供しています。 ヒーリングアーツニューヨーク 、Bustleに伝えます。 「もちろん、一部の人々は取引を破る者をだますことを検討するかもしれません。私の提案は、関係のできるだけ早い段階でその状態を非常に明確にすることです。
そうは言っても、不正行為は、変装した奇妙で非常に後方の祝福になる可能性があります。 「(一部の人は)不貞から癒された後、彼らの関係がより強くなることに気づきます」と彼女は言います。 「訓練を受けたカップルセラピスト…あなたがどの選択をしたかに関係なく、あなたが癒しを手伝うことができるでしょう。たとえあなたが別れたとしても、個別にまたはチームとして治療を受けてください。それは、あなたとあなたの両方に心理的な傷をできるだけ少なくする、敬意を表する出発を作成するための素晴らしい方法です。グウィネス・パルトロウはそれを「意識的な分離」と呼んでいると思います。
12.あなたが欲しいものを理解する
「不正行為があなたにとって交渉の余地がない場合は、すぐに出てください。」 ライフコーチ カリロジャースはバッスルに話します。ディールブレーカーには不正行為が含まれる可能性があり、詐欺師と一緒に暮らすことができない場合は、詐欺師と一緒に暮らすことはできません。 「交渉不可能なものは、説明、言い訳、またはその他の正当化を必要としません。終わりました。彼らはあなたの境界に違反し、関係は終わらせなければなりません」と彼女は言います。
「不正行為が交渉の余地がない場合は、この人を再び信頼できるかどうかについて自分自身に正直になりましょう」とロジャーズは言います。 「必要な質問だけをしてください」と彼女は言います。「(そして)すべての厄介な詳細を欲しがって自分を罰しないでください。あなたの関係が決して同じになることは決してないという事実を受け入れてください、そして、両方の当事者がそれにオープンであるならば、あなたの2人は一緒に新しい関係を築きます。あなたが知る必要があるのは、それが二度と起こらないことであり、彼らは関係に向かって働くでしょう。これらの条件の両方が整っていて、一緒にいたい場合は、ナマステ。ゆっくり行くだけです。
13.癒しが起こるのを許しなさい
「癒しを始めなさい」と創設したシュロモ・スラトキン 結婚回復プロジェクト 妻のリヴカと一緒に、バッスルに話します。 「事件が止まると、癒しが始まります。」当たり前のように聞こえるかもしれませんが、先に進む前に、パートナーが相手との関係を完全に終わらせていることを確認してください。
「事件がまだ続いている場合、事件後に信頼を再構築することは困難です」と彼は言います。 「(彼らが)他の誰かとまだ忙しいなら、彼または彼女は関係を維持することにそれほど投資されないでしょう。」事件が終わり、出血が止まったら、必要に応じて先に進むことができます。そして、あなたはお互いに話し始めることができます。 「事件が停止し、その出口が封鎖された後、あなたは両方とも何が起こったのかについて話す必要があります」と彼は言います。
14.一緒に理解しなければならない何かのようにそれを見てください
「物事を修復しようと決心した場合は、次のように会話に取り組む必要があります。我々間違っていますか?どうやって我々ここへ到着する?'あなたのパートナーがすべてを間違ってし、その一部の責任を負わないと非難するのとは対照的に、」プロの仲人であり、の創設者であるサマンサ・ダニエルズ デートラウンジデートアプリ 、Bustleに伝えます。それはあなたのせいではありませんが、あなたがどこかに行くつもりなら、不正行為はあなたが一緒に見なければならないものです。
3ブリトニースピアーズ歌詞
「誰かが不正行為をした場合、それは通常、根深い問題が原因であり、これらのタイプの問題は、関係の両方の人々が間違ったことをしていることから現れます」とダニエルズは言います。 「あなたは問題の自分の部分を喜んで受け入れ、それを修正するのを助けることを約束する必要があります。」そこから、本当の成長が起こります。
15.深呼吸をして、それを話します
「この決定を下すには、深呼吸をしてから、信頼できる家族や友人と選択肢について話し合うことが重要です」とカーバー氏は言います。あなたのパートナーとそれを話したいと思うかもしれませんが、最初に友人や家族に行くのが最善です。
「感情的に反応し、感情的に荒廃したときに最終決定を選択することが常に最良の選択肢であるとは限りません」と彼女は言います。 「あなたが落ち着いて、滞在する理由と理由のリストを作ることができるとき、あなたはあなたのために最善の決定をするためにあなた自身に力を与えることができるでしょう。」パートナーがこのプロセスの邪魔にならないようにしてください。
「あなたの配偶者やパートナーは物乞いや有望なものを増やすかもしれませんが、それが何であるかを理解する間、あなたはそれを調整する必要があります君は彼らが望むものではなく、欲しい」と彼女は言う。 「彼らはすでに彼らが望むものを選んだ。だから今、あなたは運転席に着き、あなたが行きたい場所、あなたがどのように癒したいか、そしてこの配偶者またはパートナーがあなたと一緒に癒しと再建への乗り物をするかどうかを選択します。この決定はあなた次第です。急がないでください—必要なものをゆっくりと把握してください。
画像:Fotolia; ギフィー (15)