ウェルネス

このスクリーンタイムトラッキングアプリは、私が毎晩TikTokの習慣をやめるのに役立ちました

エキスパートになるのに10,000時間の練習が必要な場合、私の専門知識は午前4時までTikToksを監視し、青い光の二日酔いで目を覚ますことです。はい、利用時間制限を設定しました;はい、無視します。

家を出ようと思いついたので、パンデミックの側位を使った電話との間にスペースを空けるように挑戦することにしました。私がダウンロードしましたオパール、警告を無視できないスクリーンタイム警官。このアプリは、AppStoreのデジタルウェルビーイングセクションで第1位です。あるユーザーがアプリのおかげで数年ぶりに本を完成させたと主張するレビューを読んだとき、私の興味はそそられました。

このアプリの価格は年間60ドルですが、Opalは、平均して人々を節約できると主張しています。 1日2時間そうでなければ彼らはドゥームスクローリングを費やすだろうと。アプリで1.99ドルの値札を嘲笑する人として、私は2つのリマインダーを設定して、1週間の試用期間が終了したことを知らせ、請求される前にキャンセルできるようにしました。しかし、週末に、サブスクリプションを終了したくありませんでした。かつて、私は夜に私を維持する気晴らしから保護されていると感じました。

オパールのしくみ

Opalをダウンロードすると、睡眠を改善する、先延ばしをやめるなどの意図を設定するように求められます。次に、すべてのインターネット、またはソーシャルメディア、ビデオ、ゲーム、またはNSFWのものだけをブロックするように設定します。スケジュールを作成することもできます。オパールは、事前に決められた時間（就寝時間など）にコードを切断します。有効にしたら、Scroll Townに戻る唯一の方法は、Opalアプリに移動し、タイムアウトボタンをタップして、休憩の意図を設定することです（つまり、Twitterを10分間使用してニュースを確認しています）。それはあなたに休憩を取らないためのかわいいアニメーションのバッジを与えます、そしてそれは奇妙にやる気を起こさせます。

早く寝るつもりで1週間オパールを使いました。毎晩パジャマを着る前に、オパールを8時間オンにして、朝まですべてのソーシャルメディアとエンターテイメントに別れを告げました。私はいつでもアプリにアクセスしてその境界をオフにできることを知っていましたが、決してしませんでした。よく休んで目が覚めたら、その仕事を任せるために手に入るアニメーションのバッジを楽しみにしています。

私は実際にもっと眠りましたか？ Fitbitによると、ほとんどの夜、いつもより1〜2時間早く眠りに落ちました。このアプリはiMessageやPhotosなどのアプリを制御できないため、友達にテキストメッセージを送信したり、古い写真をスクロールしたりして、暗闇の中で自分を楽しませる方法をすぐに学びました。 TikTokやInstagramにアクセスしたときとは異なり、犬の写真をスクロールしたり、夜更かしでテキストメッセージを送信したりする時間を忘れる可能性ははるかに低くなりました。 4日以内に、オパールは私の夜間のルーチンの重要な部分になりました。

夜はとても便利だったので、実験5日目くらいの営業時間中に使い始めました。私は座って書くというひどい習慣があり、すべての文の後に自分の携帯電話を見る。いくつかの言葉と引き換えに45分のインスタ散歩で自分に報酬を与える代わりに、私は自分のコンピューターに座ったらすぐにオパールをオンにしてみました。それでも無意識のうちにスマートフォンを手に取ってInstagramをタップしますが、「Instagramはオフラインです」というポップアップが表示されます。ここをタップして使用する意思を設定し、スマートフォンを置きました。アプリをオフにするほど重要だと感じたInstaスヌープはありませんでした。ソーシャルメディアを45分間ブロックするようにOpalを設定したとしても、スマートフォンを何十回も無益にチェックしようとした後、それを拾うのをやめることを学んだため、1時間以上の中断のない作業を終えることになりました。

タンポンはあなたに悪いですか

オパールは安全ですか？

オパール

オパールはあなたにあなたの電話へのアクセスを与えそしてあなたより強い実体に力を引き渡すことをあなたに要求します 3時間のTikTokスクロール。それは使用してあなたの電話をロックします仮想プライベートネットワーク（VPN）、インターネットとデバイス間の仲介役として機能します。 VPNを使用すると、アプリは時間のかかるアプリ（LinkedInからNetflixまで）を制御し、オフラインにして、仕事や睡眠などのときにアクセスできないようにすることができます。機内モードになっているようなものです。アプリを開くことはできますが、新しいコンテンツは読み込まれません。

スマートフォンのメニューバーでVPNサインが5Gに置き換わっているのを見たとき、アプリが私を少し注意深く見ていることに不安を感じました。しかし、結局のところ、私はそれほど心配する必要はありませんでした。 OpalはAppleのローカルVPNテクノロジーを使用しています。つまり、AppleのローカルVPNテクノロジーは完全にローカルで実行され、プライベートブラウジングデータはデバイスから出たり、サーバーに到達したりすることはありません。

サイバーセキュリティの専門家クリスティーナ・ポドナーあなたのデータはAppleの信頼できるVPNと同じくらい安全だと私に保証しました。彼女はまた、オパールのプライバシーポリシーオパールは、オプトインしない限り、アプリが個人データを追跡しないと言います。しかし、アプリにデータへのアクセスを許可したくない人として、私は最終的にOpalで安全にアクセスできると感じました。

オパールはそれだけの価値がありますか？

わずか7日後、デジタル依存関係の管理をOpalに依存するようになりました。 Instagramのない土曜日や、アプリの支援を受けてSlackのない夜などを試すのを楽しみにしています。オパールにグループチャットをオフラインにする力があればいいのにと思いますが、それが私の電話を意図的に拾うことを強いられることを感謝しています。余分な睡眠は素晴らしいですが、モーニングコールは最も価値があります：私は文字通り私が先延ばしになるのを防ぐためにサービスにお金を払わなければなりません。うまくいけば、私の年間サブスクリプションが更新されるまでに、私は実際に私を取り締まるためのアプリを必要としないでしょう-それは本当にお金の価値があるでしょう。