生活

純粋なバレを行うことの長所と短所

今までに、あなたはおそらくの風を受けましたピュアバレ、山火事のように広がっているホットな新しいフィットネストレンド。それはバレエに着想を得たフィットネスレジメン主にバレエのトレーニングで使用される手すり（バレ）を中心に、ピラティスの影響がミックスに含まれています。だけでなくピュアバレは脂肪を燃焼し、筋肉を緊張させます、しかしそれはまたあなたのバランスと姿勢に役立ちます。キャリー・レザベック・ドール、ダンサー兼振付師、テクニックをデザインし、彼女の最初のスタジオをオープンしました 2001年にミシガン州バーミンガムの地下室で。2009年にフランチャイズになり、現在は米国で最も成功しているバレ施設です。

のイメージを忘れるのは大変でしたナタリーポートマンの洗練されたバレエボディに 黒い白鳥 なので、ピュアバレでも同様の結果が得られると聞いて、試してみることにしました。私は背が低い（良い日は5'2）が、ほとんどの小柄な女性よりも広いので、新しいトレーニングを探していますそれは私がスリムになるのを助け、そして—あえて言うと—少し背が高く見えるでしょう。驚いたことに、私は夢中になりました。私は数ヶ月間週に4、5回行っていて、いくつかの驚くべき結果を見ました。

エドワード・スノーデンとリンゼイ

しかし、ヨガの先生として、私は何を改善できるかについても意見がありました。なぜなら、それに直面しましょう、完璧なトレーニングはありません。したがって、最初のPure Barreクラスに進む前に、これらの長所と短所を読んでください。

プロ＃1：どこでも無駄のないトーンを得る

それは全身トレーニングそれは信じられないほどの結果を生み出します—速いです。彼らのモットーは「リフト、トーン、バーン」であり、それは焦点を当てています等尺性運動。これにより、小さな筋肉に働きかけ、かさばるというよりも細い外観を作り出すことができます。ウォームアップから始めて、上半身強化、小さな重みはオプションです。バレは腰、太もも、お尻をターゲットにするために使用され、次に腹部の仕事が行われます（これまでに出会った中で最も効果的です）。クラスは、柔軟性に取り組むためのクールダウン/ストレッチセッションで終了します。ザ・テクニックは効果的ですそして、あなたが定期的に行き続けるならば、それは誇大宣伝に耐えます。

短所＃1：高価です

私は最初は価格にショックを受けました。特に、vinyasaクラスのパッケージのいくつかが少し高すぎるとすでに思っていたヨガの世界から来ました。たとえば、無制限のクラスの1か月は約$ 200です。イーク！明らかに、年間パスに歯を食い込ませれば、あなたはあなたの支出に見合う最高の価値を得るでしょう、しかし私たち全員が一度に落とすその種の現金を持っているわけではありません。また、中毒になるほど、ロビーで買う服、エンドルフィンでいっぱいになったときにあなたを捕食するトレーニングのために特別に作られています。ズボンのペアのために100ドル以上を落とす準備をしてください。

プロ＃2：怪我のリスクが低い

それは影響の少ないトレーニングそれは関節にゼロ圧力をかけます。彼らの嫌悪感は、あなた自身の体または1ポンドほどの小さなウェイトを使用して持ち上げて調子を整えることです。突然の動きや不自然な動きはないため、膝や肩、背中に問題がある場合は、これが最適なオプションになる可能性があります。それも妊娠中の女性にとって完全に安全やるべきこと（ただし、常に最初にドキュメントを確認してください！）。インストラクターは気配りが行き届いているので、あなたが有害な方法でそれをしている場合、彼らはあなたを訂正します。

私たちは軍団の引用です

短所＃2：退屈するかもしれない

体系化されたトレーニングから得られることは確かに良いことです—あなたはあなたが何を得ようとしているのかを知っていて、それがうまくいくことが証明されています。しかし、あなたが切望するならそれをたくさん混ぜるフィットネスレジメン、Crossfitでのクロストレーニングのように、あなたとあなたの体を推測し続けるために、PureBarreはおそらくあなたには向いていません。動きは異なる場合がありますが、すべてのセッションは同じように構成されています。筋肉の記憶は速く起こります、モーションを実行しているだけの場合は、プラトーに達する可能性があります。

プロ＃3：あなたはすぐに体重を減らすことができます（それがあなたの目標である場合）

OK、だから間違いなくポンドを落とすほとんどではありません重要事私たちは運動療法で探しますが、一部の人にとっては、それは歓迎される追加です。ピュアバレあなたの新陳代謝を回転させます ;難しいトレーニングのようには見えないかもしれませんが、私を信じてください、あなたの心拍数はそこに上がります。また、脂肪を燃焼し、除脂肪筋肉を構築します（これは、休息モードのときにも脂肪を燃焼します）。おなかの余分なパッジがゆっくりと消えていくのを見てショックを受けました。私の食事を変えた体重を減らそうとして。

短所＃3：多様性はあまりない

正直なところ、私は最初のいくつかのピュアバレの施設に足を踏み入れることに不快感を覚えました。なぜなら、私は全体で唯一の非白人だったからです。クラスの価格とマーケティングスキームは、特定の人口統計を引き付ける傾向があります。ザ・ヨガ業界にも同じ問題がありました何年もの間、しかし、応答として彼らの顧客基盤を多様化するために一生懸命働いているたくさんのスタジオがあります。ピュアバレも最終的にはその方向に進むことを願っています。

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プロ＃4：それは楽しいトレーニングです

私のインストラクターが私の最初のクラスの前に言ったように、「これはあなたの人生で最も速い55分になるでしょう。」彼女。だった。そう。正しい。あっという間に過ぎてしまいました。彼らは遊ぶ楽しくてダンシーな音楽ビヨンセやエリーゴールディングのように、頭を下げずにはいられません。私は自分が歌に合わせて歌い、馬鹿のようにニヤリと笑っているのに気づきました。私が出会ったすべての教師は、魅力的で友好的であり、フランチャイズが採用時に求める資質であり、初心者のときにあなたが望むような環境を作り出します。

短所＃4：自宅で行うのは難しい

クロストレーニングやハタヨガのシーケンスなど、外出先でエクササイズができるのが大好きなので、バレがないことが大きな違いになっていることに気づき、少しがっかりしました。DVDや機材があります。（また高価）あなたは購入することができますクラスに行けない場合またはパッケージを買う余裕はありませんが、バレなしでこの特定のバレの練習を続けることは困難です。マットと小さなピラティスのようなボールを持っているだけでは、すべての動きをするのに十分ではありません。選択肢があります、しかし。

ビデオ： pure_barre 、 purebarrenyc / インスタグラム