ウェルネス

'Blah'ワークアウトデイを愛するPelotonインストラクターに会いましょう

サイクリングクラスを通過するのは十分に困難です。もちろん、サイクリングクラスを作成し、カメラでライブ撮影し、各インターバルで何百万人もの視聴者を指導します。しかし、それはまさにPelotonのインストラクターですケンドール・トゥール週に数回行います。

そのレベルのスタミナには深刻な体力が必要ですが、Tooleはメンタルヘルスも同様に重要であると述べています。彼らが手をつないでいないとき、一方が他方を追い越し、あなたは一種のバランスを崩します、と彼女はバッスルに言います。サイクリングのプロは、533,000人のInstagramフォロワーにメンタルヘルスの認識を提唱していることが多く、毎日高度に機能する必要性を感じてはいけないと強調しています。

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ペロトンを通して私がそれを呼びかけ、「私がいつも元気で幸せであるのを見ているのは知っていますが、本当に厳しい日があります」と言うことができることに興奮しています。それは人間の経験の一部にすぎません、とツールは言います。と力を合わせたばかりパフォーマンスサプリメントブランドX2 。それが彼女がしばしば説教している理由ですいいえあなたが行う各トレーニングであなたの個人的な記録を破る。モチベーションの低い日には、PRに行ってつぶすとは思わないでください、と彼女は言います。優しさを持って、犬と一緒にブロックを歩き回ったり、10分ほどで立ち会ったりしてください。それは勝利です。

それにもかかわらず、Tooleはお尻を蹴るためのアドバイスをたくさん持っています HIITセッション自転車に乗って。ここでは、ボクシングのバックグラウンド、フィットネスへのモチベーションを維持するためのヒント、完璧なワークアウトプレイリストの作成方法について話します。

あなたはボクシングをサイクリングトレーニングに取り入れることで知られています。それはどうしてなったのですか？

私のフィットネスのバックグラウンドは、実際にはすべてボクシングです。 [Peloton]チームに参加して考えたのを覚えています。好きなものを取り入れて、同時に誰かに機能的なトレーニングを提供するにはどうすればよいですか？それは私には理にかなっています—私はパンチとコンボを投げる方法を知っているので、それらを[私のトレーニング]に入れさせてください。

それは本当に人々に力を与えたいということから来ました—もし彼らが私がすることから他に何も得られないなら、私は人々に彼ら自身の最高のバージョンのように感じて彼らの自転車から降りて欲しいです。

サイクリングやボクシングは初めてですが、試してみたいという人へのアドバイスはありますか？

誰もが初心者です。あなたが自分の快適ゾーンから抜け出さなければ、あなたが持つであろう成長を完全に理解することは決してできません。プロセスを通じて自分自身にいくらかの恵みを与えてください。あなたが何かに慣れていないことを光栄に思っているので、あなたが持っているすべての勝利は、はるかに影響力があります。

キラープレイリストも役立ちます。ワークアウトプレイリストをまとめるためのヒントは何ですか？

良いビートドロップと重い低音は常にそれを正しくします。そして、あなたは懐かしさを振りかける必要があります。それはただあなたを揺さぶるだけです—その記憶の列車とそれらの良い雰囲気は常に通り抜けます。

精神的な休憩を取ることは、物理的な休憩を取ることと同じくらい重要です。

あなたの好きなノスタルジックなバンドや歌手は何ですか？

たくさんありますが、なんでもエモと言います。聞くたびにレッドジャンプスーツ装置のフェイスダウン、それは私を中学と高校に連れ戻すだけです—私の世界が終わりを告げていると思った時です。それは私に笑いを与えます—「おお、私は実際に私がどこまで来たかを本当に誇りに思っています...人生ははるかに困難になりますが、見てください、私はそれを当時よりもはるかに簡単に乗り越えます。」

あなたはソーシャルメディアやクラスで、メンタルヘルスのケアの重要性についてよく話します。本当に休みの日を過ごしているとき、どうやってやる気を維持しますか？

簡単な日と難しい日があり、最初にそれをレベル設定することです。常に[高レベルで]操作する必要がないようにしてください。目標は、ある種のニュートラルを間に置くことです。それはあなたが勝っているときです：あなたが何とか一日を過ごしているとき。物事がとても暗くて絶望的だと感じた人生のある期間、私がいた場所からの勝利だったので、私はそれらの何とか日を愛することを学びました。

やる気がないときは、10分間のピラティスのクラスでも、泡風呂を楽しんだり、グラスワインを飲んだりしても、小さな勝利を1つ獲得できます。あなたがしなければならないことをしなさい、しかしまた恥を取り除いてください。

どうやって回復して、アクティブな状態を維持できるようにしますか？

私は毎週理学療法士と仕事をしていますが、これは絶対に不可欠です。そして、本当に良い睡眠衛生を保つことが重要です。

大変ですが、できるだけスマートフォンから降りて精神的な休憩を取ることは、物理的な休憩を取ることと同じくらい重要です。私の休息と回復の日には、たくさんの瞑想があります。ピラティスは私の体の領域のロックを解除するのに素晴らしかったです。ヨガそれも。両方の形の注意深い動きをする時間をとることは、私が精神的および感情的にリラックスした状態を保つのに役立ちます。多くの人が回復について考え、回復の物理的側面のみを考慮します。実際には、睡眠と精神的および感情的な休憩も、私たちの健康とフィットネスに関して重要です。

このインタビューはわかりやすくするために編集および要約されています。