新しいトレーニングを試す喜びについて

数週間前、私は散歩しました バリーのブートキャンプ クラスですぐに、パンデミックがすべてのフィットネススタジオを閉鎖して以来、私が感じていなかった緊張と興奮の身近な急上昇を感じました。自分がどんな肉体的拷問を受けているのかを正確に知っていたとしても、笑いながら泣きたいスピードでスプリントを傾けるのですが、想像を絶する最も難しいウエイトトレーニングの動きは、すべて本当の休憩なしでした。私のトレッドミルをオンにしました。私もスキップし始めました（私が私と一緒に引きずった私の婚約者は、私がエイリアンであるように私を見ました）。

私は熱心存在する最も難しいトレーニングの1つは奇妙で、ほとんどマゾヒスティックです。検疫の前は、バリーズが私のお気に入りのクラスでしたが、私はいつもその時間の厳しい運動を恐れていました（スリルは本当にそれを生き残ることにあります）。しかし、私の圧倒的な喜びはすべてでした...これは、1年間の平凡な走りの後に私の体が行うこととは異なる何かでした。そして、フィットネスの多様性はあなたのトレーニングルーチンを愛する秘訣です。

フィットネス編集者として、私はパンデミックの前に週に少なくとも1つの新しいフィットネスクラスに参加することに慣れていました。それは私が定期的に試した無数のデジタルプラットフォームの上にありました。私の体は、さまざまな運動の動きに押し込まれ、新しいモダリティを学ぶことに慣れていました。そのため、2020年3月にスタジオのホッピングがすべて停止したとき、私のワークアウトルーチンは自分のデバイスに任されていました。私にとって、それは次のことを意味しました：Pelotonアプリを介したガイド付き実行。

同じルーチンを何ヶ月も行った後、私の体は基本的に私の睡眠中に動きを経験することができました。

自分が好きで定期的にやりたいトレーニングを見つけること自体が成果です。確かに。しかし、何か違うことをしようとしたときに得られる刺激に匹敵するものはありません。私はそれを交際の新婚旅行の段階と比較するのが好きです：その最初の運動セッションは、新しい関係の楽しく、スパイシーで、ロマンチックな期間のようなものです。あなたは自分が何にさらされているのかを完全には認識していません（つまり、チャトランガのラウンドが必然的に発生することや、HIITセッションの最後にプライオメトリックフィニッシャーを持っていることに気づいていません）。エクササイズの内容（つまり、ダンスカーディオシーケンスまたはボクシングコンボを釘付けにする方法）を理解しているだけです。そして、あなたはその瞬間にそうです—形と新しい動きに焦点を合わせて—その時は過ぎ去り、一気にじっと立っているようです。

スカルフェイスペイント男性

私だけではありません。がある 研究 トレーニングルーチンに多様性が含まれている場合、人々がより頻繁に運動することを示しています。目新しさの要因に加えて、新しいトレーニングを試すことの主な魅力の1つは、退屈が少ないことです。高校生として初めてジムの会員になったとき、私はいつも同じことをしていました。それは、エリプティカルで30分です。同じルーチンを何ヶ月も行った後、私の体は基本的に私の睡眠中に動きを経験することができました。

さまざまなトレーニングレジメンを介して、筋肉をことわざのつま先に保ちますまた助けます 停滞を防ぐ 。毎日同じことをしていると、筋肉がチェックアウトし、進行状況が見えなくなります。しかし、定期的に新しい種類のエクササイズを試している場合は、体を順応させる必要があります。これまでのワークアウトで使用したものとは異なる筋肉を使用することになる可能性もあります。最終結果は、（ちょっと、ちょっと？）楽しいことをすることから、新たに発見された強さです。 （少なくとも新しいです。）

そして、あなたが試したトレーニングをただ吸うことになった場合、それも面白いかもしれません。個人的には、自分の体をただ見ているだけで意外な喜びを感じます。いいえ。得る。どれか。インストラクターが私に投げかけるダンスの動き。上司と一緒にダンスカーディオクラスを一度受講したことを覚えています。 —そして、足がすべての間違った方向にシャッフルされたとき、私はずっと私の顔に混乱した表情をしていました...その間、私の上司はシームレスにチャチャチャチャをし、インストラクターと同じくらい巧みに回避しました。いくつかの映画がとても悪いので実際に良いのを知っていますか？そのようなものです。

トレーニングに慣れていない場合は、ボクシングセッションやヨガマットに飛び込むよりも簡単に言うことができると思います。私を信じてください—初めてヴィンヤサの流れをしたとき、私は間違いなく立ち上がろうとしている赤ちゃんキリンのように見えました。それで大丈夫です！！オンラインでストリーミングできる無限のトレーニングに感謝する検疫があります。そのため、自宅の快適さ（およびプライバシー）とは異なる種類のエクササイズに足を踏み入れることができます。あなたは決して知りません—あなたはあなたが自然なヨギ/ボクサー/ランナー/ダンサー/ what-have-youであることに気付くかもしれません。

参照された研究：

Juvancic-Heltzel、J。（2013）。身体活動に対する多様性の影響：横断的研究。 Jストレングス条件解像度https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22395266/