ウェルネス

タッチセラピーを使ってストレスを軽減するウェアラブルを試してみました

それに直面しましょう：昨年はストレスでいっぱいでした。パンデミックの未知数への対処から自宅での検疫まで、圧倒されていると感じているときに、朝のヨガや刺激的なポッドキャストがそれをカットしないことがあります。しかし、新しいウェルネスデバイス-と呼ばれる ApolloNeuroウェアラブルバンド —タッチセラピーを通じてストレスを和らげるのに役立つと言われています。

基本的に、アポロニューロ手首や足首に装着できるスマートブレスレットで、必要なときにストレスを軽減するバズを与える働きをします。ブランドのアプリと同期するため、スマートフォンからタッチセラピー機能を制御できます。ウェアラブルの背後にある全体的なメカニズムは、休息やリラクゼーションを見つけたり、集中力を高めたりするなど、さまざまな神経反応を刺激するためにさまざまな強度で振動することです。

それが実際に私のストレスレベルを落ち着かせるのに役立つかどうかを確認するために、私はそれを1週間着用しました。これがどのように機能するか、そしてそれがその約束を果たしたかどうかについて知っておくべきことです。

アポロニューロのしくみ

ヒーリングセンターのセラピスト、ACSWのジェイソン・ウッドラムによると新しい方法ウェルネス、タッチセラピー不安、うつ病、および外傷を治療するために使用される比較的新しい慣行です。施術者は、アポロニューロなどのさまざまなツールを使用して、体のさまざまなポイントを落ち着かせるのに役立つ刺激を体に導入することができます。穏やかな振動一種のマインドフルネスの練習として、あなたを現在の瞬間に連れて行くために採用することができます。

博士デイブ・ラビン、MD 、精神科医、神経科学者、そしてデバイスの共同発明者は、この製品は慢性的な痛みやストレスなどを助けるための安全なツールとして使用されることを意図していると言い、人々がよりコントロールしていると感じることができるように救済をもたらす技術を作成しました薬に頼る必要のない彼らの治癒過程について、彼はバッスルに話します。

349ドルで販売されているApolloNeuroには、睡眠、瞑想、集中を目的としたモードを含む7つの異なるモードがあります。各モードには、目前の特定のタスクに固有の持続時間と振動強度レベルがあり、穏やかな波はさまざまな速度で発生するため、タッチセラピーを必要なものに簡単に合わせることができます。ブランドによると、振動は体が慣れているリズムを使用して体のバランスを回復することを目的としており、デバイスを定期的に使用すると、ストレスにうまく反応するようにトレーニングを開始できます。

アポロニューロ

それをテストする

このマインドフルネスの実践を活用するために、私は激しい朝のクロエ・ティングのトレーニングを終えた後、初めてウェアラブルを使用することにしました。によるとサナム・ハフィーズ博士、MD 、ニューヨークの認可を受けた神経心理学者であり、コロンビア大学の教職員である振動は、心と体を落ち着かせ、激しい運動の後に落ち着いた状態に戻すのに役立ちます。穏やかな振動は、体が神経を刺激し、筋肉の緊張を和らげる、彼女はバッスルに話します。筋肉の緊張を和らげることで、落ち着いてリラックスできるので、不安を軽減できます。

そのことを念頭に置いて、私はApollo Neuroを再構築と回復の設定に置きました。これは、身体活動の後に合わせて調整されています。高強度のトレーニングの後、瞑想やストレッチをするのは難しいと思います。そのため、このデバイスは、電源を入れる以外に何の努力も必要としない、役立つマインドフルネスアクティビティでした。運動で筋肉が消耗したため、ウェアラブルの強度（このモードでは、30％の強度で5分間振動しました）は、短時間で体を元に戻してリラックスするのに最適な設定でした。

ウェアラブルは足首にストラップで固定されていましたが、バイブレーションを作動させるたびに、全身に心地よい効果を感じました。私たちの体のさまざまな部分が独自の方法で反応しますタッチ受容体、神経終末の密度と反応性に基づいて、ウッドラムは言います。振動を効果的に利用すると、私たちの脳内の快楽システム、ドーパミンとセロトニンの拡散全身の健康と幸福感をかき立てます。 Rabinによると、ウェアラブルは基本的に肌のために作曲された音楽のようなものです。耳ではなく、タッチ受容器が確実にシフトする可能性があります体はより回復に焦点を合わせた状態になります、と彼は言います。耳は周波数、リズム、トーンの変化に非常に敏感です。これは、皮膚が周波数、リズム、トーンの変化に敏感であるのと同じです。

アポロニューロアポロニューロ

349ドルアポロニューロを参照してください

毎日午後半ば（スランプタイム）頃、私はApollo Neuroを装着して、クリアでフォーカスされたモードを使用していました。 20％の強さで30分の振動である設定は、私が仕事に集中することを可能にしました。ある時、私はとても集中していたので、振動に気付くことさえ止めました。

このデバイスには、友人や家族と一緒に過ごすときのための社交的でオープンな設定もあります。最近の社交のほとんどはコンピューターの画面に限られているので、友達とのズームチャット中にバンドを着用しました。これは、ビデオチャットの避けられない厄介な瞬間からのジッターを落ち着かせるものでした。ゆっくりとした動きは、足首からの振動を感じたときに、心地よく感じ、より存在感を感じるのに役立ちました。ラビンは、このモードは社会的環境で不快社会不安の症状を緩和します。

傷跡を消す方法

ウェアラブルの最も便利な部分の1つは、必要なときにいつでも手動で任意のモードに切り替えることができることです。また、1日中着用する必要もありません。また、アプリを介して進行状況を追跡することもできます。このアプリは、毎日何分間のタッチセラピーを記録しているかを把握し、数日間の筋に達したときに通知します。

評決

ストレスの管理を支援するというApolloNeuroの究極の目標は、間違いなく私の人生に反映されています。毎日の朝のコーヒーを飲む前でも、アプリを同期してウェアラブルを装着していることに気付くでしょう。ほとんどの日、カフェインを増やす前は気分が悪くなりますが、瞑想とマインドフルネスの設定をオンにしてすばやくピックアップした後は、間違いなくその日を征服する準備ができていると感じました。ストレスを処理するための新しい方法、私はこれを試してみることをお勧めします。

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専門家：

Apollo Neuroの共同創設者、共同発明者、CIOであるDaveRabin博士

ニューヨーク州の認可を受けた神経心理学者であり、コロンビア大学の教員であるSanamHafeez博士