自己意識をやめる方法
前回、ぎこちなく感じた時のことを思い出してください。それはかなりクリンジに値するものでしたね?気難しい足のシャッフル、袖の引っ張り、腕の交差が多分含まれていました。しかし、脅迫されたり、脚光を浴びたりすると、覚えるのが難しくなります。 自己意識をやめる方法 。あなたは、すべての目があなたに向けられており、誰もがあなたがクラッシュして燃えるのを見る前に短いカウントダウンをしているという考えを楽しませ始め、あなたを彼女のものが一緒になっていないものとしてラベル付けします。
それはあなたがあなたと一緒に部屋にいる人よりも気分が悪くなり、あなたの頬にとげのある紅潮を与え、そしてあなたが最も近い毛布を見つけてその下に隠れたくなるようにします。最悪です。しかし、必ずしもそうする必要はありません!自己意識とは、自分が抱えている心の状態であり、部屋にいる人を自分と一緒に測定するのではなく、すべての目が常にあなたを見ていると思う状態です。しかし正直なところ、それにはどれほどの真実がありますか?自己意識を打ち負かすためには、それらの妄想的で行き過ぎた考えを制御する方法を学ぶ必要があります、そして私はそれを行う方法を正確にあなたに教えます。以下は7つのヒントです 自己意識をやめる方法 次回あなたがあなたの快適ゾーンの外にいるとき。
1.あなたの否定的な考えを肩をすくめる
私は知っています—これは言うよりも簡単に聞こえます。しかし、本当に自己意識を乗り越えたいのなら、否定的な感情に同意するのではなく、肩をすくめる練習をする必要があります。 「存在しないふりをする」と言っていないことに注意してください。私たちは皆、自己不信に苦しんでいて、つまらないものを見つけます。そして、それらの飛行船がポップアップしないふりをすることは、あなたがそれらにふけるのを止めません。代わりに、彼らがそこにいることを認めますが、彼らに同意することを拒否します。
PsychCentralの副編集長であるMargaritaTartakovsky、M.S。は、次のように説明しています。 私たちは自己意識になります 他の人が自分の否定的な考えを確認するだけだと心配しているからです。」だから、パーティーでぎこちなくホバリングして「人々は私が敗者だと思うだろう」と思うたびに、またはあなたが考えているのでビーチでビキニに入るのに緊張するたびに「人々は私のおなかを見つめるだろう」と拒否しますそれが本当だと信じてください。誰もあなたに同意していないと信じてください。ソファに座ってベルモットをすすったり、おなかがぎくしゃくしたりするのは決して悪いことではないので、否定的な瞬間に同意しないように自分自身に教えてください。
2.人を台座に乗せないでください
職場で初めて会議を主導する必要があり、完全に自己意識があるとします。その主な理由は?あなたは、あなたが提示する資料に関しては、その部屋の誰もがより専門的で完全なプロだと思います。それは場合によっては真実かもしれませんが、あなたの自己意識を取り除くための素晴らしい方法は、あなたの周りの人々を台座に置くのをやめることです。 LifehackのライフスタイルライターMikeBundrantは、次のように説明しています。 私たちは不十分だと感じています 比較すると、他の人は「以上」、自分自身は「未満」と見なされているからです。私たちは他の人たちがそれをすべて一緒に持っていて、私たちのように苦しんでいないと見ています。これはめったに真実ではありません。」
彼らも人だということを忘れないでください。恥ずかしい瞬間があり、仕事の失敗を経験し、バスルームの鏡でペラペラ話をしなければならず、あなたと同じストレスを抱えています。彼らがすべてをまとめているわけではなく、スレッドによってすべてをまとめているように感じるのはあなただけです。
3.この同じ状況であなたの親友を想像してみてください
あなたの親友がデートに会うために足を踏み入れた瞬間を振り返り、彼らが靴下を魅了できるかどうか完全に不十分で確信が持てないと感じたらどうしますか?あるいは、彼らがネットワーキングイベントに到着し、自己意識が高すぎて交流できないと感じたために、一晩中隅で急いでいた場合はどうなるでしょうか。あなたは彼らに何と言いますか?おそらく、前向きでエゴを高めるもののティレード。
LifehackのライフスタイルライターであるSteveErreyが、このアイデアを提起した人物です。彼は言った、「あなたが始める場所にあなたを連れて行く思考のパターンを探してください 二次推測または過剰思考 。今、あなたの親友がまったく同じ思考プロセスを経て、自分自身を抑えてしまったと想像してみてください-あなたは彼らに何を言いたいですか?」次回、ある状況でぎこちなくてずる賢い気分になったときは、親友が同じことをしていると想像して、まったく同じペップトークと自己愛のセッションを自分に与えてください。
4.自分自身、素晴らしい欠点、そしてすべてを受け入れる
私たちが自己意識を感じる大きな理由は、私たちの「欠点」が私たちに特別な何かを欠いているように感じるからです。しかし、心から自分を受け入れることを学ぶと、自分には価値があると信じ始め、不足しているものに関係なく、素晴らしいものをテーブルにもたらします。そうすれば、パーティーに足を踏み入れて誰も知らなくても、面白い会話で誰かの靴下を吹き飛ばそうとしていることがわかっているので、自動的に袖をいじり始めることはありません。欠陥に関係なくあなたが価値があり重要であることを知っていると、肩を少し簡単に四角にすることができます。
心理学者 ジョン・ダフィー 、PsyDはPsychCentralに次のように指摘しました。 彼らの強みを見ることができない そして、彼らが持っているアンティークの台本にしがみついて、価値がないのです。」それらの人の一人にならないでください!
5.真剣に、しかし、誰も注意を払っていません
このちょっとしたことを覚えておいてください:他の誰もが自分の考え、心配、そして自分の自信と一般的な行事に苦しんでいるので、あなたがぶつかったかもしれない厄介な失敗について考える(そして覚える)時間がほとんどありませんアップ。ライフスタイルライターのマーサベックオプラ明確にされた、 ' スポットライト効果 私たちのほとんどは、私たちが実際の約2倍の注目を集めていると思い込ませます。」
ですから、そうです、誰かがあなたがバーで誰かとイチャイチャしてクラッシュして燃えるのを目撃した場合、あなたの頬が燃えるかもしれませんが、あなたが想像しているほど悲惨なことは決してありません。誇張しないでください!彼らはそれを目撃したかもしれませんが、彼らはすぐに彼ら自身の考えに戻るでしょう。
6.オールイン
あなたが試みようとしている何かの上にボタンで神経質にそわそわしたいような気がしますか?離れる代わりに、すべてin。ベックは次のように説明しました。「私はさまざまな状況でこれを実験してきました。 両手を上げる 講師に質問する代わりに、私はとても尊敬しています。何人かの友人に話をしている間、劇的な効果のために2倍の長さで一時停止します。文学クラブの昼食会で素晴らしいデザートを2人前で食べました。
髪を赤く染める
それは何をしますか?以前は自己意識を持っていましたが、今では熱意を倍増させることで、見ている人の顔に笑顔をもたらします。誰かが勇気を持って何かをしているのを見ると、彼らは状況についてより簡単に感じ、比較的良い気分になります。そのため、それらの蝶を興奮と元気に導きます。彼らがあなたの勇気を賞賛しているとき、判断の余地はありません。
7.あなたを神経質にしているものに基づいて行動する
煮込んだだけでは、自己意識を失うことはありません。代わりに、肩を転がして、ぎこちなくて緊張していると感じさせるようなことをしてください。あなたがあなたの快適ゾーンから出て勝つほど、あなたはこの感覚があなたを妨げさせる必要がないことをより理解するでしょう。
Lifehackのバンドラントが確認しました、 'すべてが言われ、終わったら、あなたはただそれのために行く必要があります! 自信の構築 あなたが前向きな行動を取り、前向きな結果を見始めると。ですから、できるだけ多くの良い結果を得てみてください。覚えておいてください—あなたがあなたのぎこちなさをあなたを傍観者に留めさせればそれは不可能です!
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