あなたは一日にどれくらいのカフェインを飲むことができますか？

私はカフェインの大ファンです。のように、巨大です。よく自問自答するほど、 コーヒーはどれくらい多すぎますか？ まあ、どうやら、まで飲んでも大丈夫です 1日5ショットのエスプレッソ 、欧州食品安全機関によると。 EFSAの研究は最近、1日に最大400ミリグラムのカフェインを摂取しても、健康で妊娠していない個人に健康上のリスクはないと結論付けただけでなく、以前の研究もそうです。 メイヨークリニックからリリース 。これは美しいです、なぜなら私はそれが真実であるにはあまりにも良かったのではないかと心配したからです。

この研究は、エナジードリンクやショットの他の成分を考慮せずに、カフェインをまっすぐに摂取することに焦点を当てていることに注意してください。エナジードリンクは 砂糖と人工防腐剤を詰め込んだ 。しかし、その警告を考慮に入れても、この研究はまだかなり素晴らしいニュースです。最良の部分？それは ヨーロッパの成人の1日の平均カフェイン摂取量 18〜65歳の範囲は37〜319ミリグラムですが、 アメリカの大人 。、それは200から300ミリグラムの間です。つまり、これは基本的に、私がすでに飲んでいるよりも多くのコーヒーを飲むことができるということですか？はい、お願いします！サインアップしてください！

さて、私は自分より先に進むことはありません。しかし、1日に3回目のエスプレッソを飲むと、心臓が爆発するのではないかと心配するのをやめることができると聞いて、それでもかなりうれしいです。実際、次のような多くの研究があります 適度な量のコーヒーを飲む人 コーヒーをまったく飲まなかった人よりも、心血管疾患や脳卒中などの特定の病気を発症する可能性は低くなります。実際、今年の初めに 新しい研究 ロンドンのインペリアルカレッジの研究者によって行われたことは、1日3杯のコーヒーを飲んだ女性が ガンのリスクを19％下げました 1日1杯未満しか飲まなかった人と比較して。

では、実際に何杯のカフェインを飲むことができますか？まあ...それは異なります。 EFSAの報告によると 、「1つのエスプレッソには約80ミリグラムのカフェインが含まれています。これはレッドブルなどの標準的なエナジードリンクの缶と同じですが、紅茶には約50ミリグラム、コーラの缶には40ミリグラムが含まれています。」そのため、合計400ミリグラムのカフェインになる飲料の数は、何を飲んでいるかによって異なります。興味がある 選択した飲み物に含まれるカフェインの量 ？メイヨークリニックがあなたをカバーしているので、あなたが必要とする事実を得るために向こうに向かいなさい。

友達よ、飲み干してください。しかし、カフェインを過剰に摂取すると、 あなたの体に有害 。不眠症、不安、さらには心停止を経験する可能性があります。

それでは、400ミリグラム未満に抑えましょう。

画像： ギフィー （3）