悪い分裂を経験している友人を助ける方法
あなたがどういうわけかあなた自身が悪い分裂を決して経験することができなかったとしても、私たち全員は少なくとも1つを持っているでしょう 悪い別れを経験している友人 ある時点で。それは人生のほんの一部ですが、友人として、私たちのBFFが苦しんでいるのを見ると、私たちが直すことができないのは特に無力だと感じることがあります。私たちはあなたがすることになっている標準的なことを知っています、そしてそれの多くは直感的です—彼らの家に行って、いくつかのテレビとアイスクリームのパイントに寄り添います。しかし、本当に悪い分裂は長くて引き出される可能性があり、あなたはそれのすべてを通してあなたの友人のソファに住むことはできません。友達は何をしますか?
昨年、私は大学の1人の友人を特に厳しい離婚で助け、彼女としての自分のやり方を学ぶための短期集中コースを受講しました。 親友、別れを通して彼女を助けることができます 。今、高校時代の私の親友であるリアナは、家計を分割するという困難なロジスティクスを伴う苦痛な崩壊を経験しています。彼女はオレゴン州ポートランドに住んでいて、私はロサンゼルスに住んでいるので、私は遠くから助けるために最善を尽くしています。
この真っ只中の誰かとして、私はリアナに電話をかけて、彼女がこの分裂を経験するときに役立った彼女の友人が何をしているかを尋ねることに決めました。これがのリストです 友人が別れを経験するのを助けるための小さな方法 私たちが一緒に思いついたこと。
彼らが「失敗」していないことを彼らに思い出させる
私たちは、破綻について、まるで失敗であるかのように話す傾向があります。まるで、誰かと一緒にいる年数が長くなるほど、人生のゲームに「勝つ」ようになります。まあ、それはただのBSです—関係が機能していないか、単にそのコースを実行した場合、それを認めるのに失敗はありません。実際、それは非常に勇敢です。
このため、何よりもまず、友達に「失敗していない」ことを思い出させることが重要だと思います。この関係から学んだ教訓を祝い、それが時間の無駄ではなかったことを思い出させるのに役立ちます。彼らは今、パートナーに何を望んでいて何が必要かをより明確に理解し、関係にある貴重な練習をしました。彼らの場合 関係は有毒でした 、あなたはそれを置き去りにする彼らの強さを祝うことができ、彼らがまだ経験から貴重な教訓を学んだことを彼らに思い出させることができます。
それらを犠牲にしないでください—またはシルバーライニングを誇張してください
彼らの痛みを認めますが、彼らが犠牲になっていると感じさせるような哀れな言葉を使うことは避けてください(「彼はあなたにこれをやるなんてあえて!彼は悪だ!」)。シルバーライニングさんであることも迷惑です(「あなたは今独身になります!これは素晴らしいでしょう!」)が、彼女の痛みを聞くこととそれから成長する可能性のあるエキサイティングなことを彼女に思い出させることの間のその線を歩くことができます( 「今、このすべてを感じなければならないことをとても残念に思います。しかし、私はあなたにとってエキサイティングな何かがこれの反対側にあると本当に信じています」)。
質の高い時間を一人で過ごすように勧める
私が友人に悪い分裂を経験することを与える最初のアドバイスの1つは彼らが費やしていることを確認しようとすることです 一人で充実した時間 。つまり、週に数回一人でカフェに散歩したり、お気に入りのラテを注文したりするなど、気分が良くて実行可能な何かを毎日しようとすることを意味します。今は彼らが自分の考えに一人でいるのは簡単な時期ではないことをあなたが知っていることを認めてください、しかし彼らに立ち向かうことは無力感を減らすために重要です。
「私が隠者になっていないことを確認し、私が良いと感じたことをすることは助けになり、力を与えてくれました」とリアナは私に言います。それが彼らのスタイルではないか、今のところ強すぎる場合、彼らは瞑想したり日記を書いたりする必要はありません。あなたは彼らが自分自身と時間を過ごすことができる強くて独立した人々であることを思い出すのに役立つ活動をするように彼らを励ます必要があります。
恐怖/愛の腸を提案する-チェック
私が盲目的な恐怖に基づいて決定を下すとき、私は通常それらを後悔します。私が愛に基づいて決定を下すとき、たとえそれが私の恐れを思いやりをもって認め、意識を持ってそれにリストすることを意味するとしても、私は物事を後悔しません。友達に一人で過ごす時間を増やすように勧めている間、彼女がより明確に自分の話を聞き始める方法として、ガットチェックを提案します。
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したがって、たとえば、家にいてテレビを見たり、外出したりする必要があるかどうか疑問に思っている場合は、恐怖/愛のチェックインを行うように勧めます。時には、より思いやりのある、愛情深いことは、自分自身を丸くして慰める必要性に耳を傾けることです。時々、そのチェックインは、彼女がそのコンサートに一人で出かけない唯一の理由が彼女が足が不自由に見えるのではないかという恐れであると明らかにするでしょう。彼女が愛の方向に従おうとし続ける限り、彼女は正しい選択をしているので安心できます。
「私は、過去数年間に(私の元)がそれらをどのように見るかに関して、非常に多くのことを経験したように感じます」とリアナは言います。 「自分の基準点や、一人の時間でできること、または自分で選択できることを覚えているだけの簡単なことを見つけることができたことで、力が生まれました。」
実用的なヘルプを提供する
危機に瀕している人と同じように、単に「私に何ができるか」と尋ねるよりも、具体的な支援を提供するほうがよいでしょう。 —それは、痛みを伴う人に課題を考え出す責任を負わせるからです。
ライトブロンドアイブロウペンシル
「私には、次のような友達が何人かいました」今」と私たちはテレビを見たり、アイスクリームを食べたりしました。それは役に立ちました」とリアナは言います。 「しかし、最も便利なのは、「私にできることは何でも教えてください」と言うだけでなく、私に近づき続け、家具の移動を手伝うなど、彼らができることの選択肢を与えることができる友人です。具体的な友達—「私はクッキーを作っています。あなたにクッキーを持ってきます」と言っています。それは多くのことを意味しました。」
彼らの欲求不満を聞く—しかし彼らの元を殴らないでください
彼らがベントしている場合、特に彼らがジャークだった場合、彼らと彼らの元を打ち負かしたくなるかもしれません。しかし、あなたが彼らの元についてスマックを話すならば、 あなたの友人はそれを憤慨します —ずっと彼らの味が悪かったと言っているようなものです—そしてなぜあなたは以前に本当に考えたことを彼らに話さなかったのですか?それは家族のようなものです—あなたはあなたの両親についてしゃべることができます、しかし誰かがそうするならば、あなたは気分を害します。ですから、友達の怒りを認める必要がありますが、「うーん、それはひどい」や「あなたが自分のために立ってくれて本当にうれしい」などと言うことは、あなたが彼らに対して持っていたすべての不満を放映するよりもはるかに便利です例
彼らの「脱獄」カードになりましょう
あなたがそれを振ることができて、あなたが遠く離れて住んでいるならば、あなたがすることができる最も良いことの1つはあなたがあなたを訪問するために彼らのガスまたはチケットの支払いを手伝うことをあなたの友人に知らせることです。私はリアナに私が彼女を訪ねてくると言いましたが、彼女はいつでも私と一緒にいることができます。 「あなたが刑務所カードからの脱出を申し出たとき、それは役に立ちました」とリアナは言います。 「ねえ、私と一緒に起こっていることの外に世界があり、私は必要なときにいつでもそこに行くことができることを私に思い出させました。」
あなたが同じ都市にいるのに十分幸運であるならば、週末の日帰り旅行に彼らを連れて行くことを申し出るのも素晴らしいです。私は私の親友を離婚させました 週末旅行 今年の初め、それは私が今まで使った中で最高のお金でした。私たちが一緒に過ごすのは充実した時間でした。私も町を出ることができました。そしてそれは私が数ヶ月で見たよりも彼女の精神を高めました。
あなたの家が安全な場所であることを明確にする
あなたが近くに住んでいるなら、あなたの家が開いていることを彼らに知らせてください。彼らが夜のために衝突するために、または単にやって来てベントするためにソファが必要な場合、彼らが押し付けていないことを明示することが重要です。もちろん、あなたはあなた(そしてあなたが一緒に住んでいる人々)に適した境界を設定する必要がありますが、あなたの場所が安全な場所であることを明示的に述べるだけで、あなたには明白に思えますが、聞くのは非常に便利です。
チェックインを続けます—しかし、それらからあなたの手がかりを取ります
彼女が彼女の別れについて私に話した後、私はリアナに彼女が毎日一人ではないことを思い出させるある種のテキストメッセージを送りました。しかし、1週間後、私は彼女のスタイルをけいれんさせているのか、あるいは何が起こっているのかを彼女に思い出させすぎているのではないかと思い始めました。チェックインはとても役に立ちましたか? 「私はそれが文脈に依存すると思います」とリアナは言います。 「あなたがまだ一緒に住んでいる場所のように、それがより長い分裂である場合、より多くのチェックインが良いです-とにかく何が起こっているかを毎日思い出させるので、チェックインはあなたが一人ではないことを思い出させるだけです。」
彼女はあなたの友人の応答から手がかりを取ることを提案しますが、あなたがそれを好むときはいつでもテキストメッセージまたは電話をします。チェックインが多すぎるのではないかと心配な場合は、チェックインしているかどうかを尋ねてください。ただし、追加のサポートに感謝している可能性があります。パートナーと別れるのがとても難しいのは、ランダムなものにテキストメッセージを送信したり、最もありふれた更新を行ったりできる相手を失ったという感覚です。あなたはまだその人であることを彼らに思い出させてください。
ケアパッケージを送る
アマゾンで気に入るとわかっているもののパーソナライズされたケアボックスをまとめるか、ビューティーボックスに登録します(私は LOVEGOODLYボックス 、個人的に。)時々、あなたのドアでプレゼントをもらうことは本当に助けになります—特にそれが彼らを甘やかすものであるか、彼らを笑わせるジョークの中で。
彼らが再発明するのを助けるために申し出
あなたが十分近くに住んでいるなら、あなたの友人が彼らのスペースを再装飾するのを手伝うことを申し出てください、彼らのクローゼットを片付けるか、散髪をするか、さもなければ彼らの新たなスタートを切ってください。
「近所の人に、新築祝いのパーティーを開いて、自分の場所を再び新しく感じさせるよう提案してもらいました」とリアナは言います。 「それは私が考えもしなかったものでした、そしてそれは役に立ちました。」手段があり、同じ都市に住んでいない場合は、今がそのチケットを手に入れてそれらを見て自分で助けるのに最適な時期かもしれません。あなたなしでは彼女に劇的な散髪をさせることはできません!
それらを特別な別れのプレイリストにする
分割プレイリスト で満たす フィオナアップルをたっぷり それがどこにあるかです—しかしそれはまたすべてが悲しいか怒っている歌である必要はありません。あなたが一緒に過ごした素晴らしい時間と彼らの元の前の人生をあなたの友人に思い出させる歌も重要です!最も重要なことは、あなたがそれをするのに時間をかけることです。
それを修正するのはあなたの仕事ではないことを忘れないでください
私が20代前半に初めて友人をサポートすることを経験したとき、私の衝動は彼女の状況を「修正」しようとすることでした。私は彼女にもっと早く彼を離れて、コミュニケーションを断ち切り、ただ先に進むことを望んだ。私は彼女に何をすべきかを伝えることによってそれを修正したかった—そしてそれは決してうまくいかなかった。その経験から、いくらやりたいと思っても、友達のプロセスを急ぐことはできないことがわかりました。耳を傾け、意見を発表し、境界を設定し、サポートと支援を提供することはできますが、彼らの痛みを直すことはできません。あなたはただそれを目撃することができます。
あなたが自分で物事を修正することを期待しているなら、あなたは彼らの分裂をしている君は -それは実際には利己的です。彼らの痛みや状況を直すのはあなたの責任ではないこと、そしてあなたができる最善のことは、恨み、倦怠感、または返済の欲求なしにあなたが本当に提供できるサポートを提供することであることを思い出すために最善を尽くしてください。
それらを魔法の指輪を手に入れよう
高校生の時、祖母からダイヤモンドの指輪を相続し、ずっと身につけていました。でも、大学に行った頃には、もう指用ではなくなったような気がしました。連絡を取り合い、常に友達になるという約束として、リアナに指輪を贈りたかったのです。私は、他の人がそれを必要とするときはいつでも、年が経つにつれてそれを前後に渡すという考えが好きでした。彼女はその指輪を大学中ずっと、そしていくつかを着て、それから保管のために私にそれを返しました。履くたびに心地よさと保護感を感じました—まるで私たちのようです トラベリングパンツの姉妹 、どういうわけかもっとロマンチックなだけ。今、私は彼女に指輪をプレゼントします。私が将来必要になったときに彼女がそれを私に返すことを私は知っています、そしてそれは私に快適さをもたらします。
特に女性は、私たちの社会における成人期または安全の何らかの尺度として、婚約指輪のアイデアを切望するように教えられています。友達に指輪(ファンシーダイヤモンドかどうか)を渡すと、彼女はいつでもその安心感を身に付けることができ、彼女は一人ではないことを思い出させてくれます。贈り物の背後にある意味は、彼女が今必要としている保護の感覚を彼女に与えます、そしてあなたがあなたの生涯にわたってリングを共有することに同意するなら、それは彼女への約束でもあります:ロマンチックな関係は行き来するかもしれませんが、この友情は人生のためです。
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