生活

ソシオパスと別れた後の癒し方

昨年、私は素晴らしいと思った男と別れたが、すべてのチェックボックスをオンにすることが判明したヘア博士のチェックリスト、一般的に使用されるツール社会病質を診断する。私のカリスマ的な自由奔放な恋人が多くの暗い秘密を隠し、スモーガスボードを使用していることに気付いたのは、私が去った後のことでした。ガス灯、操作、および嘘私が真実を学ばないようにするためです。言うまでもなく、私の元に立ち向かい、伝統的な「私たちは別れている」会話をすることは問題外でした。彼は私が捕まり、本質的に焦土作戦であることに気づき、すぐに出口のステージを去りました。メルローをすすりながら感情的な残骸を整理し、ケイトハドソンが愛らしいのを見るのは仕方がありませんでした。

だから私は先に進むために深く掘り下げなければなりませんでした。それは、セルフケア（sup hot baths？）と内省を組み合わせることを意味しました。私たちが一緒に過ごした時間の中で、私はの信じられないほどの写真を手に入れました虐待者の脳はどのように見えるか（ヒント：彼は彼が主張するフェミニストではありません）。しかし今、私は脳がどのように機能するかを再学習しなければなりませんでした。長期間の嘘や混乱を振り払い、自分の感覚を取り戻すために、どのような行動を取ることができますか？

あなたがあなただと思うならソシオパスとデートしたかもしれないそして現在、癒そうとしています。これが私のために働いたものです。

気分が良くなるには時間がかかることを受け入れる

最近の研究は 11週間かかりますロマンスに関連するホルモンが衰え始めるために。しかし、その締め切り後、苦痛のきらめきなしに世界を引き継ぐ準備ができていなくても、それはあなたのせいではありません。記憶が消えるのに時間がかかる。その間、誰もが癒しへの異なる道を持っていることを覚えておいてください。「公式の」喪の期間のずっと後に、あなたがテレビで舗装され、ベンとジェリーとの暑いデートをしているなら、それはまったく問題ありません。

「あなたの脳は、肉体的な痛みに注意を払うようにあなたに合図するのと同じ方法で、あなたの元パートナーについて考えることを優先する可能性があります」とメラニー・グリーンバーグPHDは 今日の心理学 。「私たちの祖先にとって、痛みと拒絶の両方が生存の可能性を減らす可能性があるため、私たちの脳はそのような経験に特別な注意を払うように配線されている可能性があります。」特に専門家からのサポートを求めることは役立つことを知ってください。しかし、彼らがあなたに話しかけたように、感情的に自分を打ち負かさないでください。

関係があなたにとって本物だったことを知ってください

の最も厄介な部分の1つソシオパスとの交際私の現実と彼が一列に並んでいないことに気づいていました。私は恋をしている女の子で、彼は…人を操って時間を過ごしている男でした。これは社会病質者の間で一般的です。「私はあなたの魂のすべての言葉を読むことができ、すべてのニュアンスと詳細を理解するまで、それの研究に深く夢中になります」とM.E.トーマスは彼女の回想録に書いています ソシオパスの告白 。「でも、終わったら、新聞のように簡単に捨てて、インクが指を灰色に染めていることに頭を振る。」

目を覚まし続ける音楽

しばらくの間、私が捨てられたという知識は、私が彼に送ったすべての思いやりのある贈り物、ビデオの挨拶、そして親密なテキストについて信じられないほど恥ずかしい思いをさせました—私が愛の正気な人が行動するのとまったく同じように行動していることに気付くまで。それは私のせいではありませんでした彼は単に私の愛情の価値がなかったまたは私が怪我をしたこと。友人が私に思い出させたように、あなたがあなたの車を路上に駐車してそれが侵入されたとしてもあなたは自分を責めることはないでしょう。同じことが関係で傷つけられることにも当てはまります。あなたが間違ったことをした唯一のことは、それに値しない誰かに親切を提供することです。未来を見ることができないことは性格上の欠陥ではありません。

あなたの気持ちを書き留めてください—しかしそれらを送らないでください

あなたは最後の言葉を切望していますか、他の人に彼らの間違いを認めさせるためですか、それとも閉鎖ですか？ソシオパスは決してそれを与えるつもりはありませんあなたへ。なぜ彼は？彼は人生で間違ったことは一度もありません！（うーん）それをソシオパスと話そうとすると、彼があなたを感情的に傷つけて「勝った」ことを明らかにし（ポイント1で確立したように、あなたは感情を持っています）、最終的にはあなたが同じくらい充実していると感じさせますレンガの壁に向かって叫ぶ。

代わりに、メールを書いてください—そしてそれを送らないでください。または、さらに良い（そしてより安全な）方法として、書面に心を注ぎ、必要な手段でそれを破壊します。それを引き裂き、燃やし、海に投げ込みます—すべての感情的なガンクから最も離れていると感じるものは何でも。

あなたのソシオとそれを話したいという欲求はありませんが、それでもすべての感情を感じていますか？同じエクササイズを試してみてください。ただし、代わりに自分の気持ちのそれぞれに手紙を送ってください。（混乱、悲しみ、怒りはすべて私のとりとめのないものの受け手でした。）すべてを切り離すと、物事がどれほど明確になるかに驚くでしょう。

コミュニケーションで冷たいトルコに行く

解散したので、ソーシャルメディアにチェックインすると、怒りと悲しみの感情がかき立てられます。どちらも、最初はおそらくたくさん生成されています。 Facebook、Twitter、Instagram、さらには携帯電話にもブロックボタンがあります—それらを使用してください。（私はソシオと連絡を取り合うつもりはありませんでしたが、このプロセスは私が完了するのに2週間かかりました。一度にすべてを行う準備ができていない場合はご自分に親切にしてください。）虐待者があなたに連絡できない場合は、彼はあなたを操ることができません。

すべての連絡先を切り取った後、トリッキーな部分は、元のすべての動きを監視しないように自分自身を再訓練することです。パスワードを少し変更したり、ソーシャルメディアにすばやくアクセスしたり、携帯電話を友達に数時間渡したりする必要がある場合は、サイバーストークへの誘惑に抵抗する、やれ。中毒を取り除くために極端な対策を講じることに恥ずかしさを感じないでください。

ウォーキング・デッドからのデニス

信頼できる人と話す

虐待者は、人々がそれについて話すことを恐れているので、彼らの悪い行動から逃れます。あなたが信頼できると知っている人々とあなたの物語を共有してください。私がこれを始めたとき、親戚、重要な他の人、そして雇用主の手によって何らかの形で精神的虐待を経験した友人の数にショックを受けました。このがらくたは深く実行されます—そしてあなたは一人ではありません。マーサスタウトが書いているように 隣のソシオパス 、「私たちが自分の世界で安全ではないという私たちの感覚について尋ねられたとき、アルバート・アインシュタインはかつて言った、「世界は、邪悪な人々のためではなく、そうでない人々のために、住むのに危険な場所です。それについては何でも。」

専門の精神科医やカウンセラーと話すことも役に立ちます。彼らはあなたがプレッシャーや判断のない設定であなたの気持ちを整理するのを助けるためにここにいます。などのオンラインリソースホットラインそして Lovefraud 感情的に虐待的な関係を処理するために特別に訓練されたあなたの地域の専門家を見つけるのを助けることができます。

...しかし、一部の人々はそれを取得できないことに気づきます

悲しい真実は、あなたの人生には、単にそれを理解できない人々がいるということです。一部の人はそれを「ただの悪い分裂」、またはあなたの側の過剰反応として書き留めます。一部はまだあなたの社会の力の下にあり、彼の公のペルソナを過ぎて見ることができないかもしれません。私はあなたの話を共有するのが大好きですが（繰り返しますが、このようながらくたは光を見る必要があります）、誰の肩を泣くかについて注意してください。あなたが感情的な開いた傷のように感じているなら、最後に必要なのは誰かがあなたにガス灯を当てることです。

そして、あなたがそれを聞いていない場合に備えて、私が最初にそれを言います：あなたに起こったことは正常ではなく、あなたがどんな不合理な極端に追いやられても、それはあなたのせいではありません。

生きるために自分自身に挑戦します—しかし、今日まで自分自身に圧力をかけないでください

ある時点で、私は始めました物事に取り組まなければならない、まだ傷ついた心にもかかわらず。（元気に暮らすことが最高の復讐ですよね？）新しい出会い系サイトについての父からのテキストで父殺しの法則をグーグルで調べましたが、腹を立てて戻ってくることを伴わない、生きていると感じる他の方法があることにすぐに気付きました。出会い系プール。

行きたくてたまらないロードトリップに参加したり、人生の経験について話してくれるのが待ちきれない友人に連絡したり、ボランティアをしたり、仕事で新しいプロジェクトに参加したりできます。少し。それは必ずしも簡単なことではありません。映画を見に行って、どれも覚えていなかったことに気づき、暗闇の中で2時間、左手の爪をすべて噛み砕いたことを覚えています。でもねえ、それがマニキュアが発明された理由です。あなたがあなたのベルトの下でよりポジティブな人生経験を得るほど、あなたの脳はあなたをだましてあなたの社会が世界が提供しなければならない唯一の良いものであると信じさせようとしません。

古いピンナップガール

あなたがそれらを得ることができるところにあなたのレッスンを取りなさい

どんな種類の銀の裏地があると言って、社会のたわごとを正当化するつもりはありません。しかし、真実は、あなたがソシオパスを愛し、去った場合（または他の種類の虐待者そのことについては）、あなたはあなたが知っているよりも強いです。あなたは嘘を通して見ました。あなたは自分自身を選んだ。あなたの直感は大きな調整を得ています。私の一部は、敷物の下で私の人生のこの期間を一掃したいと思っています。そして確かに、私が前進するにつれて、それは私が誰であるかの一部になりつつあります。私は犠牲者ではありません、私は行きませんどこまで来たか忘れて、そして私はこれらの思い出が私の信頼と愛の能力を奪うことを許しません。そして、あなたもそうすべきではありません。

写真：Pixabay