ウェルネス

オリンピックのトレーニング中にギャビートーマスがセルフケアを実践する方法

米国のスプリンター、ギャビートーマスは、忙しいスケジュールを巧みに操るのに不思議ではありません。月曜日から金曜日まで、彼女で知られるハーバード大学の卒業生です。 NCAA200m記録、のために訓練するためにトラックに行きます 2021年東京オリンピックトライアル今年の6月。（彼女は昨年オリンピックに期待を寄せていましたが、ゲームは延期されました裁判が行われる前に。）ある日はスピードであり、ある日は持久力です。彼女は通常、毎日2時間トレーニングを行い、週に2回、通常のトレーニングに加えてリフティングを追加します。トーマスも屋内で会っています—そして個人的なベストタイムを打つ。そして、彼女が走っていないときは？ 24歳の彼女は、テキサス大学で公衆衛生の修士号を取得し、トラックでのキャリアを経て疫学を追求しています。

彼女の日々のバランスを取るための彼女の秘訣は、集中力とセルフケアがすべてです。「それはあなたがあなたの人生をうまく区分しそしてあなた自身の世話をすることができることを確実にするのを本当に助けます」とギャビーはBustleに言います。「自分で時間を割くと、仕事に戻る準備ができたときに、自分がしていることに本当に感謝し、集中し、実際に気を配り、自分がしていることを楽しむことができます。自分自身にその時間を過ごしました。」

そして、彼女が圧倒されたと感じるとき、彼女は彼女のお母さんに向きを変えます。「彼女は最近私に言った、「自分で時間を作って、あなたがあなたの皿に置くことができないものにノーと言ってください」と彼女は言います。「そして私はそのアドバイスを本当に大切にしています。私は「いいえ、私はすべてをする必要があります」のようであるため、特定のことに対してノーと言うのが怖かったです。しかし、それは本当に貴重なアドバイスでした。」

17の予告編曲の端

2月21日、トーマスはオンライングラスリテーナーが発表したアメリカントラックリーグインドアシリーズフィナーレに出場します。 Zenni とメディア会社世界で最も偉大な ESPNとESPN2で生放送されます。以下に、彼女はトレーニンググループがどのように彼女を動機付けているか、精神的にタフなままでいるための彼女のトリック、そして彼女がどのようにゾーンに入るのかを共有します。

パンデミックでのオリンピックのトレーニングはどのようなものでしたか...もう一度。

私たちはつま先にとどまり、何かが起こる準備をしなければなりません。昨年と同じ安定性、同じ一貫性はありません。トレーニングを少し正常化できるようになりましたが、しばらくの間、飛び回っていました。パンデミックが始まった当初、私たちはトラックを見つけるのに苦労していました。 COVIDが発生する可能性があるため、場所の変更、会う能力の変更、トレーニングの変更など、予期しない変更にいつでも備える必要がありました。

また、精神的には、会議や会議の観点から何が起こるかわからないという理由だけで、もう少し難しいですオリンピック、そのため、精神的なタフさ、その精神的な焦点は今本当に重要です。

そして、現在非常に多くの不確実性があるとき、どのようにその焦点を見つけますか？

あなたはただあなたのモチベーションとあなたの規律を利用する必要があります。あらゆる業界の誰にとっても不確実です。誰もが同じような闘争に取り組んでいます。だから私たちにとって、それはやる気を維持することです。私たちはお互いに支え合っています。私には黒人女性の素晴らしいトレーニンググループがあります。トラックコミュニティは、私たちがこれらに行くのを助けるのに非常に協力的でしたアメリカントラックリーグ会う。私たちの周りの人々のサポートがあることは本当に役に立ちます。

あなたのトレーニンググループについて詳しく教えてください—誰かが本当にあなたにインスピレーションを与えた特定の時期はありましたか？

非常に落胆したトレーニングが一度ありました。それは長い持久力でした—私のトレーニングは非常にスピード志向だったので私は慣れていませんでした。そして、私は苦労していて、私は落ちていました。トレーニングパートナーを覚えています。アシュリー・スペンサー、やって来て言って、 'あなたはこれを手に入れました。あなたはその女の子です。あなたはこのトレーニングを支配するつもりです。」そして彼女は私を引き上げて、それから私たちは終わりました。そして、それは大変で、ほとんど成功しませんでしたが、トレーニンググループに頼ってそれを乗り越え、プッシュする必要があるときにプッシュできることを知っていました[インスピレーションを受けました]。

日曜日に会合があります。どのようにあなたは興奮しますか？

私はカニエ・ウェストの大ファンなので、陸上競技に行くときに彼を爆破します。私はいくつかの瞑想をしますが、それはスーパーポンプアップではありませんが、それは私が競争し、レーザーに焦点を合わせたミートに入る準備ができています。それらは両方ともスペクトルの非常に異なる端ですが、等しく必要です。

Zenniは、インドアシリーズのアスリートにサングラスとブルーライトグラスこの週末。私たちの多くは利用時間を増やす最近、デジタルウェルネスをどのように管理していますか？

ブルーライトグラスは、一度も試したことがない人には必見です。また、代わりに画面をテレビに投影してみることがあります。また、ラップトップを閉じて、数分かかり、その瞬間を生き、実際の生活を送ってから、仕事に戻る必要がある場合もあります。

自分で時間をかけると言えば、セルフケアの頼りになる方法は何ですか？

毎日、ラップトップを閉じて、電話のプラグを抜いて、少し時間を取っています。それが瞑想であろうと、私のスキンケアルーチンをしていようと、あるいは単にNetflixを見ているだけであろうと、それは私の時間です。

あなたは今何か良いものを見ていますか？

私は通常見直します友達何度も何度も。それは私のお気に入りの行き先ですが、私はたくさんのグレイズ・アナトミー、グッド・ドクター、学士—今シーズンは夢中です。

昨年、セルフケアについて何を学びましたか？

リラックスするためにあなたの心を訓練します。そしてまた、あなたの体はあなたがストレスを感じている時を知っているので、その精神的なリラクゼーションを取り、それをあなたの体にも浸透させます。特にアスリートとしては、そのストレスを体に負わせないことが非常に重要です。ですから、自分自身をマッサージし、展開することは、すべて関連しているので、そのようなものも非常に重要です。

このインタビューは、わかりやすくするために編集および要約されています。