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これがあなたがいつも目覚ましで眠る理由です

それは私たち全員に起こりました：あなたが目を覚まし、あなたがあなたの目覚ましで眠ったことに気づいた恐ろしい瞬間は、朝のスケジュールだけでなくあなたの一日も台無しにしました。そのことわざの船にたまに出くわすことは避けられませんが、定期的に起こっていることに気付いた場合は、それを理解することが重要です。目覚ましで眠る理由いつも。「それが消えるのを聞いていない」間はおそらくtrue、それは実際には問題の根源にはなりません。確かに、目覚ましで眠る仕事や学校でのあなたの役割に間違いなく悪影響を与える可能性があります。また、何かがあなたの健康に深刻な問題を抱えていることを示している可能性もあります。

時々私達が持っているとき朝起きるのに苦労、論理的には、前の晩にNetflixを見るのが遅すぎたためだとわかっています。また、朝の目覚めに慢性的に苦労しているように感じることもあります。それはそれが座ってそして私たちの睡眠スケジュールを評価する。

個人的には、約100万のバックアップアラームを設定したので、この問題が発生することはめったにありません。それがあったとき（誰も絶対に間違いないので）、私はいつも目覚めたときに完全にぐちゃぐちゃになっていることに気づきました。しかし、それは私にとって慢性的な問題ではないという点で、私は幸運です。もし、あんたが目覚ましで慢性的に眠る、それはより深く掘り下げて理解する時かもしれませんあなたの睡眠の必要性について何がオフですか。

逆編組の仕方

これが起こっているかもしれないことです—いつものように、あなたがそうする必要があるならば、間違いなく専門家によってチェックアウトされます。インターネットはあなたにそんなに多くを伝えることができるだけです。

1.あなたの睡眠スケジュールは存在しません

交代制勤務の仕事をしている場合、学生である場合、または旅行が多い場合は、基本的に睡眠スケジュールが存在しない可能性があります。あなたがしようとしてもアラームを設定する黄金の8時間の睡眠に対応するために、それは可能ですあなたは目を覚ますのに苦労していますあなたの体はあなたに何を期待するのかわからないからです。十分な睡眠を取り、時間通りに目を覚ますことは、主に習慣を形成することです。いつ眠りにつくか、いつ目を覚ますかを体にトレーニングします。あなたのスケジュールがいたるところにある場合、あなたの体は可能な限り睡眠をとろうとします、そしてあなたの耳の隣のそのブーンという音を必ずしも気にしません。

2.十分な睡眠が取れない、生理

ですから、これは明らかなはずですが、皆さんに思い出させる価値があります。目覚ましで慢性的に眠る、そしてそれはあなたが義務を逃す（または単に非常にストレスの多い朝を過ごす）ことにつながりますあなたの睡眠スケジュールを後退して評価することが重要です。あなたはに近づいていますか 7〜9時間の睡眠をお勧めします国立睡眠財団はあなたが夜を過ごすことを提案していますか？最小限の睡眠をとる習慣を身につけたとしても、アラームをいくつ設定しても、その倦怠感は体に追いつきます。

今では、多くの人が夜を完全に自分で過ごすという贅沢を持っていませんが（2番目の仕事、夜のクラス、子供の世話などのため）、睡眠を優先することは非常に重要です。あなたの健康に大きな影響を与えます。あなたが深く知っているならあなたは目覚ましで眠るあなたは疲れ果てているので、あなたの睡眠習慣を再評価し、あなたがより多くの時間の休息の中でどこで絞ることができるかを見る時が来ました。

3.あなたは脱水状態です

私はこれが少し奇妙に聞こえることを知っていますが、私に聞いてください：あなたは十分な水を得ています（メイヨークリニックは、1日あたり8オンスのグラス8杯、合計約2リットルを推奨しています）および就寝前に水を飲む、排尿の必要性を感じて目を覚ますのは普通のことです。これは、起き上がってバスルームを使用する必要があるという身体からの物理的な信号であるため重要です。そのため、身体はアラームよりもそのニーズにすばやく反応する可能性があります。もちろん、排尿するときは正確な科学ではないので、必要以上に早く目を覚ますかもしれませんが、水分補給を続ける習慣そして就寝前に水を飲む、あなたはあなたの体の周期の変化を見る可能性があります。

4.概日リズム障害があるかもしれません

これは少し怖いですが、それでも議論することが重要です：あなたが定期的に目覚ましで眠っているなら、あなたが実際に睡眠障害がある。私たちの概日リズムは、私たちの内部時計が私たちの脳と私たちの体に接続する方法を決定します。これは通常、外界の明暗（基本的には昼夜）に対応する24時間サイクルで動作します。

私たちのとき内部時計は捨てられます、必要なときに眠りにつくことや目を覚ますことができなくなる可能性があります。旅行が原因で発生することもありますが、慢性的な問題である場合は、実際の問題がある可能性があります。概日リズム障害。医師は臨床評価に基づいてこれを評価することができます（維持睡眠日記良いアイデアかもしれません）、これがあなたのように聞こえても、怖がらないでください！医師の診察を受け、そこから服用してください。

5.あなたは落ち込んでいるかもしれません

多くの人にとってうつ病を経験している人、朝はベッドから出るのが不可能だと感じることがあります。一部の人々にとって、これは時間通りに目を覚ますが、一日を始めるにはあまりにも不安、圧倒、または無気力を感じることを意味します。他の人にとって、これは彼らが夜よく眠っていないので彼らの警報を通して文字通り眠ることを意味するかもしれません、あるいは彼らがそのような疲労状態にあるので彼らは目覚めの音を記録しません。

どんな状況でも、感じたらあなたはうつ病を経験しているかもしれません、それはとても重要ですメンタルヘルスの専門家に相談するいくつかのサポートを受けます。もちろん、目覚ましで眠ることだけがうつ病の症状ではありませんが、他の基準を経験していることに気付いた場合うつ病の症状不安、落ち着きのなさ、無関心、倦怠感、過度のイライラなどを感じる場合は、専門家に相談して、彼らが何を推奨しているかを確認することをお勧めします。

画像： kaboompics.com / Pexels; ギフィー（5）