これが私のお気に入りの寒い天候のセルフケアの儀式です

セルフケアは、最近かなり多くの用語のように聞こえるかもしれません。すべてのソーシャルメディアプラットフォームに専用のハッシュタグがあり、スワイプするたびに美しいリールが付いているので、自分の面倒を見るのに十分なことをしているのだろうかと思うことがよくあります。その質問への答えはイエスとノーの両方です。私の昨年と治療の4分の1にわたって、私はそれを学びました セルフケア キュレーションする必要はありません。代わりに、それはあなたがあなた自身のために取る小さな瞬間についてのすべてです。この感情は冬の間私にとって特に重要です、そして私はあなたに理由を教えます。

ラップトップを閉じる前に太陽が沈み始めると、気分と睡眠のスケジュールが必然的に乱れます。少し調べてみると、その理由は日光とビタミンDの不足であることがわかりました。適切な例：日光の不足は概日リズムをオフキルターにするだけでなく、脳が放出するセロトニンを減らします。心地よい神経伝達物質。これを知って、私は朝からセルフケアを始め、それが私の考え方を改善することを期待して、できるだけ多くの自然光を得るために一日を早く始めることにしました。そして、それはしました。

KeysSoulcareに火をつけて朝を始めます セージとオーツ麦のミルクキャンドル 、祈りを言って、私が感謝していることを述べます。 （私の意見では、感謝の気持ちはセルフケアです。）次はお茶です。全般性不安障害のため、コーヒーとカフェインが出てきたので、からルーズリーフティーを作るのが大好きです。 エステティー からのラベンダーを注入した蜂蜜の少量と相まって ザックとゾエ 私のお気に入りで PuikDesignsマグカップ 。これらの小さな製品のそれぞれが大きな違いを生み、私の一日に多くを追加します。それがすべての儀式なのかどうかはわかりませんが、一瞬で落ち着きと気遣いを感じます。

私のセルフケアはそれだけではありません。パンデミックの発生時に私が自分自身について学んだことの1つは、外に出て散歩することで、気分と創造性が高まり、不安が和らぐことでした。冬の間は毎日歩くことはありませんが、天気が良ければ、友達と一緒に、束ねて屋外に出ます。新鮮な空気、鳥のさえずり、そしてシンプルな動きで、脳と骨のクモの巣を揺らしているような気分になります。

夜間のセルフケアは日中と同じくらい重要だと思います。私のセラピストが言うように、良い睡眠衛生は私たちのメンタルヘルスを含むすべてに影響を及ぼします。私は自宅で仕事をしているので、午後6時になるとノートパソコンを閉じて仕事をやめるのが難しくなります。次に知っているのは、真夜中です。体の内側から気を使わずにベッドに転がっています。アウト—私のスキンケアルーチンを含みます。

最近、その悪い習慣は私が壊すのにかなり良い仕事をしているものです。午後10時までに、私のラップトップはなくなり、暖かいシャワーを浴びてくつろいでいます。冬の間の私のお気に入りのスキンケアの儀式は、足に潤いを与えることです。 ヘビークリーム そして、私のお気に入りの居心地の良い靴下を重ねて ブラザーヴェリーズ と 裸足の夢 。彼らは私に即座のピックアップを与え、私の足を暖かく保ち、そしてそれが就寝時間であることを知らせます。

私たちのセルフケアの儀式はそれぞれ異なって見えますが、私は常にセルフケアが複雑に計画されたものである必要はないことを強調します。 Spotifyのプレイリストに合わせて踊ったり（私も毎日やっています！）、お茶を飲んだり、ラップトップを少し閉じたり、ろうそくに火をつけたり、目を閉じて深呼吸をしたりするのと同じくらい簡単です。 。あなたにとってセルフケアが何を意味するにせよ、この冬、あなたが自分自身に瞬間をとることに慰めと慰めを見いだすことを願っています。