天才トリックオリンピック選手のアリックス・クラインマンは、ゲームの前に興奮するために使用します
屋内バレーボールとビーチバレーボールの違いは、毎分175ビートの心拍数の加速です(通常、 安静時の心拍数は毎分60〜100拍です )、で切望されたスポットを獲得したAlix Klineman アメリカのビーチバレーボールチーム 、電話で教えてくれます。 31歳の彼女は、4年以上前にプロとして屋外でスポーツをするように切り替えたとき、その後体がパニックになったので、これを知っています。
私は、ビーチバレーボールをするのにどれだけの労力が必要かを完全に過小評価していました。 東京で 彼女の最初の夏季オリンピックで、バッスルに話します。私は屋内バレーボールをすることから来ました、そして紙の上ではそれはかなり似ているように見えます、しかし私はスポーツが人々が理解するよりもっと異なっていると思います。
クラインマンは、最初の2年間にプレイしたゲームの大部分で息を切らしていたと言います。彼女が自分の体に耳を傾け、適切なコーチと協力し始めるまで、彼らは彼女に特に適したトレーニング計画を考え出しました。クラインマン氏は、フィットネスに万能のアプローチがあるとは思いません。私の体は平均的な体ではなく、誰の体も完全に標準的ではないと思います。私は常に他の人がどのようにうまくいくかを考えようとしました、そして私は非常に背が高く、長くて痩せていて、それは私に多くのストレスを与えていました。
クラインマンはようやくトレーニングスケジュールを下げたので、バレーボールのパートナーであるエイプリルロスと一緒に東京に向けて準備を進めています。クラインマンとロスが今年勝った場合、彼らは 歴史上2番目の米国の女性のデュオ オリンピックのビーチバレーボールのタイトルを獲得する。 (プレッシャーはない。)
以下では、オリンピックの新人がセルフケアの習慣、回復の仕方、ゲームが終わったら手に入れたい食事について説明します。
あなたにとって典型的なトレーニング日はどのように見えますか?
ほとんどの日には2時間の練習が含まれています。 1時間半持ち上げてから、理学療法のためにこの1つの場所に行きますが、それは可動性、可動域、カイロプラクターのようなものです。私たちの練習のビデオを見て、何が起こっているのか、何が良いのか、何が悪いのかを分析するビデオセッションがあります。次に、チームと[国際バレーボール]連盟との計画会議を行います。
毎日または毎週行うトレーニングで、どれほど頻繁に行っても簡単に感じることはありませんか?
私が行く1人のトレーナーは私にやらせます 車 (制御された関節の回転)。それは[一連の]モビリティ演習であり、私はそれらが得意ではありません。そんなことはありませんああ、私はこれをたくさんやりました、今は簡単です。とても迷惑なのは、これらの演習の1つにすぎません。
うわー、それは難しいですね。回復について教えてください—ルーチンはありますか?
ゲームを終えてホテルの部屋に戻ると、ベッドに乗って壁に足を置きます。それ すべてがあなたの足から排出されます そしてあなたの足を回復させることであなたに本当に良いスタートを切ることができます。
ミスターアンドミセススミスのラブシーン
我々は着ます Normatecリカバリーパンツ それは基本的に圧力が本当にきつくなるまで空気で満たされ、足の下部から上部まで循環し、足を酸素で洗い流します。私たちは数ヶ月前に彼らと一緒に旅行を始めました、そしてそれはそのようなゲームチェンジャーです。
反対に、ゲームの前にどのように興奮しますか?
私はいくつかの視覚化を行いますが、これは非常に強力です。私は自分の体の中で自分自身を視覚化しているので、自分自身を別の視点から見るのではなく、コートで自分自身を見て、さまざまなスキルを経験し、それらを本当にうまくやっています。それは、それがどのように感じられ、どのように見えるか、そしてそれを本当に高いレベルで実行する方法を知ることのこの前向きな強化のようなものです。 いくつかの研究 練習せずに毎日視覚化するだけでも、体はそのことをさらに上手に行うことができます。本当にあります 心と体の強力なつながり 、多くの人が気付いていないと思います。
年をとる方法
美しさはどうですか?競争するときに好きなスキンケアや美容製品はありますか?
資生堂サンケア 私たちの頼みの綱の1つです。法廷外で、私は大好きです マリーベロニーク スキンケア用。私は大人の人生でホルモン性痒疹と何度も戦いました。その会社の創設者は元化学者であり、 にきびに関する本 それは私のスキンケアへのアプローチを本当に変えました。彼女の製品を3か月間使用した後、私の肌は透明になりました。これは、私がここ数年で最悪の肌をいくつか持っていた後の夏でした。
さらに、大人は通常、にきびの会話から完全に除外されますよね?
完全に。 10代の頃には通常のにきびがありますが、炎症やホルモンの不均衡に起因するこの他のすべてのにきびがあり、それに関する情報はそれほど簡単には入手できません。
肌が悪いと感じることは知っていますが、その気持ちはひどいものです。あなたは誰もがあなたを見つめているように感じ、あなたは自分自身について気分が良くありません。肌の調子がいい人には本当に共感します。
暑いに違いない。競争する前に、どのように水分補給を続けますか?
私は自然に水を飲む人ではありません。ビーチバレーボールに切り替えると、十分に飲んでいないことに気づきました。汗もたくさん出たので、水を十分に飲まなかっただけでなく、遊んでいたときに水を全部失っていました。私がビーチバレーボールを始めた最初の数ヶ月はとてもひどい気分でした—それは体に負担をかけていました。私はついに、2〜3日前にトーナメントに行くとき、水分補給に夢中になり始めなければならないことを学びました。つまり、電解質を1日2回摂取し、大量の水を飲むことを意味します。 1日あたり約10本の水だと思います。
ゲームがここにあるので、あなたの最初のオリンピック後の食事は何ですか?
私はいつもIn-N-Outを切望しています—それは最もおいしい食事のように感じます。それと、パスタ、ワイン、そしてすべての異なるコースを備えた本格的なイタリア料理。私の弱点は本当に美味しいイタリア料理です。
このインタビューは、わかりやすくするために編集および要約されています。
Team USAの詳細については、TeamUSA.orgにアクセスしてください。東京オリンピックは7月23日にNBCで始まります。