専門家は、社交を再び正常に感じさせるための最良のヒントを共有します
屋内で1年以上経ち、ズーム画面で愛する人を見ることに制限された後、ワクチン接種を受け、人生に飛び込む準備ができました。そして、他の人との交流の仕方を完全に忘れてしまいました。どこに立っていますか?あなたはあなたの手で何をしますか? 「それで、あなたにとってのパンデミックはどのように受け入れられた会話のスターターでしたか?!多くの人が封鎖によって社会的スキルを失ったことに気づきました、専門家はBustleに言います、しかしあなた自身を流れに戻すためのいくつかのトリックがあります COVID後の社会的相互作用 。
社会的スキルは筋肉のようなものです—使用せずに萎縮する可能性があります、精神科医のミミ・ウィンズバーグ医学博士、メンタルヘルスプラットフォームの最高医療責任者 明るい面 、バッスルに伝えます。しかし、それらは再構築することができます。以下に、パンデミック後の状況に戻るためのヒントを示します。
付き合いを簡単にし、いくつかの変更を加える
そもそもゆっくりと。早すぎると、圧倒されて疲れ果ててしまうかもしれません、とウィンズバーグ博士は言います。あなたの内側のサークルで社会生活を再開し始め、あなたが以前にそれを知っていたように人生を再開するために徐々に外側に拡大します。カクテルパーティーや仕事関数に戻って世界に戻るという考えがあなたに深刻な不安を与えている場合は、それを押しのけないでください。あなたの苦痛のレベルに注意を払ってください、セラピスト ハイジ・マクベインLMFT LPC バッスルに伝えます。いつより快適に感じますか?いつ気分が悪くなりますか?これには試行錯誤が必要かもしれませんが、ストレスを感じるものもあれば、友人とのリラックスした映画の夜はそれほど大したことではないものもあります。
ウィンズバーグ博士は、これはあなたの社会的景観に変化をもたらす機会でもあると言います。オープンオフィス環境でどのくらいの時間を過ごしたいですか?どのくらいの頻度で外食したいですか?去年は少数の親しい友人と過ごしたのに、何人の親しい友人が必要だと思いますか?
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不快感を乗り越えて絆
これが世界的な経験であるという事実は利点です。他のみんなは同じ船に乗っています。行動科学者であるあなたが完全に大丈夫であり、意味のある関係を築くことができるということはすべて素晴らしいことをみんなに見せようとすることではありません。 ジョン・レビー、 の作者あなたは招待されています:影響力を育む芸術と科学、バッスルに伝えます。反対の考えに傾く パンデミック後のパーティーで役立つことがあります 。社会的交流がいかに難しいか、そしてあなたが物事を見つけるのがどれほど混乱しているかについてオープンになってください、とレビーは言います。あります 脆弱性ループ つまり、人々がお互いに脆弱であるとき、彼らは信頼を築くということです、と彼は言います。 「神様、最近はちょっとした話がわからないですよね?」と言うと、会話相手が「ああ、私も!」と言う可能性があります。そうしなくても、つながりの瞬間が生まれます。以前にお互いを知っているか、信頼しています。
Levyは、社会的状況における他の人々の不快感にも注意を払い、彼らと絆を結ぶべきだと言います。私たちは、それらの信号を出すことと、他の人の信号に非常に同調することの両方を通じて、信頼と帰属感を高めることができます、と彼は言います。危険を冒して、廊下でうなずいたその人にうなずきます。起こる最悪の事態は、彼らがあなたを認識しないかもしれず、あなたが少しばかげていると感じるかもしれないということです、と彼は言います。しかし、彼らはジェスチャーを見て、それから慰めを得ることができました。
LeoPatrizi / E + /ゲッティイメージズ
新しい社交のルールと儀式を受け入れる
ウィンズバーグ博士は、ワクチン接種後の新しい世界での社会的プロトコルについて心配しないようにすべきだと言います。アイコンタクトの量、ズーム通話のように直接会話で電話を調べることができるかどうかなどです。オン。これらの新しい規則は、パンデミック後はまだ確立されていないと彼女は言います。
マクベインは、社会的状況に入る前に自分自身を充電することを提案しています。瞑想、マインドフルネス、エクササイズなど、より中心的で根拠のあるものを感じるのに役立つ活動に焦点を合わせてください、と彼女は言います。少し作成する あなたにエネルギーを与えるのを助ける前社会的儀式。 少し自信を取り戻し、物事のスイングに戻ったら、他の人に手を差し伸べます。より社会的である私たちの人々は、現在最も脆弱な状況にある人々を招待し、含める義務が本当にあります、とレビーは言います。そして、最も内向的である私たちの人々は、たとえ私たちがただ一人になりたいとしても、本当にそれらの招待を受け入れるべきです。パンデミック前に楽しんでいたと思われるものに「はい」と答え、それが異なるように準備します。良いですが、異なります。
Levyは、現時点で本当に重要なのは、実際に会話をどれだけつまずいたかではないと言います。今、みんなの 彼らの社会的能力を心配している 、しかしそれは私たちが本当に気にかけていることではない、と彼は言います。私たちは人々の慈悲、彼らが私たちを気にかけていることを気にかけています。興味を持って—いとこの繁栄している検疫蘭に、同僚がパンデミックの同居人と格闘し、親友が次のことを書こうとしているブリジャートン—きらめく機知よりもはるかに価値があります。
社会生活に再適応することが本当に苦労している場合、マクベインはセラピストがそれを通してチャットするのを見ることを提案します。あなたは安全な場所であなたの不安について話し合うことができます、そしてまたこの一年からあなた自身の人生の損失を悲しむことができます。
専門家:
行動科学者 ジョン・レビー 、 You’re Invitedの著者:影響力を育む芸術と科学
セラピストハイジマクベインLMFTLPC
精神科医のDr.Mimi WinsbergM.D。メンタルヘルスプラットフォームBrightsideのチーフメディカルオフィサー