ウェルネス

バリーズの正直なレビュー、これまでで最も困難なトレーニングの1つ

Bustle’s Trial Runでは、編集者がフィルタリングされていない意見を共有し、最も賑やかなワークアウトで汗を流し、必見のフィットネススタジオを訪れ、最新のエクササイズツールをテストします。ここでは、バリーズの有名な赤い部屋の内部を見てください。

私は赤いライトで照らされた暗い鏡壁の部屋に入った。デュア・リパの新しいルールが大音量で鳴り響き、頭蓋骨の中で低音が振動しているのを感じることができます。ミッドリフを見せている筋肉質の人々の群衆に囲まれています。私はナイトクラブにいません。私はバリーズにいます。

ブティックフィットネスの世界で手を出したことがあるなら、間違いなく聞いたことがあるでしょう。バリーズ。スタジオ（旧称Barry’s Bootcamp）は、世界最高のトレーニングとして売り出されていますが、クラスに参加した人に聞いてみると、その評判は世界で最も難しいトレーニングの1つに似ています。（または、誰と話しているかに応じて、完全な拷問。）

55分間のトレーニングは、あらゆる意味で真のブートキャンプです。それはのハイブリッドです高強度インターバルトレーニング（HIIT）、実行中、および強さ —確かに、これはあなたが自宅で定期的に行っているフィットネスモダリティのように聞こえるかもしれません。しかし、赤い部屋（スタジオ自体のバリーの用語）でそれらすべてを汗をかくことは、他の場所で見られるものとはまったく異なる経験です：あなたはクラスの大部分のために最大限の努力をするように強いられているので、あなたはスプリントに行きます本当真剣に要求の厳しい加重運動であなたの筋肉を硬くし、疲労させます。あなたがあなたの家のトレーニングでするかもしれない不必要な休憩と半分のasseryのどれもありません。

バリーのクラスを受講するのはどのようなものか、それを非常に有名な挑戦にする要因、そして私が正直にトレーニングについて考えていることは次のとおりです。

基礎

まず、スタジオに足を踏み入れる前に、バリーのウェブサイトで割り当てられた出発地を予約する必要があります。フロア（筋力トレーニングを行う場所）またはトレッドミルのいずれかで開始できますが、インターバルベースであるため、ワークアウト全体で2つを切り替えます。したがって、開始する場所は個人的な好みです。怪我をリハビリしている人や、単に走りたくない人のために、ダブルフロアと呼ばれるものを選ぶこともできます。これは、常に筋力インターバルを行うことを意味します。

肉を食べない理由

クラスの価格は、ブティックフィットネスワークアウトの範囲の上限にあります。ニューヨーク市では、1つのクラスで38ドルがかかります。 3、5、10、25、50のクラスパッケージを購入できます。5つ購入するまで値下げはありません（費用は185ドルです）。とはいえ、価格はあなたがいる国のどこにいるかによって異なります。

自宅でバリーのクラスを受講することもできます。ところで、最近立ち上げられたスタジオです。バリーのX 、オンデマンド形式とライブ形式の両方で、その特徴的な強さとカーディオベースのトレーニングを提供するデジタルプラットフォーム。月額12クラスで105ドルから、3つの異なるメンバーシップレベルから選択できます。

ワークアウト

スタジオに到着したら、割り当てられた場所を思い出させるチッパーフロントデスクの従業員とサインインします。次に、クラスが始まるとすぐに、インストラクターが赤い部屋のドアを開けて、音楽が鳴り響く場所の中であなたを手招きします。ワルツを使って、次のようなシーンで自分の場所を見つけます。トレッドミルが壁に並んでいて（ミラーの真正面に配置）、ベンチ（基本的にはステッププラットフォーム）が床スペースの中央にずらして配置されています。。スタジオの反対側には、数十個の重いダンベル（使用できる最軽量は5ポンド）と抵抗バンド（ミニバンドとハンドル付きの長いバンド）が詰め込まれたウェイトラックがあります。これは、インストラクターが選択するツールとも呼ばれます。あなたの強さのセグメントのために。

物事はそこからほとんどゼロから60まで本当に速くなります。

トレッド

トレッドに乗っているとき、インストラクターはあなたが打つための特定の速度範囲と間隔を呼び出します。公正な警告：多くの場合、彼らが与える数字は、ある種の残酷な冗談のように聞こえます。私は自分自身を平均以上のランナーだと思っています。私でさえ、バリーのクラスに行くように言われたほど速くは行かないのが普通です。バリーの世界の通常の走行速度は時速7マイルです。それは約 8分半マイル、参照を提供するためだけに。スプリントのローエンド（クラスで多くのことを行う）は、時速8.5〜12マイルの範囲です（ただし、通常は2桁です）。それがすべてです：あなた自身を支えてください。

ほとんどの場合、トレッドセクションは非常にHIITベースです。したがって、特定の速度で90秒間走り、30秒のスプリントを投入します。これは便利です。そしてしばしば急な傾斜もあります）、少なくともあなたはそれを短いバーストでやっています。たまに、インストラクターが持久力のあるランを投げます—私はその8分半のマイルペースで7分間隔で一定の速度で走るように言われたクラスを受講しました。あなたは本当に知りません。

また、注意点：Barry’sにはウォームアップはありません。クラスの強度が上がる速い—これは、トレッドミルで始める場合に特に混乱を招きます。走りを本当に楽にする時間はありません。通常、1分ほどのジョギングから始めますが、個人的には、バリーレベルの過酷な作業のために、私の体にはもっとウォームアップ時間が必要です。ですから、あなたが私のようなら、スタジオに入る前にできるだけ多くの時間をストレッチしてください。

床（ゆか

フロアセクションは、トレッドミルで生き残ったばかりの激しい活動からの素晴らしい休息になると思います。申し訳ありませんが、これはバリーのものであり、このトレーニングは仕事—したがって、筋力トレーニングも同様に困難です。

あなたが精通していても基本的な体操重いものを扱っても、バリーのクラスのフロアセクションはまだあなたの強さをテストすることができます。加重スクワットをするだけではありません。オーバーヘッドプレスを使用して、ウェイトプランクをスクワットにジャンプさせます。単純なカーテシーな突進はありません。重いウェイトを保持しながらベンチに足を踏み入れる必要があるカーテシーな突進があります。複合エクササイズはタフで、トレッドに戻るまでに筋肉が震えたままになります。

レビュー

彼らを限界まで（あるいはそれを超えて）押しやる厳格なトレーニングが大好きな人もいます。私はこのキャンプにいます：TBH、私はフィットネスに関しては一種のマゾヒストです。そして、それが私がバリーをとても愛している理由の一部です。それは非常にやりがいがあり、スタジオをぐらぐらと完全に汗に浸したままにしますが、これまで以上に強く感じます。

それが音バリーズのように、高度な運動愛好家だけが対象ですが、そうではありません。確かに、Tへのインストラクターの指示に従うのは本当に本当に難しいですが、それは不可能ではありません。スタジオは本当にすべてのレベルを歓迎します、そしてあなたはそれをあなたが望むように強烈にまたは扱いやすくすることができます。使用するダンベルとランニングの速度を究極的に制御でき、いつでも息抜きやウォーターブレイクを楽しむことができます。

私はあなたのトレーニングのためにそれが作り出す雰囲気のためにファンでもあります。クラスを始めるために歩いて入ると、そのシーンのように感じます8マイルエミネムがステージに足を踏み入れてLoseYourselfを歌うとき。赤い照明、ドキドキする音楽、そして私の横で疾走し、うめき声を上げる仲間のクラスメートがいる暗い部屋は、私が印象的な強さの偉業を通して私の体を押すゾーンに私を連れて行くために一緒に渦巻いています。私が居間で運動しているとき、それは起こりません。

入れたい気分なら仕事、バリーズはあなたを失望させません。信頼。